Ausgabe 4/2022 GESUNDE BLASE Entzündungen vorbeugen OUTDOOR-APOTHEKE FÜR ALLE FÄLLE GERÜSTET MIDLIFE-CRISIS Der kleine Unterschied Garten-Party und Picknick Wirkt schnell bei akuten Schmerzen. Die besten IBU-LYSIN- Snack-Rezepte ratiopharm® 400 mg Filmtabletten. GEWINN- SPIEL Mitmachen und gewinnen

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Hörkraft erhalten Entzündungen vorbeugen Schlägt auch auf den Magen INHALT 4 Gesunde Blase 8 Fitte Lauscher 10 Migräne 13 Rein ins kühle Nass! 15 Gesundheits-News 16 Outdoor-Apotheke 18 Augenschutz im Sommer 20 Serie Frauenmedizin Teil 4 22 Genug geschwitzt Von Sonnenbrille bis Augenpflege Tipps aus Ihrer Apotheke Aus der Welt der Medizin Badeunfälle vermeiden Für alle Fälle gerüstet Gesunde Knochen Was sie gesund hält Der kleine Unterschied Camping, Caravaning & Co. Mit Ernährung gegensteuern 25 Urlaub unter freiem Himmel 28 Stark gegen Entzündungen 30 Midlife-Crisis 33 Wunderwerkstatt Leber 36 Lebenselixier Wasser 40 After-Sun-Pflege 43 Was tun gegen Mundgeruch? 45 Garten-Party und Picknick Was die Haut jetzt braucht Die besten Snack-Rezepte Wieder frischer Atem Tipps für Trinkmuffel 3

Es passiert oft genau an den Abenden, die den Sommer so liebenswert machen: Wir beobachten gemütlich vom Seeufer aus den Sonnenuntergang. Wir führen bis tief in die laue Nacht hinein gute Gespräche auf der Terrasse. Oder wir prosten im Biergarten mit einem frisch Gezapften den Sternen am Him- mel zu. Tolle Stunden – und doch bereuen wir sie manches Mal bereits am nächsten Tag. Spätestens dann nämlich, wenn es beim Wasserlassen brennt und schmerzt und wir ständig zur Toilette müssen. War wohl doch zu frisch gestern Abend? Gut möglich! Kühlt der Unterleib aus, ist er nämlich weniger gut durchblutet. Die Abwehrkräfte schwächeln, Krankheits- erreger in der Blase haben ein leichtes Spiel. Meist sind Darm- bakterien die Übeltäter: Vom Darmausgang gelangen sie durch die Harnröhre leicht in die Blase – der Harnwegsinfekt nimmt seinen Lauf. Die Fachwelt nennt die urologische Ent- zündung auch Zystitis. Gefundenes Fressen für Keime Auffällig ist, dass besonders häufig Frauen davon betroffen sind und nicht selten mehrmals im Jahr darunter leiden. Denn die Harnröhre ist beim weiblichen Geschlecht kürzer, Keime müssen keinen langen Weg in die Blase zurücklegen. Die Infek- tionsgefahr steigt außerdem mit den Wechseljahren: Mit dem Absinken des Östrogengehalts im Blut wird die Schleimhaut in Scheide und Blase dünner und trockener – ein ideales Angriffs- ziel für Bakterien. Doch auch der erhöhte Progesteronspiegel bei schwangeren Frauen sorgt dafür, dass sich die Harnröhre weitet und so Keimen den Zugang erleichtert. Auch nach der Geburt steigt das Risiko für das typische Frauenleiden: Ist der Beckenboden geschwächt und die Gebärmutter gesenkt, ent- leert sich die Blase nicht immer richtig. Und Restharn ist ein gefundenes Fressen für Krankheitserreger. Aus einem vergleichbaren Grund sind übrigens auch ältere Männer nicht vor einer Entzündung gefeit: Engt eine vergrößerte Prostata die Blase ein oder drückt sie von unten dagegen, kann sie sich ebenfalls nicht vollständig entleeren. Was ebenso stimmt: Entzündet sich die Blase, hängt das häufig mit der schönsten Nebensache der Welt zusammen. Genau, beim Sex gelangen Keime leicht in die Blase. Doch auch mangelnde Hygiene nach dem Stuhlgang kann ein Grund dafür sein. Anfällig für eine Zystitis sind nicht zuletzt Diabetiker. Ihre Körperabwehr ist geschwächt, zudem ist der Zuckergehalt im Urin erhöht und ein idealer Nährboden für Krankheitserreger. Ganz abgesehen davon, dass sich bei Dia- betikern die Blase wegen Nervenstörungen häufig nicht voll- ständig entleert. Desinfizieren mit der Kraft der Natur Sobald Sie die ersten Anzeichen eines Harnwegsinfekts be- merken: Tun Sie etwas dagegen. Unbehandelt können die Krankheitsauslöser die Harnleiter hochsteigen und die Nieren angreifen. Bei schwereren Krankheitsverläufen sind Antibio- tika Mittel der Wahl. Sie beugen auch einer Nierenbecken- entzündung und einem chronischen Verlauf des Harnwegs- infekts vor. Doch es muss nicht immer gleich die Antibiose sein. Oftmals heilt eine Blasenentzündung auch ohne sie ganz unkompliziert aus. Beherzigen Sie am besten folgende Ratschläge: Ganz viel trinken! Flüssigkeit spült die Keime aus der Blase. Neben Wasser sind Nieren- und Blasentees aus der Apotheke zu empfehlen. Ihr pharmazeutisches Plus: Die Arzneitees wirken harntreibend und / oder desinfizieren zugleich. Erkundigen Sie sich nach Tees mit Goldrutenkraut, Birkenblättern, Brennnessel- blättern, Bärentraubenblättern, Schachtelhalmkraut oder Or- thosiphonblättern. Cranberry- saft hat sich vor allem bei immer wiederkehrenden Harn- wegsinfekten bewährt. 5 . m o c o t o h p k c o t s i , a n i r d u K a i l u i I , a i d e m X t n e c s A @

