Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 203-0 E-Mail: info@alliance-healthcare.de Internet: www.alliance-healthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Aline Seifert (Vorsitzende), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 USt-IdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Eva Wesser Titelbild: © ljubaphoto, gettyimages.com Bild: © panaramka, istockphoto.com 2 Bleiben Sie gesund! Liebe Leserinnen, liebe Leser, wie geht es Ihnen, wenn Sie wieder die zarten Flocken vorm Fenster tanzen sehen? Wecken sie nostalgische Gefühle in Ihnen: Möchten Sie wie einst als Kind gleich hinaus in die weiße Pracht, Schneemänner bauen, Schlitten fahren oder eine Rutschpartie auf dem zugefrorenen See wagen? Dann sollten Sie unbedingt in dieser aktuellen Ausgabe den Beitrag „Winterwunderland“ lesen. Er enthält viele Anregun- gen, wie sich die Kleinen und Großen abseits der Skipisten mit Schlittenfahrten, Schneeschuhwandern und Eiskunstlaufen vergnügen können. Gratis dazu erfahren Sie gleich auf den folgenden Seiten wie sich die Haut bei Minusgraden schützen lässt. Und sollten Sie zu Jahresbeginn beschlossen haben, Ihre über Weihnachten angefutterten Pfunde loszuwerden, lohnt ein Blick in den Artikel „Gesund abnehmen“. Er informiert Sie, wie Sie mit Erfolg Übergewicht langfristig abbauen können. Leckere Rezepte mit wenig Kalorien laden Sie schließlich dazu ein, Ihren wa(a)gemutigen Plan gleich mit Genuss in die Tat umzusetzen. Lassen Sie es sich schmecken! Ihr Redaktionsteam

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Langfristig gesund abnehmen Meist sind die Pfunde nach einer Diät schnell wieder da. Wie Sie es wirklich schaffen, Übergewicht gesund zu reduzieren und schlank zu bleiben. Weil Popsängerin Adele in ihren Songs gerne über ihr Leben erzählt: Vom Abnehmen kann sie jetzt auch ein Lied singen. Die britische Stimmvirtuosin freut sich laut Bou- levardpresse über 45 Kilogramm, die ihre Waage nun weniger anzeigt. Adeles ver- meintliche Wunderwaffe gegen ihre Speckrollen: Die Sirtfood-Diät. Diese erlaubt in der ersten Phase maximal nur 1.000 Kalorien am Tag – bevorzugt in pflanzlichen Lebensmitteln, die Enzyme (Sirtuine) im Körper aktivieren. Laut Verfechtern der Er- nährungsweise sollen sie den Stoffwechsel ankurbeln. Wissenschaftliche Beweise dafür fehlen aber. Dass zunächst tatsächlich Pfunde purzeln, führen Forscher:innen auf die reduzierte Kalorienmenge zurück. Ob einfach Kohlenhydrate oder Fette weglassen, viele Stunden fasten, mehr bei Roh- kost zulangen oder Süßigkeiten begrenzen: Seine Ernährung von heute auf morgen so einseitig umstellen, ist in der Tat keine gute Idee. Bei fehlender Vielfalt auf dem Speiseplan droht schnell eine Mangel- oder sogar Unterernährung. Außerdem zeigt die Waage häufig bald nach der Hungerkur mehr Gewicht denn je an. Denn der Or- ganismus arbeitet während einer Diät auf Sparflamme – und behält diesen verrin- gerten Energieumsatz bei. Typisch für den JoJo-Effekt: Der Körper speichert nicht verbrauchte Kalorien in Fettdepots ab. Letztendlich – und das ist der Hauptgrund – hält solche einseitigen Radikalkuren niemand durch. . m o c o t o h p k c o t s i , a r o m a z r a z _ a t e v s @ 4

