aa-Magazin-02-2023

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 2030 EMail: info@alliancehealthcare.de Internet: www.alliancehealthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Aline Seifert (Vorsitzende), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 UStIdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Eva Wesser Titelbild: © Catherine Delahaye, gettyimages.com Bild: © filmfoto, istockphoto.com 2 Bleiben Sie gesund! Liebe Leserinnen, liebe Leser, Save the date: Am 20. März ist er da. Mit ersten Gänse blümchen auf der Wiese, wärmeren Sonnenstrahlen und längeren Tagen schickt der Frühling bereits seine Vorboten. Wenn Sie nun voller Tatendrang sind: Mit dieser aktuellen Ausgabe möchten wir Sie dabei begleiten. Reizt Sie die Idee, auch einmal per EBike die Landschaft zu erkunden? Dann berät Sie der Beitrag auf Seite 16, worauf Sie beim Kauf achten sollten. Weil so viele Menschen leider auch verschnupft auf den Frühling reagieren, beschreiben wir ab Seite 12, was bei Heuschnupfen gegen tränende und geschwollene Augen hilft. Blättern Sie weiter, finden Sie auf Seite 31 gute Pflegeanregungen für strapazierte Haut, die allergisch gegen Blütenpollen, Parfüm, Nickel oder andere Fremd körper ist. " Special" spricht in dieser Ausgabe ein ver Auch unser brei tetes, gesundheitliches Problem an: Antibiotika greifen meist auch gesunde Keime im Verdauungstrakt an, es droht Durchfall. Lesen Sie, wie spezielle Probiotika aus der Apotheke die Darmflora wieder ins Lot bringen. Wir möchten, dass Sie den Frühling gesund genießen! Viel Spaß beim Lesen! Ihr Redaktionsteam

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Starker Rücken Quälend, wenn Schmerzen plötzlich ins Kreuz schießen und einen triezen. Doch mit Bewegung, Entspannung und Wärme können Sie gut dage- gen angehen. Die kalte Jahreszeit nähert sich langsam dem Ende. Wie schön, wenn wir bald wieder die ersten Gänseblümchen pflü cken oder mit dem kleinen Lumpi auf der Wiese Ball spielen können. Wehe aller dings dieser Lebensfreude pur, wenn der Rücken streikt. Und das geschieht leider sehr oft. Ob Bandscheibenvorfall, Ischi algie oder Hexenschuss: Laut einer reprä sentativen Befragung des Robert Koch Instituts1 haben im Jahr 2020 mehr als 60 Prozent der Befragten mit ihrem Kreuz zu kämpfen gehabt, gut 15 Prozent be richten sogar von chronischen Beschwer den. Besonderer Knackpunkt ist dabei die Lendenwirbelsäule, Fachleute spre chen dann von einer Lumbalgie. Ob uns das Kreuz zu schaffen macht, liegt mitunter in den Genen. Meist aber bewegen wir uns einfach nur zu wenig. Oder wir tun das zu einseitig: Wir sind den ganzen Tag im Geschäft auf den Beinen und/oder müssen ständig schwe re Lasten tragen. Nicht selten verspan nen auch die der Wirbelsäule Halt geben den Muskeln, wenn die Psyche belastet ist. Schnell verkrampfen wir am ganzen Körper, wenn uns Stress, Trauer, Depres sionen, Ängste oder Selbstzweifel gefan gen halten. In manchen Fällen finden Mediziner:innen aber auch organische Gründe für die Malaisen. Dazu zählen etwa ein Bandscheibenvorfall, gebro chene Wirbelkörper (beispielsweise im Rahmen einer Osteoporose), Nierenlei den, Nervenerkrankungen oder Morbus Bechterew. Das jeweilige Grundleiden zu therapieren hilft dann auch, die Schmer zen zu lindern oder zu beheben. 4 1 https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/ GBEDownloadsJ/JoHM_S3_2021_Rueckenschmerz_Nackenschmerz.pdf?__blob=publicationFile . m o c o t o h p k c o t s i , n o i s i v a i d e m s s i w s @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Rückenschule daheim Die gute Nachricht für alle Betroffenen bei Rücken schmerzen ohne konkrete körperliche Ursache: Diese sind oftmals nur von kurzer Dauer und verschwinden im besten Fall nach einiger Zeit für immer. Außerdem können Sie relativ leicht selbst dagegen angehen. Buchstäblich, denn die Fachwelt empfiehlt: Bleiben Sie in Bewegung! Regelmäßig ist hier das Zauberwort! Prima eignen sich zum Beispiel Walken, Radfahren oder Schwimmen. Auch Kraftübungen dürfen nicht fehlen. Viele Fitness studios bieten unter dem Begriff „Rückenschule“ ein gezieltes Training an, welches die Muskeln stärkt und stabilisiert. Weil inzwischen auch wissenschaftlich fundierte und zertifizierte Apps vielen Menschen als Trainingsanreiz dienen, übernehmen Krankenkassen oft die anfallenden Kosten dafür. Testen Sie selbst einmal daheim aus, ob Ihnen zum Beispiel virtuelle und zertifizierte Gesundheitskurse wie „Fitbase Online Rückenschule“, „Gymondo – Rücken fit und gesund“ oder „Abjetzt/fit“ zusagen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, für welche RückenschmerzApps sie die Kosten übernimmt. Ob Fitnessstudio oder Online-Kurse: Wichtig ist, dass Sie aktiv bleiben. Es ist zwar naheliegend, bei größerem Leidensdruck einen Schongang einzulegen – doch das würde die Beschwerden nur verschlimmern. 6 Achtsam mit sich umgehen Eine Ausnahme gilt allerdings bei sehr starken Schmer zen. Legen Sie sich dann einmal flach auf den Rücken und legen Sie die Beine hoch. Die Unterschenkel la gern dabei im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einer Ablage (etwa Wasserkasten, Stapel Kissen oder Sofalehne). Bleiben Sie so ruhig für zehn Minuten liegen. Häufig bessern sich mit dieser Stufenlagerung bald Ihre Beschwerden. Im Akutfall helfen Ihnen zudem PTA und Apothe ker:innen gerne weiter. Sie beraten Sie etwa zu entzün dungshemmenden Schmerzmitteln wie Ibuprofen, Naproxen oder Diclofenac. Und weil durchblutungs fördernde Wärme verspannte Muskeln lockert: Fragen Sie in der Apotheke nach Körnerkissen, Wärmeaufla gen sowie Pflastern oder Cremes und Salben mit dem durchblutungsfördernden Wirkstoff Capsaicin. Und nicht zuletzt gehören Sie vielleicht auch zu den Menschen, denen bei Rückenschmerzen die Techniken der Entspannung und Achtsamkeit helfen. Sie lassen sich relativ leicht erlernen und sogar beim Pflücken der Gänseblümchen oder Spielen mit Lumpi umsetzen. Lassen Sie es erst gar nicht zu, dass der Stress Ihnen ins Kreuz fährt.