Anzeige GUT EINSCHLAFEN – ERHOLT AUFWACHEN *Melatonin trägt mit 1 mg zur Verkürzung der Einschlafzeit bei. Sidroga GfGmbH, Postfach 1262, DE-56119 Bad Ems | www.aquilea.com/de V E R B I N D E D I C H M I T D E I N E M WO H L B E F I N D E N

Anzeige Wann zum Arzt? Wer bereits unter Schwerhörigkeit leidet, sollte das Problem ernst nehmen. Unbehandelte Altersschwer- hörigkeit kann geistigen Abbau, sozialen Rückzug und Unfallrisiken im Alltag zur Folge haben – etwa wenn Betroffene ein herannahendes Fahrzeug nicht hören. Mit verschiedenen Tests lässt sich herausfinden, wel- che Ursache hinter Ihrer Hörstörung steckt. In vielen Fällen erhalten Betroffene anschließend ein Rezept für ein Hörgerät. Im Fachgeschäft für Hörgeräte- Akustik können Sie ein Basisgerät ausprobieren und sich beraten lassen. Gesetzlich Krankenversicherte, die ein Hörgerät benötigen, erhalten in der Regel pro Hörgerät einen Vertragspreis von bis zu 685 Euro. Wichtig: Die Gewöhnung an ein Hörgerät dauert länger. Doch die Geduld lohnt sich, und schließlich überwiegt das Vergnügen, Gesprächen gut folgen zu können. Hörhilfen als Implantate: So funktionieren sie Cochlea-Implantate: Hightech-Implantate im Innenohr übernehmen die Funktion des Hörorgans (Cochlea). Das Mikrofon befindet sich außen am Ohr, ebenso der Sprachprozessor, der die Schallsignale entschlüsselt und an einen magnetisch befestigten Sender weiter- gibt. Ein im Schläfenbein implantierter elektronischer Empfänger wandelt den Schall in elektrische Impulse um, die er zu in der Hörschnecke angebrachten Elektro- den leitet. Diese reizen den Hörnerv, welcher dann die Signale ans Gehirn übermittelt. Damit das funktioniert, darf der Hörnerv allerdings nicht geschädigt sein. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, ob für Sie ein solches Implantat infrage kommt.

S H MERZ Pulsierende, pochende oder stechende Kopf- schmerzen sind schon schlimm. Doch bei Migräne quälen oft auch Übelkeit und Sehstörungen. Was dann am besten hilft. me erstmals oder sehr häufig auf, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. WARUM MIGRÄNE AUF DEN MAGEN SCHLÄGT Während der Schmerzattacke macht sich in der Regel Appetitlosigkeit breit. Rund 80 Prozent der Betroffenen leiden zusätzlich unter Übelkeit, die sich bei bis zu 50 Prozent bis zum Erbrechen stei- gert. Das liegt zum Teil daran, dass sich die Muskulatur des Verdauungstrakts während eines Migräneanfalls weniger bewegt und die Nahrung einem im wahrsten Sinne schwer im Magen liegt. Außerdem wird vermehrt Serotonin aus- geschüttet – ein körpereigener Boten- stoff, der das Brechzentrum im Gehirn aktiviert. DÄMPFER FÜRS BRECH- ZENTRUM Gegen die begleitende Übelkeit helfen vor allem Ruhe, frische Luft und beruhi- gende Tees. Auch medikamentös gibt es Hilfe: Die Wirkstoffe Dimenhydrinat und Diphen- hydramin ursprünglich zur Behandlung von Allergien entwickelt, dämpft gleich- zeitig das Brechzentrum im Gehirn. Da- her eignet es sich gut zur Therapie bei Migräne sowie zur Vorbeugung und Behandlung von Reise- und Seekrank- heit. Vorsicht aber nach der Einnahme: Es können Müdigkeit, Benommenheit, Schwindelgefühle und Muskelschwäche auftreten. Wegen des eingeschränkten Reaktionsvermögens ist die Verkehrs- tüchtigkeit beeinträchtigt – oft noch am nächsten Tag. ERST MITTEL GEGEN ÜBELKEIT, DANN SCHMERZMITTEL Damit Schmerzmittel richtig wirken können, so früh wie möglich bei einer nahenden Attacke einnehmen. Gut zu wissen: Mittel gegen Übelkeit können ihre Wirksamkeit verstärken. Bei Bedarf daher erst zum Mittel gegen Übelkeit greifen. Anzeige Vomex A® Dragees 50 mg, überzogene Tabletten, 20 Stück* Zur Vorbeugung und Behandlung von Übelkeit und Erbrechen unterschied- lichen Ursprungs, insbesondere bei Reisekrankheit. Warnhinweise: Enthält Lactose, Sucrose (Zucker). Wirkstoff: Dimenhydrinat. DIE VIER PHASEN EINER MIGRÄNEATTACKE 1. 2. 3. 4. PRODROMALPHASE: Für einige Stunden bis Tage kommt es zu Reizbarkeit, Heißhungerattacken, Müdig- keit oder Schlafstörungen. AURAPHASE: Sie dauert bis zu 60 Minuten und geht mit neurologischen Symptomen wie Sehstörun- gen oder Taubheitsgefühlen einher. KOPFSCHMERZPHASE: Der heftige, pochende, meist einseitige Kopfschmerz dauert in der Regel vier bis 72 Stun- den. Oft wird er von Übelkeit, Erbrechen, starker Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit und depressiver Stimmung begleitet. POSTDROMALPHASE: Nach Abklingen des Kopfschmerzes leiden viele Betroffene noch 24 bis 48 Stunden lang unter Konzentrations- störungen, Müdigkeit oder Verständnisproblemen. . m o c o t o h p k c o t s i , a i d e M s g n i l e e h P , z e e r g a e D @ * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 11