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Den Grundumsatz berechnen Nicht nur der Schönheit wegen lohnt es sich, Übergewicht abzubauen. Es zählt auch zu den Risikofaktoren für viele Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkran- kungen. Besonders gefährlich wirken sich Fettpölsterchen im Unterhautfett- gewebe um die inneren Organe herum aus. Wer mit deutlich zu viel Hüftgold oder Bauchfett kämpft und es loswer- den will, sollte sich dabei fachkundige Hilfe holen, etwa in Ihrer Hausarzt praxis. Auch viele Apotheker:innen bieten eine zerti fizierte Ernährungsberatung. Grund- sätz lich geht es darum, weniger Kalorien zu essen als der Körper benötigt. Der Be- darf ist bei jedem Menschen individuell anders. Der Grundumsatz berechnet sich aus den Kalorien, die der Organis- mus grundsätzlich im Ruhezustand ver- brennt. Größe, Gewicht, Alter und Ge- schlecht sowie das Verhältnis von Muskeln und Fett im Organismus zuein- ander spielen dabei eine Rolle. Der täg- liche Kalorienverbrauch berücksichtigt zusätzlich körperliche Aktivitäten im Be- ruf und in der Freizeit. Reduzieren Sie Ihre Energiezufuhr wäh- rend der Diät aber nicht zu drastisch. Lassen Sie sich Zeit dafür. Sie erreichen gesünder Ihr Ziel, wenn Sie etwa am Tag 500 Kilokalorien einsparen. Sie nehmen dann in der Woche 500 Gramm ab. Ta- bellen mit Nährwertangaben zu den ein- zelnen Lebensmitteln finden Sie im In- ternet und auf der Verpackung. Auch die 6 Energiedichte kann eine gute Basis einer Diät sein (s. rechte Seite). Wichtig auch: Überdenken Sie Ihre Ernährung. Essen Sie viel fettige Speisen, häufig Fertig- gerichte oder trinken Sie oft gesüßte Getränke? Das sind ungesunde Kalorien- bomben pur! Wenn Sie sich im Gegen- satz dazu eher an der traditionellen Mittelmeerküche orientieren, punkten Sie automatisch mit figurfreundlicheren Lebensmitteln. Die südländische Kost setzt zum Beispiel auf viel Gemüse, Hül- senfrüchte, Nüsse und pflanzliche Öle wie Olivenöl. Auch Salat wird gerne auf- getischt. Ernährungsfachleute raten ge- nerell zu drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag – eine Por- tion entspricht dabei einer Handvoll. Ob Mittelmeerküche, vegetarische Gerichte oder abgespeckte Hausmannskost: Wich- tig ist, dass der Genuss dabei nicht zu kurz kommt. Klare Ziele, kleine Schritte Denn Abnehmen ist eben auch Kopf- sache. Deswegen: Machen Sie sich be- wusst, warum Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen. Schreiben Sie die Gründe auf und holen Sie sie nochmals hervor, wenn Sie wieder in alte Ernährungsmuster fallen. Setzen Sie sich klare Ziele, die Sie realis- tisch und in kleinen Schritten er reichen können. Denken Sie darüber nach, bei welchen Gelegenheiten Sie sich unge- sund ernähren und was eine bessere Al- ternative ist. Überlegen Sie sich schöne Tätigkeiten, die Sie vom Essen ablenken. Es bleibt die spannende Frage: Wie schlank wollen Sie eigentlich sein? Über- treiben Sie es nicht. Fachleute raten im- mer zum Normalgewicht – also zu jener Spanne, innerhalb derer die Körperlast noch gesund ist. Der Body-Mass-Index gibt hier das richtige Maß vor und lässt sich leicht ermitteln (s. Kasten). Selbst wenn Ihnen Bekannte, Influencer:innen oder Anzeigen ein Schlankheitsideal an- preisen, das Ihnen vermeintlich gut steht: Hungerkünstler:innen werden schnell kör- perlich wie seelisch krank. Bleiben Sie lie- ber mit sich im Reinen. Dann halten Sie auch leichter Ihr Zielge- wicht. Adele gilt es die Daumen dafür zu drücken!

