aa-Magazin-03-2023

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 203-0 E-Mail: info@alliance-healthcare.de Internet: www.alliance-healthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Aline Seifert (Vorsitzende), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 USt-IdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Eva Wesser Titelbild: © skynesher, gettyimages.com Bild: © Chalabala, istockphoto.com 2 Liebe Leserinnen, liebe Leser, ein guter Plan für die Gesundheit ist super. Wir freuen uns, wenn Sie an vielen Stellschrauben mitdrehen wollen und wir Ihnen mit dieser aktuellen Ausgabe dazu Anregungen geben können. Passend zur Jahreszeit stellen wir Ihnen etwa den „6-Punkte- Plan“ gegen Heuschnupfen vor. Ob die Wahl der Wirkstoffe, das Meiden der Allergene oder die Hypo sensibilisierung: Sie erfahren dort, wie Sie Pollen die Stirn bieten und Sie die Last mit dem Blütenstaub nicht voll trifft. Wenn Sie zu Besenreisern und Krampfadern neigen: Für starke Blutgefäße können Sie viel tun. Gute Tipps dazu er- halten Sie in dem Beitrag „Starke Venen“. Lesen Sie nach, warum Joggen oder Radfahren müden Venen besonders Beine machen, was es mit der „3-L-Regel statt 3-S-Regel“ auf sich hat und wie pflanzliche Mittel aus der Apotheke helfen. Und natürlich wollen Sie jetzt die warme Jahreszeit in vollen Zügen genießen: Wie Ihnen die Sonnenseiten des Lebens garantiert nur Freude machen, verrät der Artikel „Hallo Frühlingssonne“. Er informiert Sie, welche Hautpflege UV-Strahlen am besten abhält, warum dick auftragen ausdrücklich gewünscht ist und warum der Sonnenschutz immer an Ihren individuellen Hauttyp angepasst sein sollte. Neugierig geworden? Ganz gleich, welchen guten Plan Sie für Ihre Gesundheit verfolgen: Hauptsache, er geht auf! Ihr Redaktionsteam

Pflege für die Intimzone Welche Wirkstoffe helfen? Was Sie dafür tun können Wie Sie Ihre Haut schützen INHALT 4 Starke Venen 9 Hallo Frühlingssonne! 10 Schmerzkiller aus der Apotheke 13 Frisch im Schritt 14 Stand-Up-Paddling 17 Mehrgenerationenhaus 18 Rätsel-Spaß 21 Feel good 24 Serie Frauenmedizin Teil 9 27 Laut und lästig 30 Alkoholverzicht Hilfe bei Schnarch-Problemen Warum alle davon profitieren Leben mit Hund, Katze & Co. Futter für die grauen Zellen Fit durch die Wechseljahre Der gesunde Trendsport Trauben für die Beauty Schutz durch Probiotika Kein Stich für Blutsauger Alles wurscht, oder nicht? 32 Gesunde Vaginalflora 34 Tolle Früchtchen 36 Insektenschutz 38 Standpunkt 40 Gesunde Pluspunkte 43 6-Punkte-Plan gegen Allergien 47 Kontaktlinsen 49 Cholesterin 50 Heimische Superfoods Wie Sie hohen Werten vorbeugen Sinnvolle Nahrungsergänzung Was bei Heuschnupfen hilft Mit tollen Rezepten! Blickpunkt Pflege 3 Es geht auch ohne

Mit hochgekrempelter Hose den Wellen ent- gegenlaufen. Auf dem Steg die Seele bau- meln lassen und die nackten Füße ins kalte Wasser strecken. Oder barfuß durch die Wiese streifen: Mit bloßen Beinen die Natur zu er- kunden, macht richtig Sommerlaune. Werfen Sie bei dieser Gelegenheit einfach mal einen kurzen Blick darauf. Ist Ihre Haut an Unter- und Oberschenkeln so makellos wie sonst? Keine Sorge, wenn sich unter Ihrer äußeren Hülle zarte, bläulich schimmernde Gefäßver- ästelungen zeigen. Das sind Besenreiser, sie sind meist ein rein