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Rein ins kühle Nass! So erfrischend es ist, sich im See, Fluss oder Meer abzukühlen: Tun Sie das immer mit Bedacht, um keinen gefährlichen Badeunfall zu erleiden. Was Sie davor schützt. Sich todesmutig in die Fluten stürzen, wie ein Fisch tauchen oder weit in den See hineinschwimmen – für echte Wasserratten gibt es kaum etwas Schöneres. Da- mit Sie den Badespaß in guter Erinnerung behalten: Kühlen Sie sich vorher immer gut ab und springen Sie nie mit überheiztem Körper ins Wasser. Gehen Sie alles langsam an. Aber nicht mit einem Bierchen! Vorm Schwimmen Alkohol zu trinken ist tabu. Purer Leichtsinn ist das auch nach einer reichhaltigen Mahlzeit. Gehen Sie in sich, ob Sie für eine längere Schwimmstrecke die Kondition besitzen. Gut, wenn ein EKG Ihnen bescheinigt, dass Sie einen beherzten Sprung ins nasse Ele- ment wagen können! Als Diabetiker sollten Sie Ihre Blutzuckerwerte checken. Nicht dass während des kräftezehrenden Kraulens eine Unterzuckerung droht! Schwimmkurse sind eine gute Idee Tun Sie außerdem nicht mutiger, als es die Polizei erlaubt: Gehen Sie nur an dafür ausgewiesenen Badestellen schwimmen. Nehmen Sie Warnschilder vor Flut oder Untiefen ernst. Wenn Sie sich weit ins Meer oder den See hinaus- wagen: Tun Sie das in Gesellschaft, damit im Notfall Hilfe in der Nähe ist. Allein unterwegs – ziehen Sie lieber ein Schwimmbrett mit Schnur hinter sich her. Das kann Ihr Rettungsanker sein, falls die Kräfte nachlassen. Ganz wichtig auch: Schützen Sie Ihre Kleinen vor Badeunfällen. Lassen Sie sie niemals unbeaufsichtigt in der Nähe vom Wasser, wenn sie noch nicht schwimmen können. Sie sollten mit aufgeblasenen Schwimmflü- geln an den Armen in Ufernähe spielen. Vorsicht auch vor waghalsigen Abenteuern mit dem Schlauchboot: Es ist nicht für Stromschnellen im Fluss gedacht. Die bessere Idee ist, mit den Kindern Schwimmkurse zu be- suchen. Dort lernen Sie, warum man schnell baden und untergehen kann. Schwimmen Sie Ihren Sprösslingen mit gutem Beispiel voran. 13 . m o c o t o h p k c o t s i , l d e V m a F , c n i a l l a V o r d n a s s e A @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Anzeige GESUNDHEITS- NEWS AUS DER WELT DER MEDIZIN Düfte N A C H L U S T U N D L A U N E 1 0 0 % n a t u r r e i n erheiternd motivierend HUNDE HELFEN IN DER NOTAMBULANZ Ob bei Schmerzen, Angst oder Depressionen: Bello, Fiffy und Rex können kranken Menschen in der Not- aufnahme den Aufenthalt erleichtern. Kanadische Forschende haben festgestellt, dass sich die War- tenden dank der Therapiehunde bereits nach zehn Minuten deutlich wohler fühlten. Auf Puls und Blut- druck wirkte sich die tierische Therapie nicht aus.1 . m o c o t o h p k c o t s i , c i v o n a v o J s i r o B , e t y b k c o t S , r i o n t a h c e l , s e g a m i s s e n i s u b y e k n o m @ FITTER PER APP Ob Schrittzähler oder Workout-App: Digitale Trai- ner bringen uns auf Trab. Laut einer Studie aus Kopenhagen steigern die Nutzer:innen von Fitness- trackern ihr tägliches Schrittpensum um mehr als 1.200 Schritte. Außerdem betreiben sie zusätzlich 50 Minuten mehr Sport pro Woche. Antreiber ist vor allem das direkte und digitale Feedback an die Anwender:innen.2 stimmungs- hebend M I T 100 % N AT U R R E I N E N Ä T H E R I S C H E N Ö L E N 1 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0262599 2 https://www.bmj.com/content/376/bmj-2021-068047 www.primaveralife.com

Anzeige Magnesium Verla® 400 Direkt-Granulat, 25 Stück Die hochdosierte Magnesiumkombination bei erhöhtem Bedarf, z. B. bei gestressten Personen, Sportlern und Schwangeren. Der 1 x täglich Stick mit 400 mg Magnesium ist ideal für unterwegs und schmeckt fruchtig-frisch nach Zitrone mit Maracuja. Achten Sie zusätzlich auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 17

m Sommer se Jahreszeit wieder stark zu. Natürlich wirksam Anzeige WALA Euphrasia Augentropfen, 10 x 0,5 ml* Der Augentröster bei geröteten, gereizten, tränenden Augen. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposo- phischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeits- organismus im Augenbereich, z. B. katarrhalische Bindehautentzündung. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungs beilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Anzeige HYLO DUAL INTENSE® Befeuchtende Augentropfen, 10 ml HYLO DUAL INTENSE® Augentropfen befeuchten intensiv chronisch trockene Augen mit entzünd- licher Symptomatik und schützen die Augen- oberfläche vor einer erneuten Austrocknung. Die typischen Symptome wie Juckreiz und Brennen werden effektiv gelindert. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 19 3. Trost für gereizte Augen So schön der Tag in der Sonne war: UV-Licht, Chlor, Salz- wasser, Zugluft und hohe Ozonwerte fordern ihren Tribut. Häufig fangen die müden Augen am Abend an zu brennen, tränen und sind gerötet. Auch hier berät Sie das Personal in der Apotheke, was jetzt für Linderung sorgt. Fühlt sich jeder Lidschlag trocken an, benetzen künstliche Tränen die gereizte Augenoberfläche wohltuend. Produk- te mit Hyaluronsäure binden die Feuchtigkeit im natür- lichen Tränenfilm und mindern so das Trockenheitsge- fühl. Und Augentropfen mit Euphrasia (Augentrost) wirken Ermüdungserscheinungen entgegen und lindern Entzündungszeichen. Kühlende Gel-Brillen und kalte Kompressen auf dem Ge- sicht sorgen für Entspannung. Gönnen Sie Ihren Augen zudem eine Pause: Meiden Sie die Sonne, blinzeln Sie öf- ter, um die Tränenproduktion anzuregen und starren Sie nicht unentwegt auf den Bildschirm. Wichtig ist es auch, viel zu trinken (siehe Seite 36). Wenn die Augen trotzdem schmerzen und gerötet bleiben, bitte unbedingt Ihren Augenarzt oder Ihre Augenärztin aufsuchen!