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke WIRKSAM GEGEN ERKÄLTUNG Zuverlässig wie das Murmeltier grüßt jetzt wieder die Erkältungszeit. Wie Sie sich am besten schützen und was Ihnen rasch hilft, wenn es Sie dennoch erwischt hat. Regelmäßig draußen bewegen, ausreichend schlafen, vitalstoffreich er- nähren. Das klingt nicht nur gesund, sondern ist erwiesenermaßen im- mer ein guter Plan, um die Abwehrkräfte zu stärken. Doch gerade wenn überall Erkältungsviren lauern, benötigen unsere Immunzellen mehr Unterstützung. Lesen Sie hier, welche Wirkstoffe die fiesen Krankheits- keime von Beginn an gut in Schach halten. So gilt die Kapland Pelargonie vielen als bekannte Verbündete im Kampf gegen Erkältungen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Auszüge aus der Heilpflanze das Immunsystem stärken können und bei leichten Atemwegsinfekten lindernd wirken. Andere schwören auf Auszüge aus Sonnenhut, Lebensbaum und Wasserdost – auch wenn hier die Studien- lage eher dünn ist. Gut beraten: Wer sein Immunsystem gezielt unter- stützen möchte (etwa bei erhöhter Ansteckungsgefahr), sollte sich ausgewogen und mit viel Gemüse und Obst ernähren. Um einen Vital- stoffmangel schnell auszugleichen, können Sie zu Nahrungsergänzungs- mitteln mit Vitaminen, Zink und Selen greifen. 10

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Fortsetzung von Seite 11 Trinken Sie viel Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das A und O gegen alle Erkältungssymptome. Denn sie verflüssigt Sekret in den Atemwegen, so dass es leichter abfließen kann, und erleichtert das Abhusten von Schleim. Bedenken Sie auch, dass der Körper bei Fieber durch das Schwitzen mehr Wasser verliert und gleichen Sie den er- höhten Bedarf aus. Greifen Sie außer zu Mine- ralwasser auch zu Tees mit Salbei, Thymian, Kamille und Pfefferminze sowie Ingwer. . m o c o t o h p k c o t s i , a m y k , l u s t a m a k a t o k i e k @ Omas Fundus gegen Erkältung Gurgeln, ruhig mehrmals täglich: Wirkt zuver- lässig, ob gegen Halsschmerzen, Heiserkeit oder hartnäckigen Hustenreiz. Gurgeln Sie mit Koch- salz oder Apfelessig, zwei Teelöffel in einem Glas (0,2 Liter) warmen Wasser verdünnt oder mit lauwarmem Kamillen-, Salbei- oder Thymian-Tee. Hühnersuppe essen! Sie gilt vielen bei Erkäl - tungen als das Zaubermittel. Die heiße Kost wärmt jeden Leib und Seele und das Suppen- gemüse trägt mit seinen wertvollen Zutaten zum Wohlbefinden bei. Mit der Infrarot-Lampe gezielt Nase und Stirn mehrmals täglich bestrahlen. Sichere Produkte erhalten Sie in der Apotheke. Anzeige Für Darmschleim haut1 und Immunsystem2!  Hoch dosierte Milch säure bakterien für höchste Ansprüche  18 Bakterien stämme und 100 Mrd. Bakterien pro Tagesdosis  Auch während und nach einer Antibiotikum-Therapie Natürlich, nachweislich wirksam. www.wolz.de 40 Kapseln – PZN: 13839419 80 Kapseln – PZN: 13839425 1 Die Vitamine B2 und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. 2 Die Vitamine B6, B12 und Folsäure tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Glutenfrei und frei von Gelatine, Lactose, Fructose, Farbstoffen und Histamin.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN TEIL 7 Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für das bösartige Tumor leiden senken. Zum Glück gibt es auch heute bei Ausbruch der Krankheit viel mehr Aussicht auf eine dauerhafte Heilung. Brustkrebs Warum die Heilungs chancen heute groß sind Brustkrebs ist hierzulande die häufigste Krebs- erkrankung bei Frauen: Jährlich erkranken rund 70.000 neu daran. Doch dank großer medizini- scher Fortschritte wissen Frauen heute besser, wie sie den Krebs erst gar nicht in ihr Leben las- sen. Bei Erkrankung: Wird sie im frühen Stadium erkannt und behandelt, liegt die Heilungschance inzwischen bei nahezu neunzig Prozent. 14