kosmetisches Problem. Gut auf jeden Fall, dass Sie genau hingucken. Denn gerade Beinvenen sind anfällig für Lei- den. Zum Hintergrund: Unsere tiefer liegen- den Venen befördern das sauerstoffarme Blut zum Herzen. Oberflächliche Beinvenen helfen dabei, den wertvollen roten Saft aus der Haut, dem Fettgewebe und der Muskulatur in das darunter liegende Venengeflecht zu transpor- tieren. Alle Venen besitzen im Inneren Klap- pen, die dafür sorgen, dass das Blut immer zum Herzen fließt und nicht der Schwerkraft folgend in den Füßen versackt. Auch die Herz- tätigkeit und die Wadenmuskeln als natür- liche Venenpumpe sorgen gemeinsam mit den Klappen für eine Fließrichtung herzwärts. Müden Venen Beine machen irgendwann Laut Forscher:innen leidet rund ein Viertel der Erwachsenen im Leben unter Krampfadern, Frauen häufiger als Männer. Manchmal liegt das Venenleiden bereits in den Genen, aber auch zunehmendes Alter, stundenlanges Stehen im Alltag oder zu viele Kilos auf der Waage erhöhen das Risiko für Krampfadern. Bei Schwangeren sind hormo- nelle Veränderungen plus die Gewichtszunah- me der Auslöser. Schließlich sind jene gefähr- det, bei denen schon einmal ein Blutgerinnsel (Thrombus) in den tiefer gelegenen Venen 5 . m o c o t o h p k c o t s i , m u k i n o f , l z h t y n c , x i p r e f e i k @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke festgestellt wurde. Behindert der Pfropf den Blutfluss, sucht sich das Blut verstärkt einen Ausweg durch die oberflächlichen Venen. Für so viel Blutaufkommen nicht geschaffen, „leiern“ sie schnell aus, Krampfadern entstehen. Typische Anzeichen für Venenleiden sind neben den sicht- baren Veränderungen eine gewisse Schwere („müde Beine“), leichte Wassereinlagerungen an den Knöcheln und betreffen- den Hautstellen: Die äußere Hülle kann spannen und jucken. Mitunter treten leichte Wadenkrämpfe auf. Besenreiser stören in der Regel nur ästhetisch. Spätestens bei Krampfadern soll- ten Sie Fachleute für Venenleiden aufsuchen, also Phlebolo- ginnen und ihre männlichen Kollegen. Unbehandelt können sich Krampfadern langfristig zu einem Geschwür, dem „offe- nen Bein“ verändern – eine langwierige wie schmerzhafte Komplikation. Überkreuzen Sie diese beim Sitzen nicht. Sie können sich als Faustregel die „3-L-Regel statt 3-S-Regel“ merken: Lieber Laufen und Liegen statt Sitzen und Stehen. Ebenso sinnvoll: Auf Schuhabsätze mit mehr als dreieinhalb Zentimeter Höhe besser verzichten. Gesunder Lebensstil, mehr Sommerlaune Doch Sie können noch mehr tun. Etwa spätestens jetzt mit dem Rauchen aufzuhören. Befreien Sie sich von überflüssigen Pfun- den. Jedes Kilo belastet die Gefäße zusätzlich. Eine ballast- stoffreiche Ernährung sowie viel Wasser und ungesüßten Kräu- tertee trinken hilft Ihnen dabei ebenso wie eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse und Obst (im Verhältnis drei zu zwei). Auch Kneipp-Anhänger, die auf tägliche Wechselduschen set- zen, beugen auf erfrischende Weise müden Beinen vor. Warum Bewegung so wichtig ist Doch diese schwerwiegenden Folgen können Sie relativ leicht verhindern. Am allerwichtigsten: Bewegen Sie sich im Alltag so oft wie möglich. Jede Treppe statt Aufzug ist Ihr Plus. Wählen Sie Sportarten wie Radfahren, Walken oder Joggen, die die venenfreundliche „Muskelpumpe“ betätigen. Für müde Beine sind zudem Sportarten top, bei denen Sie diese unter Wasser bewegen, sei es beim Schwimmen, bei der Wassergymnastik oder dem Aqua-Jogging. Der Wasserdruck verringert den Durchmesser der venösen Adern. Die Venenwände ziehen sich zudem durchs kühle Nass zusammen: Das regt den Abtrans- port des Blutes zusätzlich an. Bei aller Aktivität sei Ihnen eine Pause gegönnt. Legen Sie dabei am besten die Beine hoch. Zeigen sich aber bereits sichtbare Krampfadern, fragen Sie in der ärztlichen Praxis, was Ihnen jetzt am besten Beine macht. Erkundigen Sie sich in der Apotheke nach bewährten Hilfen (s. Kasten). Wenn das nicht mehr ausreicht, gibt es operative Möglichkeiten: Mediziner:innen entfernen die betroffenen Venen komplett oder teilweise. Oder sie heizen den Krampf- adern mit Radiowellen oder Laser ein und versiegeln sie auf diese Weise. Hauptsache, Sie krempeln danach wieder gerne Ihre Hosenbeine hoch und kommen so richtig in Som- merlaune! Hilfe aus der Apotheke Vorbeugend helfen Stützstrümpfe Menschen, die noch kein Gefäßleiden haben. Die Apotheke hält ein breites Sortiment an Beinkleidern bereit, die einen leichten Druck auf die Venenwände ausüben. Außer- dem erhalten Sie dort auch Anziehhilfen. Hat Ihnen die Arztpraxis stärker wirksame Kompres- sionsstrümpfe gegen das Venenleiden verschrieben, beraten Sie dazu speziell ausgebildete Apothekenmit- arbeiter:innen. Sie nehmen auch Maß, damit sie perfekt sitzen. Pflanzliche Helfer: Infrage kommen etwa Extrakte aus rotem Weinlaub oder Rosskastanie sowie von Oxerutin, dem chemisch abgewandelten Pflanzenstoff. Wichtig: Die pflanzlichen Mittel mindestens zwei bis vier Wochen kontinuierlich einnehmen oder als Gele auf die Haut auftragen. Die Arzneien dichten die Venen von innen ab, sodass weniger Flüssigkeit ins Gewebe gedrückt wird. Steht die Haut unter Druck, wissen Apotheker:innen und PTA, welche Pflegeprodukte ihrem Hauttyp entspre- chend für Linderung sorgen. Ihr natürlicher Schutzman- tel profitiert auch wegen der austrocknenden Wirkung der Stütz- oder Kompressionsstrümpfe von speziellen Hautpflege-Produkten. 6 . m o c o t o h p k c o t s i , a n e l e d e L , o t a k k u p s , s y t p n a P , t n i o p t r o p s , O S I e r o M , h c i v o n u r p u s n i s t n a i l a v @

Drei Übungen für starke Venen 1. Fußwippen Sei es im Stehen oder Sitzen: Heben Sie abwechselnd Zehenspitzen und Fersen an. 2. Zehenstandsübung Stellen Sie sich hin und gehen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig in den Zehenstand, das heißt: Sie heben die Ferse an und bleiben mit dem Fußballen auf dem Boden. 3. Fußrollen Setzen Sie sich und heben Sie die Fußspitzen an, die Fersen bleiben am Boden. Rollen Sie Ihre Füße ab- wechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Das gibt es nicht im Discounter: • Medizinische Qualität, einfach anzumessen • In vier dezenten Farben Anzeige Venostasin®-Creme 38 mg/g, 100 g* Anwendungsgebiet: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Anwendung bei Erwachsenen zur Besserung des Befindens bei müden Beinen. Registrierung für das Anwendungsgebiet ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung. Warnhinweise: Enthält Zimtaldehyd, Methyl-4-hydroxybenzoat (Ph.Eur.), Propyl-4-hydroxybenzoat (Ph.Eur.), Butylhydro- xytoluol (Ph.Eur.), emulgierenden Cetylstearyl alkohol (Typ A) (DAB1996), Polysorbat, Sorbinsäure (Ph.Eur.), Benzoesäure und Benzoate. Wirkstoff: Rosskastaniensamen-Trockenextrakt. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. Anzeige Haben Sie Venen- probleme und tro cke ne Haut? Für alle, die viel stehen und sitzen müssen: medizinisch wirksame, kompressive Kniestrümpfe BELSANA medical aloe vera • Zuverlässige Begleiter bei erblicher Vorbelastung, ersten Beinbeschwerden, im Alltag und auf Reisen. • Schutz vor Krampfadern und Besenreisern. • Vorbeugend gegen (Reise-)Thrombose. • Mi kro ver kap sel te, biologische Aloe vera und Vit amin E ver sorgen trockene Haut beim Tra gen mit Feuch tig keit – vorteilhaft bei trockener Luft in klimatisierten Räumen und Verkehrsmitteln. • Wohltuender kühlender Effekt der Aloe ve ra. • Rezeptfrei und auf Ih re Bein um fän ge an ge mes sen. REISE- STRUMPF EXKLUSIV IN DER APOTHEKE

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Hallo Frühlings- sonne! Das schöne Wetter lockt jetzt Jung und Alt ins Freie. Aber nicht vergessen, sich vorher gut einzucremen! Ihre Haut wird es Ihnen danken. Die ersten Sonnenstrahlen blinzeln aus dem Frühlingshimmel und alle wollen nach draußen ins Grüne. Das sorgt für gute Laune. Freilich unterschätzen wir häufig, wie stark die Früh- lingssonne schon sein kann. Weil die ersten Sonnentage noch nicht sehr warm sind, achten viele Menschen wenig auf den UV-Schutz. Doch die Intensität der Strahlen hängt nicht von der Temperatur ab. Und gerade im Frühling ist die Ozonkon- zentration in der Atmosphäre meist noch gering, daher wird die UV-Strahlung weniger gefiltert und wirkt ähnlich intensiv wie im Sommer. Zudem ist unsere Haut im Frühling oft noch blass und empfindlich gegen Sonne. Ungeschützt droht da schnell ein Sonnenbrand, auf lange Sicht be- steht die Gefahr von Hautkrebs. Schutz für jeden Hauttyp Deshalb ist ein guter UV-Schutz für Groß und Klein schon im Frühling wichtig. Und er sollte dem Hauttyp angepasst sein: Menschen mit sehr heller Haut, mit Hauterkrankungen wie etwa Neurodermitis und Kinder reagieren besonders empfindlich und brauchen einen effek tiveren Schutz, sprich einen höheren Licht- schutzfaktor, kurz LSF, er sollte mindestens 30 betragen. Im Gebirge und am Wasser kann sogar LSF 50 nötig sein. Ob Sie dabei lieber zu Lotionen, Sprays oder einem Gel greifen, hängt von persönlichen Vorlieben und vom Hauttyp ab. Allergiker - innen und Allergiker vertragen fettfreie Gele meist besser als dickflüssige Lotionen oder Öl. Für Menschen mit empfindlicher Haut gibt es spezi elle Sensitiv-Produkte. Und wenn Sie sich über viele Stunden leicht bekleidet draußen aufhalten oder zum Beispiel durch Sport stark schwitzen, denken Sie daran, regelmäßig nach- zucremen und eine Kopfbedeckung zu tragen. Badenixen sollten an wasserfesten Schutz denken. Und: Dick auftragen ist ausdrücklich gewünscht. Kompetente Beratung sowie eine reiche Auswahl an hochwertigem Sonnen- schutz finden Sie in der Apotheke! . m o c o t o h p k c o t s i , m e r o l @ 9 . m o c o t o h p k c o t s i , l i a o N m u L , l a v o u k k i B a n e l E , e c n a i l l A T I l a r t n e C @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke S C H M E R Z