DANN SOLLTEN SIE MIT RÜCKEN - SCHMER ZEN IN DIE AR Z TPR A XIS: IM ALLTAG HALTUNG BE WAHREN . DA S STÄRK T IHR RÜCKGR AT: . m o c o t o h p k c o t s i , d n o m a D o g i i d n I , i e k o g _ i e k , r u o f k c o t s , c i v o t a j n g i g a r d o m i , a v e n e r o K _ e t a K , r u o f k c o t s , o t o h p i r m a @ Die Beschwerden treten heftig und sehr plötzlich auf. Es machen sich gleichzeitig Gefühlsstörungen und Kribbeln bemerkbar. Sie haben keine vollständige Kontrolle mehr über Blase und Darm. Sie verlieren an Gewicht und haben keinen Appetit. Sie leiden unter Osteoporose und nehmen Kortison. Sie sind vor Kurzem gestürzt oder haben einen Unfall gehabt. Sie sind oder waren an Krebs erkrankt. + Gehen Sie in die Hocke, wenn Sie schwere Gegen stände anheben, am besten ganz nah am Körper. + Stellen Sie die Höhe des Bügelbretts so ein, dass Sie aufrecht stehen. + Verteilen Sie nach einem schweren Einkauf die Last auf zwei Hände. Oder benutzen Sie einen Rucksack oder Trolley. + Passen Sie Schreibtisch und Stuhl ergonomisch an Ihre Größe an. Gute Tipps finden Sie dazu im Internet. + Tragen Sie keine Schuhe mit zu hohen Absätzen (nicht höher als drei Zentimeter). Die Schuhe sollten elastisch sein, der Fuß muss natürlich abrollen können. + Wenn Sie viel sitzen: Machen Sie oft Bewegungs pausen. Falls Sie einen höhenverstellbaren Schreib tisch haben: Arbeiten Sie auch mal im Stehen. 5€ Rabatt* Anzeige Chronische Schmerzen am Nerv treffen NERVIXEN™ ist geeignet bei chronischen Nervenschmerzen durch z. B. Bandscheibenvorfall, Ischialgie oder Diabetes. Über 90 % zufriedene Anwender1 Mit körpereigenem Stoff Klinisch belegt & gut verträglich1 Jetzt 5€ Rabatt* sichern! QR Code an der Kasse vorzeigen und Rabatt erhalten. *Teilnahmezeitraum: 01.03.31.05.2023. Nur in teilnehmenden Apotheken. Gutschein gültig nur bei Kauf des abgebildeten Produkts (PZN 17585660). Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Pro Kauf nur 1 Coupon. Keine Barauszahlung möglich. NERVIXEN™ ist ein Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät) zum Diätmanagement bei unkontrollierter Neuroinflammation bei Patienten mit chronischen Schmerzen wie Schmerzen im unteren Rücken und neuropathischen Schmerzen. 1 Guida G et al. Dolor 2010; 25(1):3542. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 7

Anzeige Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke H P V - I M P F U N G Kleiner Piks für große Gefühle Fachleute raten Mädchen und Jungen, sich gegen HPV impfen zu lassen. Warum die vorbeugende Spritze gegen die fiesen Viren eine gute Idee ist. Sich verlieben, zärtlich sein und miteinander ins Bett gehen … So aufregend die schönste Nebensache der Welt ist, sie ist mit Risiken behaftet. Denn auch Jugendliche können sich beim Sex mit den Huma nen PapillomViren, kurz HPV, anstecken. Von den Krankheitserregern gibt es viele verschiedene Ty pen, die rasch über die Schleimhaut oder Haut in den Körper gelangen. Zum Glück verläuft die Infek tion in den allermeisten Fällen glimpflich, viele Er krankte bemerken die Entzündung nicht einmal. Das sind die Risiken Die Gefahr allerdings: Fangen sich junge Frauen be stimmte HPViren ein, haben sie ein erhöhtes Risiko, später an Gebärmutterhalskrebs zu erkranken. Bei ihren männlichen Altersgenossen steigt das Risiko für späteren Penis und Analkrebs, ebenso können sich durch Oralsex bösartige Tumore im Mundraum Neues Design REINSTE PFLANZENKRAFT. PURE HAUTPFLEGE. Mandelöl bio – beruhigend & schützend Jojobaöl bio – straffend & feuchtigkeitsbewahrend www.primaveralife.com

ent wickeln. Bestimmte Unterarten der Keime sind zudem Aus löser von Feigwarzen an Penis, Hoden oder Schamlippen. Sie sind zwar nicht gefährlich, aber die MiniHautwucherungen sind ansteckend und sehen hässlich aus, was die Lust beim Ge schlechtsverkehr mindern kann. Eine mechanische Barriere vor den Krankheitserregern bieten Kondome. Allerdings nicht zu hundert Prozent, da die Viren auch auf Hautzonen sitzen, die das Kondom nicht abdeckt. Ratsamer ist es also, Mädchen wie Jungen mit einer HPVImp fung vor dem späteren Auftreten von Krebs oder Hautwarzen zu wappnen. Die gesetzlichen Krankenversicherungen über nehmen die Kosten für Mädchen und Jungen im Alter zwi schen 9 und 14 Jahren. Bis zum 18. Lebensjahr können ver säumte Impfungen nachgeholt werden. Die Jugendlichen werden zwei Mal geimpft, im Abstand von mindestens neun Monaten. Wer sich nach dem 15. Geburtstag dafür entschei det, erhält drei Spritzen – sie sollten möglichst in den nächsten beiden Jahren erfolgen. . m o c o t o h p k c o t s i , d e n fi e d n u d e n fi e d n u , r u o F y t n e v e S @ Anzeige e k e h t o A p r e r I h N E U i n f t i z i e n t D E X T R O S E l - e f e i n f a c h - s c h n e l i k e r e n t w i c k e l F ü r D i a b e t 5 g K o h l e n h y d r a t e p r o K a u t a b l e t f n e n & w i e d e r v e r s c h l E i n f a c h z u ö f f ü r u n t e r w e g s t e I d e a l i e ß b a r sanotact GmbH • Hessenweg 10 • 48157 Münster Telefon (0800) 1421 -326 • Fax (0800) 1421 – 327 • www.sanotact-group.de

HA HA HA Ein Witz, ein lustiger Film, eine amüsante Situation – klasse, wenn Sie darüber lachen können. Und Forscher:innen haben herausgefunden: Dieser herzhafte Frohsinn hat tatsächlich nachweisbare positive Wirkungen! Er verbessert die Durch blutung, stimuliert die inneren Organe und fördert die Im munabwehr des Körpers. Außerdem sinkt der Stresspegel ab und wir atmen dabei dreimal so viel Sauerstoff ein wie nor mal. Ach ja, und Lachen soll zudem den Schmerzpegel senken und Glückshormone ausschütten.1 von Lachtherapien in verschiedenen Patientengruppen durch forstet. In die Auswertung gingen nur Studien ein, in denen die Teilnehmenden ein körperliches oder psychisches Gesund heitsproblem hatten. Das Spektrum reichte dabei von Dia betes und HerzKreislaufPatient:innen über Bewohner:innen von Pflegeheimen mit Depressionen sowie Krebspatient:innen bis hin zu Smartphonesüchtigen Jugendlichen. Und: Ihre Lach therapie dauerte von einmalig wenigen Minuten bis regelmä ßig über Wochen hinweg. TE AMARBEIT L ACHEN Nun lassen sich Krankheiten natürlich nicht einfach weglachen. Doch die Fachwelt ist überzeugt, dass Humor auch Heilungs prozesse unterstützt. In einer Studie haben Forscher:innen am Universitätsklinikum Jena 45 frühere Studien über die Wirkung Das tolle Fazit dieser Auswertungen: Lachtherapie wirkt. Wo bei das therapeutische Lachen in Gruppen wirksamer ist als alleine zu lachen und je jünger die Teilnehmenden waren, umso hilfreicher war die Lachtherapie.2 Also bleibt zum Schluss nur der Tipp: Lachen Sie so viel wie möglich – und am besten gemeinsam mit anderen Menschen, die Ihren Humor teilen. . m o c o t o h p k c o t s i , s r u c r A _ e i l i c e C @ 1 https://www.tk.de/techniker/magazin/lifebalance/wohlbefinden/warumlachengesundist2104370?tkcm=aaus 2 Katharina Stiwi, Jenny Rosendahl. Efficacy of laughterinducing interventions in patients with somatic or mental health problems: A systematic review and metaanalysis of randomizedcontrolled trials, Complement Ther Clin Pract. 2022 May; 47:101552. doi: 10.1016/j.ctcp.2022.101552. Epub 2022 Feb 13 Anzeige Für mehr Elan im Frühjahr Damit du mit Frühjahrsmüdigkeit besser umgehen und voller Elan durchstarten kannst, bieten wir dir ein breites Sortiment an Mikronährstofen in geprüfter Qualität. So unterstützen Magnesium und Vitamin B den Energiestofwechsel. Zusätzlich trägt Vitamin B zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. P U R E C A P S . N E T N U T Z E , W A S D U I N D I R H A S T. S E I M A X I M U M D U ®