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke In bester Behandlung Passgenaue Therapie Brustkrebs ist nicht gleich Brustkrebs. Die Tumore wachsen mal schneller oder lang- samer, sind abhängig von Hormonen oder nicht und manche reagieren auf spezielle Wachstumsfaktoren. Abhängig vom jeweiligen Brustkrebs-Typ sowie Alter und Ge- sundheitszustand wird die Behandlung geplant – exakt zugeschnitten auf die Pati- entin und ihren Tumor. Diese passgenaue, sogenannte individualisierte Therapie er- möglicht ein ganz gezieltes Vorgehen. Das macht sie wirksamer, zudem erheblich kürzer und damit schonender. Moderne Behandlungsansätze Operation light Die chirurgische Entfernung aller Tumorzellen ist nach wie vor nötig, um eine Heilung zu erreichen. Das Vorgehen dazu ist heute jedoch erheblich sanfter. Es wird nur so viel an Brustgewebe entfernt, wie unbedingt nötig ist und die Ränder um den Tumor sind erheblich schmaler. So kann die Brust trotz Operation in der überwiegenden Mehrheit der Fälle erhalten werden. Chemo nicht unbedingt Die Chemotherapie dient der Entfernung möglicherweise im Körper verbliebener, restlicher Krebszellen. Sie ist jedoch an- ders als früher kein absolutes Muss mehr. Ob sie nötig ist, wird abhängig vom individuellen Risiko jeder Patientin bestimmt. Ist der Tumor hormonempfindlich, wächst nicht schnell und spricht gut auf Medikamente an, kann beispielsweise auf eine Chemotherapie verzichtet werden. Reduzierte Bestrahlung Die lokale Bestrahlung der Brust ist deutlich schonender ge- worden. Denn durch verbesserte Technik der Geräte lässt sich die Strahlendosis reduzieren. Darüber hinaus sind weniger Ein- sätze erforderlich, was die Strahlentherapie weiterhin verträg- licher macht. Zielgerichteter Angriff Durch innovative Forschungen stehen heute immer mehr Wirk- stoffe zur Verfügung, die den Tumorzellen ganz gezielt Paroli bieten. Zu diesen targeted drugs, wie die modernen Wirkstoffe medizinisch heißen, gehören unter anderem die sogenannten Biologicals. Dabei handelt es sich meist um Antikörper, die das Wachstum der Krebszellen stoppen – indem sie beispielsweise für den Tumor wichtige Botenstoffe blockieren oder ihm seine Versorgungswege kappen. Auch die Anti-Hormon-Therapie, bei der etwa Anti-Östrogene zum Einsatz kommen, gehört zur neuen Generation der Medi- kamente gegen Brustkrebs. . m o c o t o h p k c o t s i , t r a T S . , t S n e m u L , a r e m a C t a F @ 16

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gutes Bauch gefühl Zu viel gegessen, arg fett und dazu noch Alkohol: Weihnachtsfeiertage liegen einem oft noch lange danach schwer im Magen. Wie Medi kamente, Bewe- gung und Entspannung jetzt helfen. Es war zu befürchten: Um die kulinarische Leichtigkeit des Seins war es über die Festtage mal wieder nicht gut bestellt. Wie auch bei dem selbstgemachten Leb- kuchen von Tante Helga, dem reichlich eingeschenkten Chianti von Onkel Max oder den Rindsrouladen, die Schwieger- mutter Maria so lecker gebrutzelt hat? Sie haben auch geahnt: Nach dem Fest hat Ihr Bauch schnell zu rebellieren be- gonnen. Ein einziges Drücken, Grummeln und Blähen im Reich der Mitte. Was für eine Qual. Die Ursachen dafür sind schnell gefunden: Fettes Essen verzögert die Magenentleerung. Blähende Speisen mit Zwiebeln, Kohl oder Hülsenfrüchten sorgen für mehr Darmgase. Alkohol und scharfe Gewürze sind Säurelocker, sie rei- zen die Schleimhäute und führen oft zu Sodbrennen. . m o c o t o h p k c o t s i , n e e r B a h s a t a N , H C I M I H K A I L A T A N , c i j d n a a n s e V @ 18