Auf Knochenbooster Kalzium und Vitamin D setzen Die Erkrankung ist aktuell nicht heilbar. Eine effektive Behandlung kann jedoch die Symptome lindern und das Fortschreiten verlangsamen: Arzneimittel mit so genannten Bisphosphonaten, sowie den Wirkstoffen Raloxifen oder Bazedoxifen stärken die Knochen und verhindern den Abbau unseres Körpergerüsts. Aber auch nicht-medikamentöse Behandlungsformen helfen. So spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für starke Knochen: Vor allem auf den Mineral- und Kno- chenbaustoff Kalzium und Vitamin D kommt es jetzt an. Das Vitamin hilft, Kalzium in die Knochen aufzunehmen. Ein Tipp für Ihren täglichen Speiseplan: Kalzium ist bei- spielsweise viel in Milchprodukten, grünem Gemüse und Nüssen enthalten. Vitamin D finden Sie in fettem Fisch, Lebertran, Milch oder Eiern. Die empfohlene Tageszu- fuhr an Kalzium beträgt 1.000 Milligramm pro Tag. Bei Vitamin D rät die Fachwelt zu 20 Mikrogramm täglich. Ob die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungs- mitteln sinnvoll ist, entscheiden Mediziner:innen indivi- duell. Gut zu wissen: Damit der Körper Vitamin D produ- zieren kann, braucht er ausreichend Sonnenlicht. Anzeige Bekämpft den Nagelpilz* gezielt E I N F A C H I N N O V A T I V Eigenes Gewicht tragen Weitere Knochenbooster: auf Zigaretten und übermäßig Alkohol verzichten, Normalgewicht halten und für regel- mäßige Bewegung sorgen. Vor allem Aktivitäten, bei denen man das eigene Gewicht tragen muss, stärken das Skelett. Dazu zählen zum Beispiel Gymnastik, Pilates, Tai-Chi und QiGong, Treppensteigen, schnelles Gehen und Krafttraining. Das stärkt gleichzeitig Koordination und Fitness, die das Sturzrisiko zusätzlich senken. Der 1. Nagellack gegen Nagelpilz* mit dem bewährten Wirkstoff Terbinafi n einfach lackieren (farblos) schnelltrocknend (30 Sek.) ohne aufwändiges Abfeilen * Für leichte bis mittelschwere Pilzinfektionen der Nägel. 1 A Pharma. 1 A Preise. 1 A Entscheidung. Und zum Schluss die noch bessere Nachricht hinter der guten: Viel Bewegung draußen im Freien und eine gesunde Ernährung schenken nicht nur starke Knochen, sondern auch gute Laune. Terbinafi n - 1 A Pharma® Nagellack gegen Nagelpilz 78,22 mg/ml wirkstoffhaltiger Nagellack Wirkstoff: Terbinafi n. Anwendungsgebiete: Bei Erwachsenen zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Pilzinfektionen der Nägel. Warnhinweis: Enthält Alkohol (Ethanol). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr. 2/51013756 Stand: Februar 2021 1 A Pharma GmbH, Industriestraße 18, 83607 Holzkirchen MLR-ID: 175759/042022

Zuviel des Guten: Hyperhidrose Dass bei sommerlichen Temperaturen oder körperlicher An- strengung der Schweiß rinnt, ist also durchaus erwünscht. Allerdings leiden ein bis zwei Prozent der Menschen in Deutsch- land an übermäßigen Schweißausbrüchen – unabhängig von Situation und Temperatur. Diese so genannte Hyperhid- rose tritt vor allem unter den Achseln sowie an Händen, Füßen und Stirn auf: Dort befinden sich besonders viele Schweiß- drüsen. Für die Betroffenen kann das sehr belastend sein: Neben feuchten Händen und unschönen Schweißflecken in der Kleidung tritt oft unangenehmer Schweißgeruch auf. Zwar ist frischer Schweiß weitgehend geruchlos, doch von Bakterien zersetzt, entwickelt er seinen typisch stechenden Eigengeruch. Ihr Apotheken-Team weiß Rat Wenden Sie sich in diesem Fall getrost an Ihre Apotheke. Hier bekommen Sie viele gute Tipps und wirksame Präparate (siehe Kasten). In hartnäckigeren Fällen kann auch der Gang zum Hautarzt angebracht sein: Dieser hat verschiedene Möglich- keiten, eine Hyperhidrose zu therapieren – etwa mit Botox- Spritzen oder Gleichstromtherapie. Wenn Sie vor allem nachts stark schwitzen, gleichzeitig an Gewicht verlieren oder Fieber haben, sollte auf jeden Fall ein Arzt klären, ob eine andere Erkrankung dahinter steckt – etwa neurologische Probleme, eine Infektion, eine Schilddrüsenüberfunktion oder Diabetes. Spray, Roller, S tift, Creme oder Puder – bei Deos haben Sie die Wahl. . m o c o t o h p k c o t s i , a n i r fi , h p _ a y t s a n , o i d u t S - i s i s u k i P , a v o k i l n e r t S a g O l , 9 7 9 1 K K B _ c i h p a r G , s e g a m I e p o e P @ l Was hilft gegen Schweißgeruch? Achselhaare rasieren: Wo Körperhaare sprießen, ist es warm und feucht. Beides fördert das Bakterienwachstum und damit den Schweißgeruch. Luftige Kleidung tragen: Atmungsaktive Stoffe aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen oder Seide oder Leder- schuhe für die Füße vermindern das Schwitzen. Übergewicht reduzieren: Wer weniger auf die Waage bringt, schwitzt auch weniger. Vorsicht mit Genußmitteln: Scharfe Gewürze und den übermäßigen Kon- sum von Alkohol, Nikotin, heißem Kaffee und Tee, aber auch von zu kalten Getränken meiden. All das regt die Schweißproduktion an. Entspannungsübungen und Ausdauersport: Sie reduzieren Stress und verhindern, dass man im Alltag allzu leicht ins Schwitzen kommt. Antitranspirantien: Deos mit Aluminiumchlorid können Schweiß- geruch deutlich reduzieren. Sie verengen die Schweißporen, wodurch weniger Schweiß und damit weniger Geruch entstehen. Präparate mit Salbeiextrakt: In Tablettenform hilft Salbei gegen übermäßi- ges Schwitzen und bekämpft Hitzewallungen, Tages- und Nachtschweiß von innen. Auch Teeaufgüsse mit Salbeiblättern können hilf- reich sein: Zwei bis vier Wochen lang dreimal täglich eine Tasse abgekühlten Tee trinken. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten! 23