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Hilfe bei gereizten Augen! Wer auf Pollen allergisch reagiert, ist meist nicht nur verschnupft. Auch die Augen jucken, tränen und sind verquollen. Doch sanfte Mittel sorgen wieder für einen ungetrübten Blick. Da sind sie wieder, die ersten Krokusse, Primeln und Veilchen. Zum Staunen schön. Doch manch einer, der sich jetzt die Augen reibt, tut das nicht wegen die ser wunderbaren Jahreszeit. Viele Men schen fürchten eher die Zeit, wenn es wieder überall zu sprießen und grünen beginnt. Etwa jeder vierte Deutsche kämpft mit Heuschnupfen, wenn die Luft voller Pollen ist. Der Grund: Ihr über aktives Immunsystem interpretiert den an sich harmlosen Blütenstaub als Feind, als Folge schüttet der Körper Histamin aus. Der Botenstoff ist verantwortlich für die typischen Beschwerden der Allergie: Die Nase läuft, es quälen häufig Nies attacken, Kopfweh und Müdigkeit, und auch die Augen leiden. Sie jucken, bren nen und tränen. Die betroffenen Perso nen klagen oft über ein Fremdkörper gefühl. Auch die Lidränder sind häufig gerötet und geschwollen. 12 Eine Blütenstauballergie geht buchstäb lich ins Auge, weil zum einen die win zigen Pollen mechanisch die Bindehaut des Sehorgans reizen und zum anderen in dieser schützenden Schicht und im Lid eine hohe Dichte an Mastzellen ent halten sind. Diese setzen bei Kontakt mit Allergenen besonders viel Histamin frei – und befeuern die Überreaktion der Augen. Moderne Wirkstoffe – nicht mehr müde Steht die Diagnose, sollten Sie den rei zenden Blütenstaub meiden. Tragen Sie im Freien Brillen oder Sonnenbrillen. Zur Pollenflugzeit sind große Gläser, die das komplette Sichtfeld schützen, von Vor teil. Kontaktlinsen sollten tabu sein. Ver suchen Sie möglichst nicht, die Lider zu

Natürlich wirksam Anzeige WALA Euphrasia Augentropfen, 10 x 0,5 ml* Der Augentröster bei geröteten, gereizten, tränenden Augen. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposo phischen Menschen und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeits organismus im Augenbereich, z. B. katarrhalische Bindehautentzündung. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungs beilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. reiben. Das regt nur das Freisetzen von noch mehr Histamin an. Lüften Sie, wenn die Pollenflugkonzentration am niedrigsten ist. Und waschen Sie vor dem Schlafengehen die Haare, wenn Sie tagsüber viel an der frischen Luft waren. Getragene Kleidung an diesem Tag bes ser nicht im Schlafzimmer aufbewahren. hält. Die gute Nachricht: Diese moder nen Antihistaminika machen deutlich weniger müde als Präparate der älteren Generation. Wenn es noch schneller ge hen soll, fragen Sie nach Augen oder Nasentropfen mit den lokal wirksamen Antihistaminika Azelastin oder Levoca bastin. Die Natur wieder bestaunen Tränenersatzmittel sind übrigens auch ein guter Tipp, denn sie spülen Pollen aus den Augen. Viele von Heuschnupfen Geplagte schwören zudem auf die natür liche Wirkung von Augentrost (Euphrasia) Erkundigen Sie sich außerdem in der Apotheke, was pharmazeutisch hilft. Sie können den quälenden Beschwerden so gar vorbeugen: Augentropfen und Na sensprays mit dem Wirkstoff Cromogli cinsäure verhindern das Freisetzen von Histamin. Wenden Sie die Arzneimittel etwa zwei Wochen vor Beginn des Pol lenflugs an. Im Akutfall helfen Wirkstof fe wie Cetirizin oder Loratadin, die die sen Botenstoff ausbremsen. In Form von Tropfen oder Tabletten sorgen sie nach etwa einer Stunde für eine Linderung der Beschwerden, die bis zu 24 Stunden an in Augentropfen: Täglich in den Binde hautsack eingeträufelt, klingen Rötungen, Entzündungen und Tränenfluss rasch ab. Zusätzlich beruhigend und lindernd soll der Zusatz von potenziertem Rosenblü tenöl wirken. Sie sehen: Sonnenbrille, Antihistaminika oder Augentrost sorgen meist wieder für unbeschwerte Frühlingstage. In hartnä ckigen Fällen rät die Fachwelt zu einer Hyposensibilisierung. Hier wird der Kör per langsam an das Allergen gewöhnt. Im besten Falle reiben Sie sich dann nur noch die Augen, weil die Natur um Sie herum so schön grünt und sprießt. . m o c o t o h p k c o t s i , r e n g i s e D , i y k u r z e B i i h r e S , a i d e M s g n i l e e h P , y a r C l i r p A @ 13

Anzeige Starke Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit! GESUND LEBEN LANGZEIT VITAMIN C + ZINK Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Nahrungsergänzungsmittel mit 300 mg Vitamin C und 5 mg Zink. Langzeit Vitamin C + Zink Depot-Kapseln enthalten Perlen mit Vitamin C. Diese Perlen sorgen durch ihren speziellen Überzug für eine verlangsamte Freisetzung des enthaltenen Vitamin C über mehrere Stunden hinweg. Dadurch wird Vitamin C nicht auf einmal, sondern über den Tag verteilt dem Körper zur Verfügung gestellt. Ohne Gluten, Lactose, Weizen, Hühnerei und Soja. GESUND LEBEN ZINK 15MG + SELEN MIT HISTIDIN Zur Unterstützung einer normalen Funktion des Immunsystems Nahrungs ergänzungs mittel mit 15 mg Zink, 70 mg Histidin und Selen. Als sinnvolle Ergänzung der täglichen Nahrung besonders in der kalten Jahreszeit zu empfehlen, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte zahlreichen Belastungen ausgesetzt sind. Zink ist Bestandteil von zahl reichen Enzymen, die zur Erfüllung der natürlichen Stoffwechsel funktion des Körpers beitragen. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, der durch freie Radikale entstehen kann. Gluten- und laktosefrei. Kapselhülle aus Rindergelatine. GESUND LEBEN HEISSE ZITRONE + ACEROLA Mit natürlichem Vitamin C aus der Acerola-Frucht Zur Zubereitung eines Heiß- oder Kaltgetränks – wohltuend im Winter, erfrischend im Sommer. Heiße Zitrone + Acerola mit Vitamin C und Magnesium ist ein wohlschmeckendes Getränk und zur Unterstützung des Immunsystems besonders im Winter zu empfehlen. Kalt genossen ist es eine fruchtige, vitaminreiche Erfrischung in der wärmeren Jahreszeit. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Heiße Zitrone enthält zusätzlich hochwertiges, natürliches Vitamin C aus der Acerola-Frucht. Der Mineralstoff Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Muskeln und des Nervensystems bei. Zucker, gluten- und laktosefrei.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Hausapotheke Was unbedingt hineingehört! Ob Magenverstimmung am Wochenende, Erkältungssymptome am Feiertag oder nächt liche Zahnschmerzen – immer wieder gibt es Situationen, in denen man froh ist, nicht erst die nächste Notdienstapotheke ausfindig machen zu müssen, sondern ein fach ins heimische Medizinschränkchen greifen zu können. Der Inhalt sollte sich am individuellen Bedarf und Ihrer Lebenssituation orientieren. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten! Folgende Medikamente sollten Sie immer vorrätig haben: Mittel gegen Schmerzen und Fieber, etwa mit Acetylsalicylsäure, Ibuprofen oder Paracetamol, für Kinder in altersgerechter Dosierung Medikamente gegen Erkältungs beschwerden, z. B. Gurgellösung, abschwellendes Nasenspray und Hustenpastillen Medikamente gegen Sodbrennen und Blähungen Arzneimittel gegen Übelkeit und Erbrechen Mittel gegen Verstopfung Präparate gegen Durchfall Schmerzsalbe mit Ibuprofen oder Diclofenac Wunddesinfektionsmittel Wund und Heilsalbe Creme gegen Insektenstiche, Sonnenbrand und Juckreiz Individuelle Medikamente, z. B. gegen Allergien, Lippenherpes oder trockene Augen 15 Ebenfalls unentbehrlich Kühlkompressen (in der Kühltruhe/im Eisfach lagern) Fieberthermometer Verbandstoffe wie Mullbinden, sterile Kompressen, Wundschnellverbände und elastische Binden Heftpflaster, Blasenpflaster Schere, Pinzette, Einmalhandschuhe NotfallAdressen/Telefonnummern, ErsteHilfeAnleitung . m o c o t o h p k c o t s i , l u a P a D z z i r K , s b a n e l e , a v o k i t s o K @