Anzeige Starke Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit! GESUND LEBEN VITAMIN C PULVER Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Nahrungsergänzungsmittel mit 100 % reiner Ascorbinsäure zur Sicherstellung der täglichen, individuellen Vitamin C-Versorgung. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das zahlreiche Aufgaben im Körper übernimmt. Es kann vom Organismus weder selbst gebildet noch lange gespeichert werden und sollte daher regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden. • Nahrungsergänzungsmittel mit 100 % reiner Ascorbinsäure • Zur Sicherstellung der täglichen, individuellen Vitamin C-Versorgung • Täglich einen gestrichenen Messlöffel in z. B. Wasser oder in Süßspeisen aufgelöst verzehren GESUND LEBEN ZINK 15 MG + SELEN KAPSELN MIT HISTIDIN Zur Unterstützung einer normalen Funktion des Immunsystems Als sinnvolle Ergänzung der täglichen Nahrung besonders in der kalten Jahreszeit zu empfehlen, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte zahlreichen Belastungen ausgesetzt sind. Zink ist Bestand- teil von zahlreichen Enzymen, die zur Erfüllung der natürlichen Stoffwechselfunktion des Körpers beitragen, und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, der durch freie Radikale entstehen kann. • Nahrungsergänzungsmittel mit 15 mg Zink, 70 mg Histidin und Selen • Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei • Gluten- und laktosefrei, Kapselhülle vegan Neu vegan

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 2 PS voran: Mit dem Pferde- schlitten rund um Mittenwald Der idyllische Ort etwa 80 Kilometer südlich von München ist Ausgangs- punkt der Schlittenfahrt. Eingekuschelt in Decken ziehen Sie die Pferde zum Naturschutzgebiet Riedboden, dort genießen Sie die romantische Karwendellandschaft. Oder Sie gleiten am Lautersee vorbei in Richtung Wettersteingebirge zum Ferchensee. Nur das Schnauben der Tiere im Ohr – können Sie die verschneite Alpenwelt auf sich wirken lassen, bevor es wieder Richtung Mittenwald zurückgeht. www.alpenwelt-karwendel.de/kutschenfahrten Für Schnee - schuhfans: Wandern am Himmeldunkberg in der Rhön Ideal auch für weniger Trainierte: In etwa drei Stunden lässt sich der Berg umrunden, über den genau die Grenze zwischen Bayern und Hessen verläuft. Guter Startpunkt ist der Parkplatz Schwedenwall, von wo Sie leicht anstei- gend in etwa einer halben Stunde die Würzburger Berg- bund-Hütte erreichen. Dort haben Sie einen herrlichen Blick auf die Landschaft der Hochrhön. Genießen Sie auf Ihrem Rundweg im Osten die Aussicht auf den Heidel- stein – im Süden bezaubert die Osterburgruine und der Kreuzberg mit seinem bekannten Franziskanerkloster. . m o c o t o h p k c o t s i , z c _ g a J , e n g a g e s i l @ 22

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke MI T PFL A NZENK R A F T AUS DEM ST IMMUNGST IEF Getrübte Laune ist in den Wintermonaten gar nicht so selten. Was die Ursache dafür sein kann und was hilft, wieder positiv in die Zukunft zu blicken. Laufen Sie dem Blues davon! Ist ärztlich geklärt, dass es Ihnen „nur“ saisonal gerade seelisch schlecht geht, können Sie selbst aktiv werden. Das gilt auch buchstäblich: Regelmäßige Bewegung gibt Ihrer Stimmung einen Kick, denn sie kurbelt die Konzentration der Laune- macher im Gehirn an. Dazu