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Urlaub U N T E R F R E I E M H I M M E L Es ist der Traum von vielen Menschen: Sich mit einem Zelt, Caravan oder Wohnmobil auf die Reise begeben. Tipps, wie die Fahrt zu einem unvergesslichen Erlebnis wird. Der Weg ist das Ziel: Gestern haben Sie noch auf dem romantischen Stellplatz in der Lünebur- ger Heide gegrillt, heute Abend genießen Sie auf der Campinganlage die frische Brise an der Nordsee – und nächste Woche wollen Sie für weitere romantische Abenteuer in der Natur die Mecklenburger Seenplatte ansteuern. Toll! Unabhängig reisen, der Natur immer nah sein und gleichzeitig vertrauten Komfort genießen, wer will das nicht. Doch aufgepasst! So sehr Cam- pingurlaub Spontanität verheißt, einfach einsteigen und losfahren ist trotzdem keine gute Idee. Erfahrene Campingfans warnen davor. Ihr Appell: Immer gut vorbereiten. Das gilt selbst für jene, die im Zelt unter freiem Sternenhimmel übernachten wollen. Auch wenn das an die Jugend er- innert. Lieber erst einmal im heimischen Garten sein Minihaus beziehen. Bekommt einem das Übernachten dort wirklich? Wie groß ist doch die Sehnsucht nach einer weichen Matratze? 25 . m o c o t o h p k c o t s i , r z u e p p a l , z c i w e c n a P a r d n a s k e A @ l

GESUND AUF TOUREN KOMMEN – UND BLEIBEN Legen Sie während der Fahrt öfter Pausen ein. Kleine Gymnastikübungen halten Sie am Steuer fit. Sie müssen nicht wie verrückt Strecke machen. Fahren Sie besser Ihr Stressprogramm herunter. Bleiben Sie ruhig ein paar Tage an einem Ort und entspannen Sie. Packen Sie frische Lebensmittel in Kühlboxen. Sonst verderben sie auf der Fahrt, wenn sich das Wohnmobil aufheizt. Unbedingt Badeschlappen einpacken! Vielleicht ist es um die Hygiene in Dusch- und Waschräumen auf den Camping-Plätzen nicht so gut bestellt. Mit im Gepäck sollte immer wetterfeste Kleidung zum Wechseln sein. Darauf achten, dass der Schlafsack an die nächtlichen Temperaturen angepasst ist. Immer genügend Trinkwasser mitnehmen. Je nach Reiseziel informieren, ob Sie die Quelle Wasserhahn dafür wirklich anzapfen sollten. Am Abend nicht zu tief ins Glas schauen, sonst haben Sie am nächsten Tag am Steuer Restalkohol im Blut. Sie fahren unkonzentriert und vermiesen sich selbst die Laune. Dosenravioli auf dem Gaskocher sind zwar schnell zubereitet. Aber Salat, Gemüse und frische Lebensmittel sind die bessere Alternative. Gönnen Sie sich einen Bummel auf dem lokalen Markt, um regionale Produkte vor Ort zu kaufen. Als gesunder und nahrhafter Reiseproviant eignen sich Nüsse und Trockenfrüchte. MISCHEN POSSIBLE: Der Fortimel® Best-of Mischkarton Anzeige Der Fortimel® Best-of Mischkarton ist der erste und einzige Mischkarton, der Patienten die ganze Vielfalt unserer Trink- nahrungsprodukte in einem Karton zur Verfügung stellt. Perfekt dafür geeignet, die unterschiedlichen Geschmacks- richtungen auszuprobieren und die eigenen Lieblingssorten zu entdecken. Bei krankheitsbedinter Manelernährun übernimmt Ihre esetzliche Krankenkasse unter bestimmten Voraussetzunen die Kosten von medizinischer Trinknahrun. Mehr Infos unter: www.nutricia.de/fortimel Den Fortimel® Best-of Mischkarton (PZN: 17296507) erhalten Sie in der Apotheke. Fraen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept! Nutricia Milupa GmbH Postfach 100359 60003 Frankfurt am Main info.nutricia-milupa.de@danone.com Fortimel® und Forticreme® Trinknahrunen sind Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät). Zum Diätmanaement bei krankheitsbedinter Manelernährun. Zur ausschließlichen Ernährun eeinet. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

Essen gegen Entzündungen Falsche Ernährung triggert diese ebenso. Zucker- haltiges, Weißmehlprodukte, Schweinefleisch und andere tierische Produkte enthalten viele entzün- dungsfördernde Substanzen. Sie versetzen unser Abwehrsystem gewissermaßen permanent in Alarmbereitschaft. Der Körper gerät in eine Art Dauerentzündung. Die gute Nachricht Anzeige colore bringt Farbe ins Leben. Sie nehmen über einen längeren Zeitraum mehrere Medikamente ein? Dann brauchen Sie Die einzeln entnehmbaren Tagesdosen erleichtern die Übersicht und stellen die Medikamenteneinnahme sicher. übersichtlich übersichtlich + einfach einfach “Es kann ganz einfach sein“ praktisch + sicher robust robust + langlebig langlebig Wir können einiges dafür tun, dass es gar nicht erst so weit kommt. Denn unser Lebensstil beein- flusst das Entzündungsgeschehen enorm. Dazu zählt vor allem das Umstellen auf pflanzenbasier- te Kost. Wichtig sind antioxidative Substanzen wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren, Spurenelemente und sekundäre Pflan- zenstoffe. Sie reduzieren Stressreaktionen, die auf zellulärer Ebene im Körper ablaufen. Mit viel Ge- müse, Obst, Kräutern, Nüssen und guten Fetten wie etwa in Olivenöl tischen Sie immer richtig auf. Zucker, Fleisch, Wurst und Weißmehlprodukte, Fast Food, frittierte Gerichte und Süßigkeiten soll- ten dagegen nur sparsam verzehrt werden. Und weil Sie gerade sowieso auf dem Gesundheitstrip sind: Nehmen Sie das wörtlich. Auch hilft viel Bewegung, das Gewicht besser zu halten. ideal für ideal für unterwegs... unterwegs... www. .de Weitere Farbausführungen erhältlich.