Längst sind nicht nur Senior:innen damit unterwegs. Fahr- räder mit Elektromotor boomen inzwischen in allen Alters- gruppen und Preiskategorien. Ob als City-Ausführung oder als sportliches E-Mountain-Bike – die Spezial-Drahtesel sorgen für den richtigen Antrieb in der Stadt oder im Hoch- gebirge. Bevor Sie sich den Fahrtwind um die Nase pusten lassen: Machen Sie sich schlau, worauf es bei der Anschaf- fung eines E-Bikes ankommt. Unterschied E-Bike & Pedelec EBikes sind Fahrräder mit Elektromotor, die ohne Treten und auf Knopfdruck beschleunigen, vergleichbar mit einem Moped. Beim Pedelec hingegen muss der Fahrer immer in die Pedale treten. Mit eingeschaltetem Motor kann er da bei an Fahrt bis zu 25 km/h aufnehmen. Das SPedelec erreicht sogar 45 km/h. Die meist verkauften EBikes in Deutsch land sind also Pedelecs. Das richtige Modell Überlegen Sie sich, wo und wofür Sie das Rad überwiegend einsetzen wollen. Das Cityrad mit Gepäckträger und Schutz blech zahlt sich in der Stadt aus. Aufs elek trische TrekkingRad oder sogar Moun tainBike umzusatteln lohnt bei häufigen Ausflügen aufs Land oder ins Gebirge. Machen Sie sich Gedanken, wie viel Geld Sie ausgeben wollen. Um bei Sicherheit und Technik nicht das Nachsehen zu haben, müssen Sie mit 2.000 Euro auf wärts rechnen. Die Position des Motors Bei den EBikes ist der Motor nicht im mer an derselben Stelle positioniert. Das beeinflusst entsprechend das Fahrver halten. Fachleute unterscheiden Front antrieb (kostengünstig, wenig Fahrsta bilität), Hinterradantrieb (gleichmäßige Kraftverteilung, Motor ist nicht mit Nar benschaltung kombinierbar) und den Mittelmotor (hohe Fahrstabilität, lässt sich gut mit Narben und Kettenschal tungen kombinieren, Motoren brauchen aber einen speziellen EBikeRahmen). Fachhändler beraten Sie ausführlich. Die richtige Bremse Felgenbremsen mit Seilzug reichen nicht aus. EBikes haben meist Scheibenbrem sen. Aber Vorsicht: Die bringen unge übte EBiker schnell zu Fall. Geeignete Alter native für Cityräder sind hydraulische Felgenbremsen. Der passende Akku Große Akkus und/oder zusätzliche Reser vebatterien ermöglichen Fahren mit ei ner großen Reichweite. Doch das bedeu tet zugleich mehr an Gewicht und einen höheren Preis. Machen Sie tatsächlich im Schnitt so viel Strecke? Für Fahrten in der Stadt braucht es den Power oft gar nicht. 500 Watt für 70 bis zu 120 Kilometer rei chen vielleicht vollkommen. Sinnvoll an der Ausstattung ist die Anzeige über die noch vorhandene Reichweite. Die wichtige Testfahrt Vor dem Kauf auf jeden Fall das Rad aus probieren, möglichst mit Gepäck und eine längere Tour damit machen. So finden Sie heraus, ob es zu Ihnen passt und Sie sicher damit umgehen können. Gerade Senior:innen sollten etwa beim ADFC ein Fahrsicherheitstraining machen, um be drohliche Stürze zu vermeiden. Bedenken Sie auch: EBikes sind wegen dem Motor und Akku schwerer als ein herkömmliches Rad. Kommen Sie mit dem Gewicht von bis zu 30 Kilogramm zurecht? Bedenken Sie, dass Sie es vielleicht öfter die Treppe hoch bugsieren oder in ein Zugabteil heben müssen. 17

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SPECIAL Antibiotika sagen schädlichen Bakterien den Kampf an. Doch weil sie auch die gesunde Darmflora angreifen, droht Durchfall. Probiotika können den Ver dauungstrakt stärken. G E S U N D E R D A R M Ruhe im Reich der Mitte Sie zählen ohne Frage zu den segenreichsten Erfindungen der Medizingeschichte: Antibiotika. Sie bekämpfen wirkungsvoll krankmachende Keime, denn sie hindern diese daran, sich wei ter zu vermehren – oder sie töten sie gleich ab. Ob Blaseninfek tionen, eitrige Mandelbeschwerden oder Lungenentzündun gen: Die wirkungsvolle Arznei ist hoch effektiv und erweist sich bei schweren Krankheitsverläufen sogar als lebensrettend. Kleiner Helfer also mit großer Wirkung. Doch wer Antibiotika schon einmal eingenommen hat, kennt meist auch ihre Schat tenseiten. Der Darm kann auf ihre Einnahme mit Rebellion, sprich Durchfall reagieren. Auch Bauchweh und Krämpfe sind möglich. Geschätzt fast jeder zweite Erkrankte, der die Anti keimeMedizin einnimmt, muss mit diesen lästigen Verdau ungsbeschwerden rechnen. Daher findet sich der Hinweis auf Durchfall oder Diarrhö, wie die Fachwelt dazu sagt, in jedem Beipackzettel von Antibiotika. Übrigens zwingt er einen schon manchmal wenige Stunden nach dem Einnehmen der Medi kamente zu häufigen Toilettengängen. Manchmal quält der wässrige Stuhl aber erst nach Tagen oder Wochen. 18 . m o c o t o h p k c o t s i , r z u e p p a l , a k i d o r e v , u u s a k a t , l a h c v @

Wunderwerk Mikrobiom Die Ursachen für das Chaos im Bauch sind schnell ausge macht: Weil Antibiotika nicht zwischen schädlichen und gesunden Bakterien unterscheiden, machen sie nicht nur die unnützen Erreger platt. Sie nehmen auch das Wunderwerk Mikrobiom in ihr Visier, also jene Billionen von Darmbakterien, die bei jedem Menschen wichtige Verdauungs und Abwehr arbeit leisten. Können diese sinnvollen Kleinstlebewesen nicht mehr richtig ihr Werk verrichten, haben häufige Durchfall er reger wie Clostridien oder Campylobacter ein viel leichte res Spiel. Wiederholte AntibiotikaEinnahmen schädigen das Mikrobiom nachweislich und reduzieren die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm um bis zu einem Zehntel. Erschwerend kommt hinzu: Bei einem geschwächten Mikrobiom kann der Körper Kohlenhydrate nicht mehr so gut verdauen. Sie binden dann übermäßig viel Wasser im Darm und lösen so die spezi fischen Durchfälle aus. Gezüchtet für eine gesunde Verdauung Umso sinnvoller ist es, die Darmflora gleich zu Beginn der Anti biotikaTherapie zu stärken. Sie gerät erwiesenermaßen nicht so leicht in Schieflage, wenn die Patientinnen und Patienten parallel Bakterienstämme einnehmen, die eigens für diese Zwecke gezüchtet werden. Auch wenn Sie im Supermarkt pro biotische Joghurts erhalten: Diese Gesundheit zum Löffeln reicht nun nicht aus. Lassen Sie sich in der Apotheke zu den hoch wirksamen Probiotika in Pulverform beraten. Diese ent halten ausschließlich Mikrolebewesen, die sich natürlich im Darm ansiedeln und für eine rasche Regeneration der Darm flora während Antibiosen sorgen. Mind. 1 Stunde Wichtig zu wissen für Sie: Nehmen Sie die Antibiotika und die Darmbakterien zeitversetzt ein, der Abstand dazwischen sollte mindestens eine Stunde betragen. Was Sie auf keinen Fall tun sollten: Die medikamentösen Bakterienkiller vorzeitig ohne Rücksprache mit der ärztlichen Praxis absetzen, nur um damit lästigen Durchfall loszuwerden. Denn das funktioniert nicht immer. Außerdem können sich die überlebenden Schäd linge wieder ungehemmt vermehren und die Infektion ge fährlich befeuern. Es können sich zudem Resistenzen bilden und den Wirkstoff unwirksam machen. Alleine schon deshalb sollten Sie lieber auf die natürliche ProbiotikaTherapie gegen Durchfall setzen. Damit behält auch eine der segenreichsten Therapien der Medizingeschichte ihre Durchschlagkraft. Antibiotikum? Darmflora ergänzen! Anzeige OMNi-BiOTiC® 10:  Mit 10 natürlich im menschlichen Darm vorkommenden Bakterienstämmen.  In wissenschaftlichen Studien erforscht. Institut AllergoSan Deutschland (privat) GmbH www.omni-biotic.com