K I L L E R aus der Apotheke Zwickt das Gelenk, brummt der Kopf oder macht das Kreuz zu schaffen, helfen synthetische Wirkstoffe. Doch auch der Griff in die Naturapotheke lohnt. Tipps aus der Apotheke. Voller Tatendrang bei Sonnenaufgang losjoggen. Im lauen Abendwind beherzt in die Pedale treten. Oder auf dem Bolz- platz sein ganzes Können unter Beweis stellen. Hobbysportler:innen lieben den Kick auf ganz unterschiedliche Weise. Doch ob ein geprelltes Knie, ein ver- stauchter Knöchel oder eine überlastete Sehne: Wehwehchen sind dann fast vorprogrammiert. Gut zu wissen, dass jetzt zum Beispiel eine Salbe mit Bein- wellwurzel oder ein Umschlag mit die- sem Pflanzenextrakt so sanft wie schnell für Linderung sorgt. Und das ist nur ein Beispiel von vielen für die Kraft der grünen Hausapotheke. Ob in Form von Tee, Tablette oder Schmerzsalbe: In die Liste der pflanzlichen Schmerzkiller rei- hen sich etliche Arzneipflanzen. So hilft etwa Arnika – äußerlich angewandt – gegen Prellungen und Muskel- wie Gelenk beschwerden. Das durchblu- tungsfördernde und schmerzlin- dernde Capsaicin aus 10 Cayennepfeffer und Chili heizt den Mus- keln ein und lindert auch die Pein bei Gürtelrose. Von Zahnweh Geplagte schwören auf Gewürznelken. Bei Hals- schmerzen wiederum setzen Erkältete auf Isländisch Moos oder Salbei. Bei Bauchkrämpfen lindert Tee mit Pfeffer- minze oder Kamille die Beschwerden. Und um Spannungskopfschmerzen die Stirn zu bieten, tupfen sich viele gerne Minzöl auf die Schläfen. Der richtige Mix, noch mehr Wirkkraft Andere setzen lieber gleich auf Chemie. Auch hier stehen verschiedene rezept- freie Mittel zur Verfügung, die Schmerzen effektiv bekämpfen. Zu den gän gigsten Wirkstoffen zählen die bereits erwähnte Acetylsalicylsäure (ASS) sowie Ibupro- fen, Diclofenac und Naproxen. Sie wirken schmerzlindernd und entzündungshem- mend, Paracetamol hilft gegen Fieber und Schmerzen. Ob Pflanzenmedizin oder im Labor her- gestellte Arznei: Wirkstoffkombinationen, die sich gegenseitig ergänzen, erweisen sich in der Therapie häufig als besonders effektiv. Für Fans natürlicher Wirkstoffe, die etwas für ihre verspannte Nacken- und Schultermuskulatur tun wollen: Hier können homöopathische Zubereitungen aus Blauem Eisenhut, Lavendelöl und Echtem Kampfer helfen. Tipp bei kleinen Wunden oder Verbrennungen: Das phar- mazeutische Personal berät Sie gern zu Wund- und Brandgel, das unter anderem Brennnessel, Arnika, Lebensbaum, Rin- gelblume und Beinwell enthält. Auch bei synthetischen Wirkstoffen gibt es sinn- volle Kombinationspräparate: So erhalten Sie in der Apotheke Tabletten mit Ace- tylsalicylsäure, Paracetamol und Coffein oder Paracetamol und Ibuprofen für die Behandlung von leichten bis mäßig star- ken Schmerzen. . m o c o t o h p k c o t s i , P a g l l O , 4 8 h s fi e l t t u c , a n i r fi , o fi l a i t t e s i c s , l d e V m a F , a v o l i n a D a n n a h Z , i t a N y p p a H @