Anzeige Der Klassiker aus der Apotheke Die Rolle der Hormone Bei Frauen ist die Midlife-Crisis stärker als bei Männern hormonell beeinflusst – fällt sie doch oft mit den Wechsel- jahren zusammen: Die Abnahme der weiblichen Hormone und körperliche Veränderungen machen ihnen stark zu schaffen und können zu enormen Stimmungsschwankun- gen, vermehrten Fettpölsterchen oder schweißtreibenden Hitzeattacken führen. Männer nehmen die Krise zwar kör- perlich weniger stark wahr, doch auch ihr Hormonhaushalt verändert sich. Der Begriff Klimakterium virile bezeichnet den Lebensabschnitt, in dem der Testosteronspiegel sinkt, sexuelle Aktivität und Potenz, psychische und körperliche Leistungsfähigkeit nachlassen. Frauen besser kommunikativ eingebunden Vorteil der Frauen: Sie sind meist kommunikativ besser ein- gebunden, reden mit Freundinnen offener über Probleme und Veränderungen und haben bessere soziale Netze. Daher der Tipp für Männer: Sprechen Sie mit anderen über Pro bleme – alte Freunde treffen, Neue finden und offen reden, nicht nur über Politik und Fußball. Die gute Nachricht an beide Geschlechter lautet: Wer heute um die 50 ist, hat viele Möglichkeiten, noch einmal durch- zustarten. Die Lebensmitte verschiebt sich immer weiter nach hinten und kann zunehmend individuell gestaltet werden. Ob Krise oder nur Knick im Wohlbefinden – letztlich zählt, was man aus dieser Lebensphase macht: Die im Lebensverlauf aufgebauten Ressourcen neu nutzen, Dinge in Frage stellen und ändern, was stört. Das bedeutet auch Neues ausprobieren und den Mut haben, ungewöhnliche Wege zu gehen. Auch das kann typisch Midlife-Crisis sein! . m o c o t o h p k c o t s i , 8 0 1 e s u o m g B i , 5 5 5 d s b , a i d e m X t n e c s A , d t L K U g r e b n e t u G G P I @ Rund, bunt und zuckersüß – die fruchtigen intact Traubenzucker Bonbons sind perfekt für unterwegs und schmecken einfach immer! Jetzt probieren – in Ihrer Apotheke sanotact GmbH • Hessenweg 10 • 48157 Münster Tel: (0800) 1421 - 326 • Fax: (0800) 1421 - 327 • www.sanotact-group.de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Wunderwerkstatt Leber Das Organ in unserem Bauch ist ein Multitalent. Es produziert, entgiftet, speichert – und leidet oft still. Wie die Leber arbeitet und was sie gesund hält. . m o c o t o h p k c o t s i , 8 4 p e t S y k c u L @ Erstaunlich: Sich regenerieren und nachwachsen, selbst wenn mehr als die Hälfte fehlt. Die Leber kann das tatsächlich. Überhaupt, das große Organ trägt seinen Ruf als Tausendsassa mehr als zu Recht. Denn es kümmert sich gleichzeitig um die verschiedensten Baustellen in unserem Inneren. Gelangen über die Pfortader Gift- wie Nährstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt in die Leber, läuft das Organ zu Hochform auf: Es verstoffwechselt Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße, aber auch Vitamine und Mine ralstoffe. Überschüssige Zuckerstoffe kann das Multitalent speichern und bei Bedarf wieder freisetzen. 33

Anzeige Für strahlend schönes Sommerhaar. N e w zu halten. Das geht relativ leicht, wenn die Erkrankten öf- ter zu Vollkornprodukten, Nüssen, sättigendem Eiweiß und Ge müse greifen – dafür aber seltener Fruchtzucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate in Form von Weiß- brot, Gebäck, Reis oder Nudeln auftischen. Auch der Ver- zicht auf Zwischenmahlzeiten tut der Leber gut. Unabhän- gig davon rät die Fachwelt gegen Bewegungsmangel anzugehen: Mehr Sport und veränderte Ernährungsge- wohnheiten helfen, das Wunschgewicht zu halten. Regel- mäßiges Joggen, Radfahren oder Krafttraining beeinflus- sen zudem die Blut zuckerwerte positiv – und das hilft auch dem Stehaufmännchen Leber. Nutzen Sie die Chance! Hilfe für die Leber aus der Apotheke Ob Völlegefühl oder Blähungen nach fettreichem Essen: Diese unangenehmen Begleiterscheinun- gen einer kranken Leber müssen Sie nicht erdulden. Lassen Sie sich von den pharmazeutischen Profis in der Apotheke vor Ort fachkundig beraten: Zu- bereitungen aus Artischockenblättern, Löwenzahn oder Gelbwurz regen beispielsweise den Gallen- fluss an. Verdauungsfördernd wirken auch Kombi- nationspräparate mit Bitterer Schleifenblume, Kümmel, Pfefferminze, Kamille und Melisse. Bei Blähungen haben sich Fenchel, Anis und Kümmel bewährt. Und Mariendistelpräparate sollen die Leberzellen vor schädlichen Einflüssen schützen.