S T A N D P U N K T Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke H I L F E , P U B E R T Ä T ! Ob für den zickenden Nachwuchs oder die XXL-gestressten Erziehungsberechtigten: Diese Lebensphase ist für alle Beteiligten eine Herausforderung. Und super wichtig. Gerade noch im Kuschelmodus, knallt sie im nächsten Mo ment mit den Türen – Töchter in der Pubertät sind geballte ungefilterte Emotionen. Schneller als das Wetter in den Ber gen wechseln sie von Sonnenschein zu Wolkenbruch, von lau em Lüftchen zum Herbstorkan. Wobei die Anlässe den Eltern meist unklar bleiben. In der Pubertät erkennt man zuweilen die eigenen Kinder nicht wieder, so heftig können die gefühlsmäßigen Ausschlä ge sein. Das Interesse an Familie und Schule befindet sich im freien Fall, Stimmungsschwankungen nehmen zu und Konflikte brodeln hoch. Aus der rationalen Perspektive eines Erwachsenen ist das alles oft schwierig zu begreifen. Spätes tens Sätze wie „Mama, das kannst du in deinem Alter doch nicht mehr anziehen!“ signalisieren, dass es soweit ist. Das Projekt Abnabelung läuft. Die gerade noch liebe Kleine hat . m o c o t o h p k c o t s i , o t o h p a b u j l @ andere Vorbilder gefunden: Freundinnen und Influencerinnen; cool sein und Anerkennung von Gleichaltrigen sind plötzlich wichtiger als die eigene Mama, die eh immer ein bisschen von gestern ist und was zu meckern hat. Kein Wunder, denn das moderne Leben stellt Teenager:innen vor große Herausforderungen und die lebenswichtige Aufga be, sich abzugrenzen, das betont die Psychologie. Die Medizin sagt: Das Gehirn von Teenagern gleicht nun einer Großbau stelle, deren Teile sich manchmal rapide und unterschiedlich schnell entwickeln. Aber erfahrene Eltern wissen: „Es geht vor bei!“ Und das ist die vielleicht tröstlichste Botschaft. Bald schon kann man gemeinsam über die stürmische Phase mit den knallenden Türen schmunzeln. Und mittendrin, da hilft es einfach, sich an die eigene Sturm und Drangphase zurück zu erinnern. Ach ja … 21

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Frühlings-Rätsel: Jetzt knobeln und Spaß haben! Die Lieder der Singvögel tönen im Frühling besonders fröhlich. Erraten Sie, welche Piepmätze uns mit ihrem „Pfeifen, Zwitschern“ und „Tiriliern“ er- Die Lieder der Singvögel tönen im Frühling besonders fröhlich. Erraten Sie, welche Piepmätze uns mit ihrem „Pfeifen, freuen und – zumindest in diesem Frühjahrsrätsel – „schon da“ sind? Bilden Sie ihre Namen aus den vorgegebenen Buchstaben. Ob Sie richtigliegen, erfahren Sie, wenn Sie die Namen auf den unterlegten Streifen ins Rätsel eintragen. Viel Erfolg! Die Lösungen zu unseren Rätseln finden Sie auf Seite 26. Wirbel- sturm in Nord- amerika Regen- bogen- haut des Auges Stifter- figur im Naumbur- ger Dom Entzün- dung der Haut biomed. Institut (Abk.) franz. unbe- stimmter Artikel Oper von Richard Strauss Fehl- schlag (eng- lisch) chem. Element, Selten- erdmetall Raub- fisch Blech- blas- instru- ment elektr. gelade- nes Teilchen europä- ischer Strom griechi- sche Stadt in Böotien rechter Neben- fluss der Donau Schnell!; Ab! Fluss durch Florenz schwed. Musike- rin: ... Fältskog Abgas- reiniger (Kurz- wort) feuchter Wiesen- grund schlank und ge- schmei- dig Edelrost heilender Pflanzen- aufguss Knochen des Rück- grates Heil- kundiger (Gebiss) am jetzigen Tage Nerven- zentrum Stille; Erholung Körper- teil, Glied- maße 22 Abk.: In- dustrie- u. Handels- kammer starker Drang; äußerer Druck Platz, Stelle das Ich (latei- nisch) dt.-österr. Schau- spieler (Christoph) äußerste Armut Bewoh- ner eines Erdteils Laub- baum, Heil- pflanze tropi- sches Säuge- tier Beruf des Textil- gewerbes abge- schaltet, nicht an Vor- name der Da- nella Teil der Hand kleine Geld- spende schot- tisch: See, Fjord kochen; zum Kochen bringen regsam und wendig Wind am Garda- see vergnügt Turkvolk- ange- höriger starke Abnei- gung unge- bunden zusätz- lich, darüber hinaus Haupt- stadt von Togo

Ist doch logisch, oder? Das Köpfchen trainieren und gleichzeitig abschalten: Ein guter Weg dazu ist die Beschäftigung mit Sudoku & Co. Auf die Plätze ... fertig ... los! Würfel falten: Nur einen der Würfel A bis D kann man tatsächlich aus der Vorlage falten. Rebusrätsel: Finden Sie heraus, welche Begriffe im abgebildeten Rebusrätsel dargestellt sind. Aus diesen Begriffen ermitteln Sie dann mithilfe der zusätzlichen Hinweise das Lösungswort. Finden Sie heraus, welcher es ist? Bei richtiger Lösung ergibt sich ein Wort für eine Luftreise im Gelegenheitsverkehr. 1 5 6 7 8 4 5 6 7 1 = R A C D 1 2 4 6 7 1 2 3 5 6 7 8 B Sudoku im Doppelpack: Füllen Sie zum Lösen die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile und in jeder Spalte alle Zahlen von 1 bis 9 stehen. Dabei darf auch jedes der kleinen 3-x-3-Kästchen nur je einmal die Zahlen 1 bis 9 enthalten. 2 5 4 7 6 8 2 8 7 4 9 3 9 4 2 4 9 7 9 1 3 8 2 5 6 8 1 9 6 5 2 3 9 7 4 2 4 5 9 1 8 3 3 7 6 9 8 8 7 5 2 4 1 3 8 4 2 Kopfrechnen: „30 Second Challenge“ heißt dieses Denk-Training in seinem Ursprungsland. Es stammt aus England, erfreut sich neuerdings aber auch bei uns steigender Beliebtheit. Das Prinzip, das dahintersteht, kennen wir alle noch aus der Schule: Kopfrechnen! Schaffen Sie es, die Aufgaben innerhalb von nur 30 Sekunden – natürlich ohne Taschenrechner – zu lösen? Einsteiger 7 + 41 Fortgeschrittene davon 1/2 78 : 13 + 63 – 9 x 3 – 17 : 4 + 12 x 2 – 15 = davon 1/3 x 4 – 16 davon 3/4 x 3 plus 108/12 : 6 = Proﬁs 310 davon durch 60 % 2/3 plus 63/7 : 4 minus 50 % mal 3 1/6 davon 150 % + 46 : 7 = 23