sind keine Höchstleistungen nötig. Den besten Effekt hat leichtes Ausdauertraining wie Walken, Joggen oder Radfahren zwei- bis viermal wöchentlich für 30 Minuten. Die Landschaft liegt wie in Puderzucker getaucht und schnee- weiß vor Ihnen. Es könnte alles schön sein – und doch liegen Schatten auf Ihrer Seele? Kann gut sein. Die dunkle Jahreszeit beeinflusst unsere Stimmung, nicht umsonst spricht der Volks- mund vom Winterblues. Verantwortlich für dieses saisonale Tief ist überwiegend das Hormon Melatonin, das den Schlaf- Wach-Rhythmus reguliert. Bei Lichtmangel schüttet der Kör- per vermehrt davon aus. Doch hinter einem seelischen Tief kann auch ein gestörter Gehirnstoffwechsel stecken. Das Zusammenspiel der Glücks- botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin gerät dann aus dem Lot. Wir fühlen uns dann niedergeschlagen, zweifeln an uns selbst oder haben Angst vor der Zukunft. Konzentrati- onsschwierigkeiten können auftreten, wir sind antriebslos. Funkt Ihre Seele vielleicht sogar in Form von Kopf- und Rücken- schmerzen, Schlafstörungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden SOS? Höchste Zeit, dass es ihr wieder gut geht. Was Sie tun können: Suchen Sie zunächst ärztliche Hilfe! Depressive Verstimmungen treten vorübergehend auf. Be- stimmt jedoch Ihr gesamtes Denken und Handeln länger als zwei Wochen eine tiefe Trauer und Hoffnungslosigkeit, deutet das auf eine echte Depression. Das ist eine schwere Krankheit, die in die Hände von Mediziner:innen gehört. Besprechen Sie sich unbedingt mit der Ärztin oder dem Arzt Ihres Vertrauens. 24 . m o c o t o h p k c o t s i , c i j a g v , 4 7 A P A N , v e s t n i b a y R r e d n a x e A @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SCHÖNE HAUT IM WINTER Ob Minusgrade, eisiger Wind oder trockene Heizungsluft: Unsere Haut im Gesicht und an den Händen leidet gerade besonders. Darum braucht sie jetzt auch extra Pflege. Ein langer Spaziergang und schon sieht alles gleich rosig aus: Wie die Wangen leuchten! Die viele frische Luft, Bewegung und das Tageslicht zeigen Wirkung. Doch Sie wissen selbst: Meist ist das nicht von Dauer. Schnell sehen Sie wieder blass aus, und irgendwann spannt auch die äußere Hülle rund um Mund, Nase und Augen. Und außerdem immer diese trocke- nen Hände. Ständig möchten Sie sie eincremen. Das ist kein Zufall bei frostigen Außentemperaturen. Talgdrüsen arbeiten bei Kälte nur auf Sparflamme und produzieren weni- ger Fett. Die geringe Luftfeuchtigkeit und Heizungsluft entzie- hen unserem natürlichen Schutzmantel zusätzlich Feuchtig- keit. Das Gesicht ist zudem im Winter anders als etwa die bekleideten Arme und Beine widrigen Wetterbedingungen ungeschützt ausgesetzt. Das gilt auch häufig für die Hände. Wie schnell vergessen wir für sie die wärmenden Fäustlinge. Ganz abgesehen davon, dass wir unsere natürlichen Greifwerk- zeuge ständig mit Seife, Spül-, Desinfektions- und Putzmittel traktieren. Wirkstoff-Beratung in Ihrer Apotheke Umso besser ist jetzt, wenn Sie bei der Reinigung und Pflege dieser Körperpartien auf ein reichhaltiges Verwöhnprogramm setzen. Welche Wirkstoffe besonders gut infrage kommen, be- antworten Ihnen gerne Apotheker:innen und PTA. Fragen Sie nach! Viele pharmazeutische Mitarbeiter:innen haben sich rund um die dermatologische Kosmetik weitergebildet und beraten Sie gezielt, welche Beautyprodukte bei Ihrem Hauttyp empfehlenswert sind. 26