Anzeige Wasser ist nicht gleich Wasser Ob durstig oder nicht: Ernährungsfachleute raten an hei- ßen Tagen, mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu trinken. Wasser ist neben Frucht- und Gemüseschorle oder ungesüßtem Kräuter- und Früchtetee die beste Quelle. Das Getränk erfrischt, ist preiswert und kalorienfrei, außerdem greift es die Zähne nicht an. Die Auswahl ist groß: Neben Leitungswasser, das Sie in Deutschland gut trinken kön- nen, kennt die Branche natürliches Mineralwasser, das aus einer unterirdischen Quelle stammt – im Gegensatz dazu darf Quellwasser aus mehreren Speichern stammen. Tafel- wasser hingegen ist aufbereitetes Leitungswasser, das mit Sole, Kohlensäure oder Mineralstoffen angereichert ist. Einen Gesundbrunnen zapfen Sie mit Heilwasser an. Es enthält Inhaltsstoffe mit vorbeugender oder heilender Wirkung, die wissenschaftlich belegt sein muss. Das Ge- tränk muss vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medi- zinprodukte als Heilwasser bewertet werden. BA LI SPA DER SPIRIT DER INSEL DER GÖTTER Auf Bali, der paradiesischen Insel der Götter, vermischen sich die Aromen exotischer Früchte wie Mango und Ananas mit tropischen Blüten und einer dezent holzigen Note. Lassen Sie sich auf eine paradiesische Reise mitnehmen. MMiitt OORRIIGGIINNAALL TTootteess MMeeeerr MMiinneerraalliieenn BODY SORBET BALI SPA 200 ml PZN 17613451 Körperlotion mit leicht kühlendem Effekt Auch Lebensmittel enthalten Wasser Der Trank aus der Leitung oder Quelle mag erfrischend sein. Doch wer kaum Durst verspürt, quält sich meist da- mit, auf die empfohlene Trinkmenge von mindestens zwei Liter täglich zu kommen. Was viele dabei nicht bedenken: Auch viele Lebensmittel enthalten Wasser, und das nicht unerheblich. Greifen Sie einfach öfter zu Melonen, Salat- gurken, Tomaten, Kiwis oder Kopfsalat. Dieses ideale Sommer-Food erfrischt und füllt nebenbei Ihr Flüssigkeits- pensum auf. Es lohnt sich also gleich mehrfach, wenn Sie bei diesen kalorienarmen und gesunden Nahrungsmitteln zugreifen. Oder um es mit Goethe zu sagen: „Kein Genuss ist vorübergehend. Denn der Eindruck, den er zurücklässt, ist bleibend!“ Tricks für Trinkmuffel BODY SPLASH BALI SPA 100 ml PZN 17613391 Erfrischendes Körperspray PFLEGEDUSCHE BALI SPA 200 ml PZN 17613416 KÖRPERPEELING BALI SPA 150 ml PZN 17613445 Natürliche Peelingpartikel in einer angenehmen Lotiontextur dermasel.com

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TIPP Das richtige Händchen für die After-Sun-Pflege Reinigen Sie die Haut zunächst mit milden Waschprodukten und lauwarmem Wasser von Sonnencreme, Salz- oder Chlorresten. Seien Sie dabei vorsichtig: Ihre äußere Hülle ist jetzt gereizt und besonders emp- findlich. Statt die Haut mit dem Handtuch trocken zu rubbeln, lieber sanft abtup- fen. Bleibt dabei Feuchtigkeit zurück, sorgt das für eine angenehme Kühlung. Tragen Sie die After-Sun-Lotion spätestens zwei Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne auf – und das nach dem Motto: Viel hilft viel! Gönnen Sie der Haut jetzt großzügige Pflege. Besonders Gesicht, Dekolleté, Schultern, Schienbeine und Fußrücken können sie gut gebrauchen. Wichtigstes Ziel sollte sein, einen Sonnenbrand zu vermeiden. Die da - durch auftretenden Zellschäden werden durch After-Sun- Produkte nämlich nicht repariert. a In h l t ssto f f a u s der R e g ion www.bergland.de Anzeige Jahre Naturkosmetik l astikfr e i ikro p m Körper- und Massagelotion zur intensiven Pflege und Massage von trockener, gereizter Haut Hand- und Nagelcreme für trockene, rissige Hände mit abstehender Nagelhaut - Bio Hanfsamen- und Rapsöl aus unserer Heimatregion Allgäu - Zertifizierte Naturkosmetik - Mikroplastikfrei - Vegan

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Wi e de r f ris che r A te m Wie schön, wenn der Kuschelfaktor stimmt und Sie einem Menschen nahe sind. Wäre da nicht … Genau! Es ist so unangenehm, wenn der andere unter schlechtem Atem leidet. Ob beim Date, beim Tanzen oder im nahen Gespräch, jetzt würden Sie am liebsten gleich weit auf Abstand gehen. Was tun gegen Mund- geruch? ZAHNHYGIENE: Reinigen Sie die Zähne gründlich und mindestens zweimal am Tag – nach dem Genuss von Alkohol, Knoblauch oder einer Zigarette auch öfter. Dabei auch an die Zahnzwischenräume denken, hier helfen Interdentalbürstchen oder Zahnseide aus der Apotheke. Säubern Sie die Zungenoberfläche regelmäßig mit einem speziellen Schaber oder einer Zungenbürste. Zahnprothesen mindestens ein- mal täglich putzen. Auch regelmäßige Checks in der Zahnarztpraxis sowie die profes- sionelle Zahnreinigung verhindern Mundgeruch. MUNDSPÜLLÖSUNGEN: Kosmetische Mundwässer erfrischen den Atem mit äthe- rischen Ölen. Medizinische Lösungen enthalten antibakterielle synthetische Substanzen wie Chlorhexidin oder Cetylpyridiniumchlorid. Lassen Sie sich in der Apotheke zu geeigneten Produkten und deren Anwendung beraten. GRÜNDLICH KAUEN: Das regt den Speichelfluss an. Zuckerfreie Lutschpastillen und Kaugummis helfen dabei. Viel trinken beugt Mundtrockenheit ebenfalls vor. IM AKUTFALL: Da helfen Pfefferminzpastillen, Kaugummis oder Mundsprays – natürlich ebenfalls ohne Zucker. TePe Interdentalbürsten Original, gelb Anzeige Putz nicht nur die Zähne, putz auch dazwischen – mit den nachhaltigen Interdentalbürsten von TePe. Denn mit der Zahnbürste allein reinigst du nur etwa 60 % deiner Zahnoberflächen. Für die restlichen ca. 40 % zwischen den Zähnen empfehlen Zahnärzte die tägliche Anwendung von Interdentalbürsten, um schädliche Zahnbeläge wirksam zu ent- fernen. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 43 . m o c o t o h p k c o t s i , u J g n u o Y e a J , u r u G a s r a s a C , n u g r o G F , r o t c e V a r e T @