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN TEIL 8 S E E L E I N B A L A N C E SIE erhält laut der Wissenschaft viel öfter als ER die Diagnose Depression oder Essstörung. Warum das weibliche Geschlecht häufiger psychisch krank wird – oder als solches gilt. Beim Thema gesund leben sind Frauen den Männern oft um Längen voraus: So rauchen sie laut Robert KochInstitut (RKI)1 weniger (stark), greifen seltener zu Alkohol und setzen häufiger Gemüse und Obst auf ihren Speiseplan. Auch in Sachen Früherkennung und Vorsorge handeln Petra, Sabine oder Babette meist vorbildlicher als Dieter, Peter oder Mario. Umso auffälliger der Unterschied der Geschlechter in punkto seelischer Gesundheit: „Frauen sind von vielen psychischen Störungen häufiger betroffen als Männer“, schreiben die Autoren des RKIFrauen gesundheitsberichtes2. So melden sie sich wegen Depressionen, Angst störungen oder krankhaftem Essverhalten öfter krank. Hormone, viel Arbeit, Rollenbilder Doch stimmt es wirklich? Sind Männer tatsächlich anders, Frauen aber auch? Fast in jedem Vortrag oder Artikel zur Gendermedizin fällt dieser Satz. Fakt ist: Das weibliche Geschlecht unterliegt stärkeren hormonellen Schwankungen als Männer – Stichwort Schwangerschaft, Menstruation oder Wechseljahre. Das Auf und Ab der Botenstoffe kann psychische 24

Probleme wie eine Wochenbettdepression auslösen. Auch so ziale Umstände setzen zu. Mehr alleinerziehende Mütter als Väter kümmern sich um ihre Kinder. Gendermediziner:innen verweisen zudem auf das häufig geringere Einkommen von Frauen. Eine weitere Attacke aufs Nervenkostüm: Ob Kinder erziehung, Beruf, Haushalt oder häusliche Pflege – Studien3 zeigen, dass viele Paare in Deutschland von einer ausgegliche nen Arbeitsteilung weit entfernt sind. Fachleute beklagen zu dem, dass Frauen häufiger häusliche Gewalt erleben. Und nicht zuletzt schreiben einige Mediziner:innen aufgrund ihrer Rollenbilder Patientinnen eher psychisch krank als Patienten. Prävention anbieten und annehmen Das zeigt: Die Anregungen der Gendermedizin sollten im Ge sundheitswesen und im Berufsleben mehr Anklang finden. Sind sie fest in den Köpfen der Verantwortlichen verankert und verinnerlicht, haben es Frauen leichter. So braucht es mehr Prä ventionskurse gegen häusliche Gewalt, Therapieangebote bei Wochenbettdepressionen, familienfreundliche Arbeitszeiten oder Hilfestellungen für Teenager, Schönheitsideale zu hinter fragen. Hauptsache, die so oft unter Druck Stehenden können und wollen solche Hilfestellungen bewusst annehmen. Auch Sie selbst können etwas verändern (siehe Seite 26). Allein über die eigenen Stärken, Wünsche und Grenzen nachzudenken, sendet Signale ins Bewusstsein – und damit nach außen. Für andere da sein In Bewegung bleiben ist auch sprichwörtlich eine super Idee, denn das hilft nachweislich, die Seele in Balance zu halten. Laut RKIBericht betätigen sich Frauen aber seltener sportlich als Männer4. Sorgen Sie also für ausreichend Bewegung und Sport im Tagesablauf. Die Zeit dafür können Sie sich auch dadurch verschaffen, dass Sie z. B. die Kinderbetreuung mit Ihrem Partner besser abstimmen und für sich selbst feste Zeiten vereinbaren. Mit dem neuen Schwung im Leben eröff nen sich neue Perspektiven. Vielleicht ist es jetzt auch an der Zeit, einen Entspannungskurs an der VHS zu belegen? Mindestens ebenso ausschlaggebend ist aber, dass Frauen sich solidarisch zeigen mit Frauen, die das aus eigener Kraft kaum schaffen. Gewaltopfer, depressive Patientinnen oder magersüchtige Mädchen brauchen diese Unterstützung. Gut, wenn Sie in der Familie, im Freundeskreis, Betriebsrat, auf einer Demo oder an anderer wichtiger Stelle immer wieder die Stim me erheben. Jede einzelne zählt. Dann hat die kranke Seele von Sabine, Petra oder Babette eine echte Chance, wieder ins Lot zu kommen. 1 https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsB/Gesundheitliche_Lage_der_Frauen_2020.pdf?__ blob=publicationFile 2 https://medeadresden.de/2021/03/16/psychischegesundheitvonfraueneinueberblickanhanddesrkifrauengesundheits berichtes; Seite 62 3 https://www.boeckler.de/de/boecklerimpulsunbezahltearbeitfrauenleistenmehr3675.htm 4 https://www.rki.de/DE/Content/ Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsB/Gesundheitliche_Lage_der_Frauen_2020.pdf?__blob=publicationFile; Seite 94 25 . m o c o t o h p k c o t s i , o t o h p a b u j l , s a t i l e m , s e g a m I e p o e P @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke N E U E K R A F T S C H Ö P F E N U N D S I C H V E R Ä N D E R N Sie haben viel über Ihr Leben nachgedacht und wollen es in neue Bahnen lenken, um seelisch wieder stabiler zu werden. Gehen Sie systematisch Schritt für Schritt vor: 1. Problem beschreiben: Sie machen sich bewusst, was Sie in Ihrem Alltag belastet und splitten das in kleine Details auf. Dann können Sie diese leichter angehen. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Schreiben Sie das am besten auf! 2. Über Lösungen nachdenken: Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Probleme vielleicht bewältigen lassen. Lassen Sie Ihren Gedanken und Ihrer Phantasie freien Lauf. Wie haben zum Beispiel andere Menschen solche Krisen gemeistert? 3. Ideen prüfen: Erwägen Sie nun, was für Sie zeitlich, finanziell, gesundheitlich machbar ist. Machen Sie sich die möglichen Kon sequenzen Ihres Handelns bewusst. Sor tieren Sie aus, was Sie nicht umsetzen können. Entscheiden Sie sich für den aus Ihrer Sicht richtigen und neuen Weg. 4. In die Tat umsetzen: Machen Sie einen Zeitplan und gehen Sie das Projekt in Ihrem eigenen Tempo an. Behalten Sie das Ziel im Auge, vor allem wenn Sie die Lust oder Kraft an der Veränderung verlieren. Vielleicht müssen Sie nur eine kleine Kurskorrek tur vornehmen. Nicht unterkriegen lassen, wenn sich Miss erfolge einstellen. Sie gehören dazu! Rebusrätsel: Schaukel, Stempel, Giraffe, Schlagzeug – Charterflug . m o c o t o h p k c o t s i , r o t c o D e u g r a P @ l I E E K A I F I N G E R I I H K O B O L U S P T N A C H T I G A L L T E E L O S E R L E W I R B E L N E E A T A P I R T Z A H N A R Z T H I R N A U E O E H O R N B U C H F I N K R U H E A G N E T H A D A Z U S I E D E N T B E I N K A T A U S L O M E T A T A R A R W W A L T Z O K F R E I I O N O R T R 2 5 4 7 6 8 9 7 6 8 5 1 2 3 4 9 7 1 9 3 5 4 7 6 8 2 9 1 2 8 4 7 2 8 6 9 1 3 5 7 8 7 1 6 3 9 4 5 2 8 9 1 3 4 9 2 4 7 8 5 3 6 1 3 9 3 5 8 2 1 6 7 4 9 9 4 8 2 5 6 9 4 7 8 2 1 3 8 3 1 6 5 2 9 7 4 2 4 5 6 2 4 7 9 3 1 8 5 6 6 5 2 3 u k o d u S 9 5 2 9 3 6 4 1 2 7 5 8 7 4 1 7 4 6 8 5 3 2 9 4 8 5 2 3 9 7 4 6 1 2 1 2 8 7 5 4 3 9 1 6 5 1 3 7 6 9 2 8 4 4 3 6 4 9 8 2 1 5 7 3 5 4 6 5 2 3 8 1 9 7 8 4 3 2 1 9 7 6 8 4 5 2 9 1 7 9 8 1 5 4 6 3 2 8 3 3 7 6 9 8 8 7 Würfel falten: Würfel A Kopfrechnen: Einsteiger = 23 Fortgeschrittene = 30 Profis = 31 l e s t ä r t r o w z u e r K Rätselauf- lösungen von Seite 22 26