Anzeige ONLINE-GEWINNSPIEL-AKTION MIT Doppelherz system Omega-3 OMEGA-3 – Eine wichtige Nahrungsergänzung Die Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Speiseplans. Leider ist die Versorgung mit diesen langkettigen mehrfach unge- sättigten Fettsäuren nicht bei allen Menschen optimal. Die Omega-3-Fettsäuren EPA/ DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei. DHA leistet einen Beitrag zum Erhalt der normalen Gehirnfunktion.* Gewinnen Sie eins von 10 Doppelherz system Omega-3 Paketen im Wert von ca. 100,– € • 1 x Doppelherz system Omega-3 Pflanzlich, Kps. 60 • 1 x Doppelherz system Omega-3 Vegan Liquid, 100 ml • 1 x Doppelherz system Omega-3 Premium 1500, Kps. 60 • 1 x Doppelherz system Omega-3 Konzentrat, Kps. 30 • 1 x Doppelherz system Omega-3 family Gel-Tabs Erdbeer-Citrus, 60 Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. VIEL GLÜCK! Aktionszeitraum Gewinnspiel: 02.01. – 28.02.2023 *Die positive Wirkung stellt sich bei einer Tagesaufnahme von 250 mg ein. Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gesundes Taktgefühl Regelmäßig das Tanzbein schwingen, sorgt nicht nur für gute Laune. Der richtige Hüftschwung hält auch körperlich und geistig länger fit. Vielleicht kennen Sie dieses wunderbare Gefühl, sich zu mitreißender Musik zu be- wegen oder mit einem Partner, einer Partnerin übers Parkett zu schweben? Ob Walzer, Swing, Techno oder Tango – Tanzen macht viele Menschen glücklich und das schon seit Jahrtausenden, quer durch alle Kulturen und Generationen. Tanzen macht uns aber nicht nur gefühlt glücklich, sondern hat auch objektiv mess- bare Effekte auf die Gesundheit, das zei- gen wissenschaftliche Studien. So ist Tanzen zum Beispiel gut für das Gehirn, wie eine Untersuchung an der Universität Magdeburg zeigt1. Die Sport- wissenschaftlerin Anita Hökelmann woll- te genauer wissen, welche Effekte Tanz und Ausdauertraining auf unser Gehirn haben. Für das Experiment teilte sie eine Gruppe von Seniorinnen und Senioren über 63 Jahren auf: Eine Hälfte sollte re- gelmäßig tanzen, die andere Hälfte nor- malen Ausdauersport betreiben. Der Hintergrund dieser Einteilung: Aus vielen Studien ist bereits bekannt, dass Sport und Bewegung dem Abbau von Hirnzel- len vorbeugt und unsere geistige Fitness bewahrt. Sinnliches Vergnügen mit Anspruch Auch das Magdeburger Experiment er- gab: Die Tänzer:innen standen kognitiv deutlich besser da als Diejenigen, die gar keinen Sport getrieben hatten. An sich wenig überraschend. Doch die Walzer- fans und Tangoliebhaber schnitten sogar noch etwas besser ab als die Ausdauer- 30 . m o c o t o h p k c o t s i , i t r a k a p u g n , d k i t e v s @ Feinmotorik und Koordination. Auch Kör- pergefühl und Gleichgewichtssinn wer- den verbessert. Wenn Sie also etwas Gutes für sich tun wollen, Laufen und Radfahren aber zu langweilig finden, gleich in der Tanzschule um die Ecke an- melden! Nette soziale Kontakte gibt es gratis dort zum Sport dazu – und auch die sind gut für die Stimmung und Wohl- befinden! sportgruppe. Auch Aufnahmen vom Ge- hirn beweisen ihre bessere Gedächtnis- oder Lernfähigkeit. Für Hökelmann keine Überraschung: Tanzen, so ihr Fazit, wirke so positiv aufs Gehirn, weil es viele Sinne und Fähigkeiten gleichzeitig anspreche: das Hören der Musik, das Beobachten der anderen Paare – und gleichzeitig die Koordination des eigenen Körpers von Kopf bis Fuß. Zudem müssen beim Tan- zen immer neue Bewegungsmuster aus- probiert und erlernt werden, betont die Sportwissenschaftlerin aus Ostdeutsch- land. Deshalb sei die Wirkung noch bes- ser als beim Laufen oder Radfahren. Schon lange weist die Wissenschaft auf die positiven gesundheitlichen Effekte beim Tanzen hin: Ob Standard oder mo- dern, die wohl koordinierten Bewegun- gen zur Musik wirken wie Medizin – für Herz und Kreislauf, Gehirn, Muskulatur, 1 https://demografie.sachsen-anhalt.de/daten-und-konzepte/aktuelle-studien/detail/news/lets-dance-gegen-demenz