. m o c o t o h p k c o t s i , r a m e s n i , z c i w e l i i s a a B a n y z r a t a K @ Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Garten-Party und Picknick-Spaß Die besten Snack-Ideen Klar, bei dem schönen Wetter, wollen Sie nichts wie raus. Warum nicht gleich die Mahlzeiten ins Freie verlegen? Ob Grillvergnügen, Mittagessen auf der Wiese oder der leckere Snack für die Wanderung: Probieren Sie unsere kulinarischen und gesunden Vorschläge dafür gleich mal aus. An der frischen Luft machen sie garantiert Appetit auf mehr! Rezepte ab S. 46 45

Burger mit Lachs, Rote Bete & Joghurt-Dressing Zutaten für 8 kleine Burger: 100 g junge Rote Bete, 4 EL Weißweinessig, Salz, Kokosblütenzucker (ersatzweise Zucker), 1 rote Zwiebel, 600-800 g Lachsfilet (ohne Haut, küchenfertig), 2 EL Zitronenöl, Pfeffer aus der Mühle, 1 Handvoll Rauke und evtl. Brunnenkresse, 170 g griechischer Joghurt, Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone, ½ TL Dijon-Senf, 8 kleine Burger-Brioches, 20 ml Nussöl Zubereitung Rote Bete schälen und in feine Scheiben hobeln. In einer Schale mit Essig und je 1 TL Salz und Zucker mischen, 20 Min. ziehen, dann abtropfen lassen. Zwiebel in feine Ringe schneiden. Lachsfilet kurz mit Zitronenöl marinieren, dann auf den Grill legen oder in einer heißen Grillpfanne auf jeder Seite zwei bis drei Minuten anbraten. Salzen und pfeffern. Herausnehmen, in einer Schüssel mit einer Gabel etwas zerteilen. Rauke und Brunnenkresse verlesen und kleinzupfen, Hälfte klein schneiden. Joghurt, Zitronensaft und -schale und Dijon-Senf miteinander glattrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, kleingeschnittene Kräuter unterziehen. Brioche-Brötchen halbieren, beide Hälften auf der Schnittseite mit Nussöl bepinseln. Auf die unteren Hälften je zwei EL Joghurt-Dressing geben, mit Kräutern garnieren. Lachsfleisch auf die acht Hälften verteilen, darauf die Rote Bete geben, mit roter Zwiebel toppen. Nach Belieben restliches Joghurt-Dressing darauf ver- teilen, Brioche-Deckel auflegen und servieren. Vegetarische Falafel-Wraps Zutaten für 4 Personen: 2 Becher veganen Streichkäse, 1 TL Dijon-Senf, je 1/2 Bund frischen Koriander und Petersilie, Salz, Pfeffer aus der Mühle, ½ TL Currypulver, ½ TL Kreuz- kümmel, 2 kleine rote Zwiebeln, 300 g Cocktailtomaten, 2 Avocados, 2 Packungen Falafel (Reformhaus/ Bio-Laden), 6 EL Olivenöl, 4 Tortillafladen, 200 g Rucola Zubereitung Streichkäse mit Senf, klein gehackten Kräutern, Salz, Pfeffer und Gewürzen verrühren. Zwiebeln schälen und grob würfeln. Tomaten waschen und halbieren. Avocados halbieren, Kern entfernen, aus der Schale lösen und in Spalten schneiden. Falafel nach Packungsanleitung in Olivenöl braten. Zum Schluss Tomaten und Zwiebeln zugeben. Tortilla-Wraps in einer Pfanne anrösten. Mit der Streich- käsecreme bestreichen, Rucola und Avocado darauf verteilen. Schließlich Falafel mit der Tomaten-Zwiebel- Mischung auf die Wraps geben, fest aufrollen und servieren. 47 . m o c e b o d a . k c o t s , o i d u t s 2 3 5 3 , k a j l u B a n e a d g a M , z o m a k a y n o s , 9 7 m a e r d @

Eine gute Wahl bei Schmerzen: der Wirkstoff Ibuprofen Kopf-, Zahn- oder Regelschmerzen kennen wahrscheinlich die meisten von uns. Auch eine Erkältung mit Kopf- und Gliederschmerzen so- wie Fieber können uns den Alltag erschweren. Um die Schmerzen zu lindern, eignen sich Me- dikamente mit dem Wirkstoff Ibuprofen. Dieser wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und fiebersenkend. Um wieder alle Herausfor- derungen meistern zu können, wünschen wir uns eine Schmerztablette, die möglichst schnell wirkt. Die schnelle Hilfe bei Schmerzen: IBU-LYSIN-ratiopharm® 400 mg Filmtabletten In IBU-LYSIN-ratiopharm® 400 mg Filmtabletten wird der Wirkstoff Ibuprofen mit dem Wirk- beschleuniger Lysin kombiniert. Deshalb löst sich der Wirkstoff im Magen/Darm rascher auf und gelangt schneller in die Blutbahn. Dadurch beginnt die Schmerzlinderung bereits nach 15 Minuten. Tipps bei Schmerzen Nicht immer möchten wir direkt zu einer Schmerztablette greifen. Dann ist es hilfreich, alternative Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu kennen. Kopfschmerzen: An der frischen Luft spazieren gehen und regelmäßiges Lüften kann sich bereits positiv auf Kopfschmerzen auswirken. Auch Pfefferminzöl auf Stirn, Schläfen oder Nacken kann helfen. Zahnschmerzen: Um die Zeit bis zum Zahnarztbesuch bei akuten Schmerzen zu überbrücken, helfen Kühl-Packs, Eiswür- fel und kalte Umschläge. Kälte betäubt die Nervenen- den, verringert Schwellungen und lindert den Schmerz. Regelschmerzen: Eine Wärmflasche sorgt bei Regelschmerzen dafür, dass sich die Muskulatur entspannt und die Krämpfe gelindert werden. Auch Kamillentee kann krampflö- send und schmerzlindernd wirken.