Anzeige Oster- Malaktion für Kinder Malvorlage in der Apotheke abholen, fertiges Bild zurückbringen und Gratis-Bastelbuch erhalten.* Vom 25.02. bis 28.04.23 Mit mehr Leichtigkeit durch den Frühling Dank starkem Allergie-Duo Livocab® direkt Kombi. Livocab® direkt Kombi. Wirkstoff: Levocabastin (vorliegend als Levocabastinhydrochlorid). Anwendungsgebiete: Behandlung der Beschwerden einer allergisch ausgelösten Entzündung der Bindehaut, z. B. Heuschnupfen oder dem sogenannten Frühlingskatarrh (Augentropfen) bzw. zur Behandlung von Beschwerden bei allergischem Schnupfen, z. B. Heuschnupfen (Nasenspray). Für Kinder ab 1 Jahr, Jugendliche u. Erwachsene. Warnhinweis: Enthält Propylenglycol, Benzalkoniumchlorid u. Phosphate. Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss. Stand: 09/2020. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. * Eine unabhängige Aktion Ihrer Alphega und gesund leben-Apotheke. Nicht an einen Einkauf gebunden. Nur solange der Vorrat reicht und in teilnehmenden Alphega und gesund leben-Apotheken. Abbildung ähnlich. Weitere Informationen und Teilnahmebedingungen finden Sie auf der Malvorlage.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gesunde Zähne Ein strahlendes Lächeln hat jeder gerne! Ob Zahnpasta, Mundspüllösungen oder Zahn- seide: Wir können viel dafür tun, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Unser Gebiss muss viel aushalten: Zitrusfrüchte, Süßigkeiten oder EssigDressings greifen den Zahnschmelz an. Was in Zahnzwischen räumen hängen bleibt, bietet den idealen Nährboden für Bakterien. Die Folge: Zahnbelag erhöht die Gefahr für Zahnstein, Karies, Ent zündungen des Zahnfleisches und des Zahnhalteapparates. Diese Pflege brauchen Ihre Zähne Mindestens zweimal täglich drei Minuten lang die Zähne putzen, ist daher oberstes Gebot. Ob mit der Elektrozahnbürste oder klassi schen Handzahnbürste spielt keine Rolle. Haupt sache, die Borsten sind abgerundet und nicht zu hart. Lassen Sie sich die ideale Putz technik am besten vom ProphylaxeTeam in der Zahnarztpraxis zei gen. Es bietet meist auch professionelle Zahnreinigungen an. 28 . m o c o t o h p k c o t s i , K i i s k e O l , e c a p s l a u s i v , a k s v o h k a n o K a i i l u Y , z n a r f o d R @ i

Zahncreme mit der Kraft der Natur Tool zwei aus der Trickkiste: Mundwässer sorgen für frischen Atem und beugen Karies vor. Medizinische Mundspüllösun gen enthalten zusätzlich antibakterielle Wirkstoffe wie Chlor hexidin und helfen gegen entzündetes Zahnfleisch. Im Zahn Pflegeset sollten Interdentalbürsten und Zahnseide nicht fehlen. Sie reinigen die Zwischenräume auch an schwer zu gänglichen Stellen. Ebenso wichtig: Die Zahncreme sollte Fluorid enthalten, etwa in Form von Natriumfluorid oder Aminfluorid. Das stärkt den Zahnschmelz und beugt Karies vor. Einige Zahn cremes enthalten auch pflanzliche Extrakte wie Myrrhe, Salbei, Nelke, Pfefferminze oder Grüntee. Sie hemmen die Entstehung von Plaque, verbessern die Gesundheit des Zahn fleisches und sorgen für frischen Atem. Auch Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Vitamin E, AlphaHydroxySäuren (AHA) oder Hyaluronsäure tragen zur Regeneration des Zahnfleisches bei. Und last but not least: die natürlichen Enzyme Papain und Bromelain helfen gegen Verfärbungen. Wenn Sie das regelmäßig beherzigen, belohnt Sie jeder Blick in den Spiegel mit gesunden Zähnen und Ihrem umwerfen- den Lächeln. Anzeige SWISSDENT schonende Aufhellung und Rundumpﬂ ege für strahlend weisse Zähne EXTREME Zahnpasta Entfernt Verfärbungen durch Kaffee, Tee, Rotwein und vom Rauchen Die patentierte Mikrotechnologie hellt die Zähne sehr schonend auf, ohne die Zahnoberﬂ äche zu beschädigen Koenzym Q10 und Vitamin E unterstützen die Zellerneue- rung und revitalisieren das Zahnﬂ eisch www.swissdent.com CRYSTAL Zahnpasta Wirkt der Alterung des Zahn- schmelzes entgegen, reduziert die Empﬁ ndlichkeit und versorgt die Zähne mit Nährstoffen Der Zahnschmelz wird repariert und eine neue Schicht aufgebaut, vor und nach einem Bleaching beim Zahnarzt empfohlen Tipp: für optimale Resultate den Mund nach dem Putzen nicht mit Wasser nachspülen, damit die Inhaltsstoffe besser wirken können

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SANF TE HAUTPFLEGE Von Allergien geplagte Menschen reagieren oft empfindlich auf Inhaltsstoffe in Kosmetik, Waschmittel, Kleidung oder Nickel. Was der Haut dann gut tut. Ein bisschen spannend ist es immer: Die Probe von der Gesichtscreme auf tragen, den geschenkten Pulli vom gestrigen Geburtstag überstreifen oder den neuen Gürtel zur Schau stellen. Doch was ist los, wenn Sie sich plötzlich ständig kratzen müssen, die Haut juckt, sich rötet und Quaddeln oder Pus teln entstehen? Reagiert Ihre äußere Hülle allergisch auf die neuen Stoffe? Dann interpretiert sie Ihr überaktives Immunsystem als Feind und bildet Abwehrstoffe. Solche Überreaktionen können nach dem Genuss von Nah rungsmitteln auftreten, bei Pollenflug, aber auch bei Kontakt mit Substan zen wie Waschmittel, Chemikalien, Nickel in Schmuck, Latex oder Kosmetika. 31 . m o c o t o h p k c o t s i , p u o r l G e p o e P a e R l , i m K a n n A @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Erschwerend kommt hinzu, dass die Geplagten nicht selten zusätzlich unter sensibler Haut leiden. Ist die Schutzbarriere der äußeren Hülle gestört, wird sie schnell rissig und spröde – und somit haben schädliche Einflüsse von außen ein leichteres Spiel. Wichtig ist, dass in der hautärztlichen Praxis die genaue Diagnose für die Hautirritationen gestellt wird. Steckt dahinter nachweislich eine allergische Reaktion auf bestimmte Inhalts stoffe, verordnen Mediziner:innen häufig kortisonhaltige Sprays, Salben oder Lösungen zum Auftragen auf die betreffende Hautstelle. Die pharmazeutischen Profis in der Apotheke be raten Sie gerne, wie Sie die Mittel anwenden sollten. Auch die Einnahme von Antihistaminika in Tablettenform lindert die Symptome. Der wichtigste Tipp aber: Meiden Sie möglichst die bekannten Allergene. Weniger ist oft mehr Was Sie noch tun können? Die Haut schonen, indem Sie sie sanft pflegen, aber nicht überpflegen! Auch hier steht Ihnen das Apothekenteam gerne beratend zur Seite. In der Regel reicht eine minimale Anzahl an wirkungsvollen und haut be ruhigenden Inhaltsstoffen, die Verträglichkeit der Produkte sollte durch dermatologische Tests bestätigt sein. Achten Sie bei der Hautreinigung auf rückfettende, seifen sowie par fümfreie Produkte. Hautberuhigend sind Pflegeprodukte mit Inhaltsstoffen wie Allantoin, Bisabolol, Panthenol und Calen dula. Sie wirken antibakteriell und entzündungshemmend. Zudem empfehlen Fachleute rückfettende Inhaltsstoffe wie Bienenwachs, Linolsäure, Argan oder Nachtkerzenöl. Auch Harnstoff (Urea), Hyaluronsäure und Glycerin sind hilfreich. Extra TIPP Viele Hersteller haben eigene „Sensitiv“ Serien für empfindliche und allergische Haut. Ihre Apotheke ist auch hier der ideale Beratungsort. Fragen Sie nach Emp fehlungen, denn die pharmazeutischen Profis sind auch Kosmetikfachleute und kennen sich mit den Inhaltsstoffen der Pflegeprodukte bestens aus. 32 . m o c o t o h p k c o t s i , g r e s v o k i l n s e o k , i v o n o t i t u n z r m a z , s o i d u t S d e l i F t h g l i L , v o a p o T @