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Nach einer Corona- Infektion leiden Erkrankte häufig noch Wochen oder Monate unter der Virus-Attacke. Über Ursachen, Folgen und Therapie des rätselhaften Leidens Long-Covid. CORONA Alles gut überstanden? Sich gesund fühlen, aber krank sein: Manchmal ist das eine Frage von zwei Strichen. Viele Erkrankte bemerken erst durch die Anzeige auf der Testbatterie, dass sie sich mit dem Virus SARS-CoV-2 angesteckt haben. Die Corona-Infektion kann beschwer- defrei verlaufen oder sich allenfalls wie eine Erkältung anfühlen. Also alles gar nicht so schlimm? „Jein“, sagt die Fachwelt. Denn nicht jeder Infizierte kommt so unbe- schadet davon. Nicht nur im Akutfall droht oftmals ernste Gefahr für die Gesundheit. Forscher:innen warnen auch vor mög lichen Corona-Langzeitfolgen, kurz Long-Covid. Wer darunter 32

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke GESUND UND LECKER – JETZT AUSPROBIEREN! REZEPTE ZUM ABNEHMEN Gegrillter Kürbis-Rucola-Salat Zutaten für 4 Personen 1 kleiner Hokkaido-Kürbis, 2 EL Sesamöl, 200 g oder 2 Bd. Rucola, 4 kleine feste Tomaten, 1 Schalotte, 6 EL Olivenöl, 2 EL Apfelessig, ½ Zitrone, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 2 EL weiße Sesamkerne, Aceto balsamico Zubereitung Kürbis gründlich waschen, Spitze abschneiden, längs halbieren. Mit einem scharfkantigen Löffel die Kerne entfernen und den Kürbis in Spalten schneiden. Die Spalten mit dem Sesamöl einpinseln und direkt auf den heißen Grillrost legen. Nach ca. 2 bis 3 Minuten wenden und weitere 2 bis 3 Minuten von der anderen Seite grillen. Anschließend an den Rand schieben und bei geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten weitergaren lassen. Alternativ den Kürbis im Ofen auf höchster Stufe unter den Grill legen, verfahren wie beschrieben, dann auf Ober-/Unterhitze umstellen und bei 200 °C 15 Minuten weitergaren lassen. Inzwischen den Rucola waschen und trocken schleu- dern. Eventuell kleiner zupfen. Tomaten waschen, Strunk entfernen und achteln. Die Schalotte schälen und sehr fein würfeln. Mit Olivenöl, Essig, Saft der Zitrone, Salz und Pfeffer mischen und abschmecken. Dressing vorsichtig unter den Rucola heben, Tomaten zugeben und nochmals kurz durchmischen. Auf Tel- lern anrichten, Kürbisspalten darauf verteilen, mit Se- samkernen bestreuen. Balsamico dekorativ über den Salat träufeln. 34 Rote Bete-Suppe mit Chia samen und Kürbiskernen Zutaten für 4 Personen 500 g Rote Bete, 750 ml Gemüsebrühe, 3 EL Himbeeressig, 60 ml Hafer- oder Cashewmilch, Salz, 1 Msp. Ras el-Hanout, Pfeffer aus der Mühle, 10 g Dattelsüße, ½ Bd. Minze, 80 g Ziegenjoghurt, 1 EL Chiasamen, 1 TL Leinsamen, 2 EL Kürbiskerne Zubereitung Rote Bete schälen, würfeln und mit Gemüsebrühe und Essig in einen Topf geben. Etwa 30 Minuten bei klei- ner Hitze köcheln lassen, bis die Rote Bete gar ist. Anschließend Hafer- oder Cashewmilch dazugeben, Suppe fein pürieren und mit Salz, Ras el-Hanout, Pfef- fer und Dattelsüße abschmecken. Minze waschen, tro- cken schütteln und Blätter abzupfen. Die Suppe in Schalen füllen, jeweils Joghurt darauf ver- teilen, kurz anschmelzen lassen und mit einem Zahn- stocher dekorativ auf der Suppe verstreichen. Samen und Kerne darüberstreuen, mit Minzeblättchen gar- nieren.

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