Anzeige GEWINNSPIEL Gewinnen Sie eines von 25 Eucerin-Hautschutz-Paketen Der Hautexperte Eucerin hat bereits in den 1950er Jahren die erste pH5 Formel entwickelt und schaffte damit die Grundlage für die Marke Eucerin wie man sie heute kennt. Die beliebten Pflege und Reinigungsprodukte der Eucerin pH5 Serie werden aufgrund ihrer Wirksamkeit und Verträglichkeit von Dermatologen empfohlen und mit ihrem einzigartigen pH Balance System, hochkonzentriertem Dexpanthenol (Provitamin B5) und Glycerin speziell für die Bedürfnisse trockener, empfindlicher Haut abgestimmt. Sie boosten die hauteigene Schutzfunktion und sorgen für ein gutes Hautgefühl für Sie, Ihn und die ganze Familie. Die pH5 Reinigungs und Pflegeprodukte von Eucerin sind für die tägliche Pflegeroutine bei problematischen Hautzuständen wie Reibeisenhaut (Keratosis pilaris), atopischer Dermatitis, Psoriasis, Handekzem, diabetischer und bei allergiegestresster Haut. 1 Gewinnpaket enthält: 1 x pH5 Beruhigende Lotion, 400 ml 1 x pH5 Rückfettendes Duschöl, 400 ml 1 x pH5 Handcreme, 75 ml 1 x pH5 Rückfettendes Hand Waschöl, 250 ml 1 x pH5 Beruhigende Creme, 75 ml Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega und gesund lebenApotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung. VIEL GLÜCK! Aktionszeitraum Gewinnspiel: 25.02. – 29.04.2023 33 . m o c o t o h p k c o t s i , l a n e O k u h c b o k a Y @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke KÖSTLICHES AUS FERNOST: RAMEN MIT TOFU MIT LACHS MISO-RAMEN MIT MIE- NUDELN UND TOFU Zutaten für 4 Personen 200 g Mie-Nudeln, 200 g fester Tofu, Salz, weißer Pfeffer aus der Mühle, 4 EL Pflanzenöl, 2 kleine rote Zwiebeln, 500 ml Hühnerfond, 60 g rote oder dunkle Miso-Paste, 2 EL Sojasauce, 2 große rote Chilischoten, 4 Frühlings- zwiebeln Zubereitung Nudeln nach Packungsanleitung zube reiten, unter fließendem Wasser kalt ab schrecken und abtropfen lassen. Tofu in 1 cm große Würfel schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. In 2 EL heißem Pflanzenöl von allen Seiten leicht anbra ten. Herausnehmen und auf Küchenpa pier abtropfen lassen. Zwiebeln in feine Streifen schneiden und im restlichen Öl 2 Minuten andünsten. 500 ml Wasser und den Hühnerfond an gießen, beide MisoPasten und den Tofu einrühren. Mit der Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen. Die Suppe zum Kochen bringen, zwei Minuten köcheln lassen. Chilischoten waschen, entkernen, in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Röllchen schneiden. Die Nudeln auf vier Schalen verteilen, die Suppe darüberschöpfen, mit Chilistreifen und Frühlingszwiebeln garnieren und ser vieren. 34

MISO-RAMEN MIT MARINIERTEM LACHS Zutaten für 4 Personen 6 cm frische Ingwerwurzel, 1 EL dunkle Miso-Paste, 4 TL Mirin, 4 TL Sojasauce, 8 TL Fischsauce, 4 Lachsfilets à 150 g, Salz, weißer Pfeffer aus der Mühle, 200 g Udon-Nudeln, 4 Knoblauch- zehen, 1 l Hühnerfond, 4 Knollen Pak Choi, 1 Handvoll Brokkoli-Sprossen (ersatzweise andere Sprossen), 4 geröstete Nori-Algenblätter Zubereitung Ingwer schälen und reiben, mit Miso Paste, Mirin, Sojasauce und 4 TL Fisch sauce verrühren. Lachsfilets salzen und pfeffern, sorgfältig in der Marinade wen den. Mindestens 1 Stunde, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren. Die Nudeln nach Packungsanleitung ko chen, unter fließendem Wasser kalt ab schrecken und abtropfen lassen. Knoblauch schälen und hacken. In einem Topf den Hühnerfond mit der restlichen Fischsauce und dem Knoblauch zum Kochen bringen. Die Lachsfilets mit ihrer Marinade zugeben und zugedeckt 2 bis 3 Minuten sanft garen. Pak Choi unterhalb der Blätter abschnei den, den Strunk halbieren oder vierteln. Mit den (eventuell etwas zerkleinerten) Blättern zur Suppe geben und weitere 2 bis 3 Minuten köcheln lassen, bis der Lachs gar ist. Den Fisch herausnehmen und warm stellen. Die Nudeln auf vier Schalen verteilen. Die Suppe mit Salz, Pfeffer, Soja und Fischsauce abschmecken und über die Nudeln verteilen. Den Lachs daraufle gen, die Pak ChoiStrünke dazu anrich ten, mit den Sprossen und den Algen blättern garnieren und servieren. Nach Belieben Chilistreifen, eingelegt in ein Gemisch aus Mirin, Fischsauce und Miso Paste dazu reichen. HÄHNCHEN-RAMEN MIT NUDELN UND EI Zutaten für 4 Personen 450 g Hähnchenbrustfilet, 3 EL Sesam- öl, 3 EL Reisessig, 3 EL Sojasauce, 200 g Ramen-Nudeln, 4 Eier, 1 rote Chilischote, 4 Frühlingszwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 20 g Ingwer, 800 ml Geflügelfond, 1 TL Honig, 4 Sternanis, 2 Zimtstangen, 8 Kardamomkapseln, 10 Pfefferkörner, 200 g Spinat, Salz, Pfeffer aus der Mühle, Cayennepfeffer, je 1 TL weißer und schwarzer Sesam Zubereitung Hähnchenfleisch abspülen, trocken tup fen. 2 EL Sesamöl in einem Topf erhitzen. Hähnchen darin ringsum bei mittlerer Hitze 6 Min. anbraten. Mit Reisessig ab löschen, 200 ml Wasser und 2 EL Soja sauce unterrühren, 8 Min. weitergaren. Nudeln nach Packungsanleitung kochen, abgießen und abtropfen lassen. Eier im kochenden Wasser 6 Min. wachsweich kochen, kalt abschrecken. Spinat putzen und abtropfen lassen. Chilischote putzen, waschen, in feine Ringe schneiden. Früh lingszwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und in feine Scheiben schneiden. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch, Ingwer und Chili da rin bei mittlerer Hitze 3 Min. andünsten. Die Hälfte der Frühlingszwiebeln zufü gen und 2 Min. dünsten. Hähnchenfleisch aus dem Topf nehmen und beiseitelegen. Flüssigkeit im Topf mit Brühe auf ca. 1 l auffüllen, Gewürze sowie Knoblauch, Ingwer, Chili und gedünstete Frühlingszwiebeln zufügen, zum Kochen bringen und zugedeckt bei kleiner Hitze 5 Min. köcheln lassen. Eine Minute vor Ende der Garzeit den Spinat zugeben, ein paar Blätter für die Garnitur zurücklegen. Dann mit restlicher Soja sauce, Salz und Pfeffer würzen. Hähn chenfleisch in Scheiben schneiden. Nudeln in vier Schalen geben. Hähnchen fleisch, Spinatblätter und restliche Früh lingszwiebeln darauf verteilen. Brühe mit Cayennepfeffer würzen und angießen. Eier pellen, halbieren, auf die Suppe set zen und mit Sesam bestreuen. 35 MIT HÄHNCHEN k o o r b h s u R n e l . e H / m o c y s k c o t s , . m o c e b o d a . k c o t s / a n i z i m , . m o c e b o d a . k c o t s / k e e s o N v a l s i d a V @ l