Nur Arznei für akute Fälle Wichtig ist, nicht regelmäßig zu Schmerzmitteln zu grei- fen. Lassen Sie sich in der Apotheke gezielt zu Wirkstof- fen, Dosierung, Darreichungsformen und möglichen Ri- siken beraten. Denn auch als sanft geltende pflanzliche Zubereitungen können Nebenwirkungen haben oder sich nicht mit anderen Medikamenten vertragen, die Sie einnehmen. Auch tritt die Wirkung oft später ein als bei den chemisch-synthetischen Arzneistoffen. Für letztere gilt: ASS, Paracetamol oder Ibuprofen sind zwar wert- volle Therapiebausteine bei akuten Schmerzen. Neh- men Sie sie aber unbedingt nach folgender Faustregel ein: „So viel wie nötig, so wenig wie möglich“. Sonst be- steht die Gefahr, dass Sie sich daran gewöhnen oder bestehende Kopfschmerzen noch verstärkt werden. Zei- gen die Mittel nach drei Tagen Selbstmedikation nicht die gewünschte Wirkung, holen Sie sich Rat bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Auf diese Weise lässt sich ver- hindern, dass die Schmerzen chronisch werden. Tipps für besorgte Eltern Leidet der Nachwuchs unter Schmerzen oder Fieber, sind Ibuprofen und Paracetamol Mittel der Wahl. Speziell für Kinder gibt es die Wirkstoffe in altersgerechter Dosierung als Saft oder Zäpfchen. Da es aber aktuell häufig zu Lieferengpässen kommt, stellt das pharmazeuti- sche Personal oft eigene Rezepturen her. Nicht in Eigenregie handeln! Den Kindern zuliebe immer erst in der kinderärztlichen Praxis oder in der Apotheke nachfragen. Anzeige WALA Wund- und Brandgel, 30 g* WALA Aconit Schmerzöl, 100 ml* Natürlich wirksam bei Insektenstichen, Schürfwunden, Sonnenbrand und Verbrennungen. Anwendungsgebiete gemäß der anthropo so phischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Verbrennungen und Ver brühungen 1. und 2. Grades, Sonnenbrand, allergisch-hyperergische Hautkrank- heiten (Dermatosen), Insektenstiche, Schürfwunden und Geschwüre. Der Lockermacher bei schmerzhaften Verspannungen. Anwendungsgebiete gemäß der anthro po sophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung des Wärme orga nismus und Integration von Stoffwechsel prozessen bei schmerzhaften entzünd- lichen Erkrankungen, die vom Nerven-Sinnes- System ausgehen, z. B. Nervenschmerzen, Nerven ent- zündungen, Gürtelrose, rheumatische Gelenk- erkrankungen. Warnhinweis: Enthält Erdnussöl. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 11

Anzeige Fitness-Gewinnspiel 1 von 10 PAKAMA Fitness- Rucksäcken oder 1 von 20 Decathlon Gut scheinen im Wert von 50 Euro gewinnen! * Vom 29.04. bis 30.06.23 Auf zu neuen Zielen! Draußen fit und aktiv mit Fenistil und Voltaren. Fenistil Gel. Wirkstoff: Dimetindenmaleat. Anwendungsgebiete: Zur kurzfristigen Linderung von Juckreiz bei kleinen juckenden Insektenstichen auf intakter Haut. Juckreiz bei Hauterkrankungen wie chronischem Ekzem, Urtikaria und andere allergisch bedingte Hautkrankheiten; Verbrennungen 1. Grades, Sonnenbrand. Warnhinweis: Enthält Methyl-4-hydroxybenzoat (Ph.Eur.) und Propylenglycol. Apothekenpflichtig. Stand: 10/2020. Voltaren Schmerzgel forte 23,2 mg/g Gel. Wirkstoff: Diclofenac-N-Ethylethanamin. Anwendungsgebiete: Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahren: Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas, z. B. Sport- und Unfallverletzungen. Bei Jugendlichen über 14 Jahren ist das Arzneimittel zur Kurz- zeitbehandlung vorgesehen. Warnhinweis: Enthält Propylenglycol, Butylhydroxytoluol und ein eukalyptushaltiges Parfum. Apothekenpflichtig. Stand: 11/2018. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. * Abbildung ähnlich. Holen Sie sich Ihre Gewinnspielkarte in teilnehmenden Alphega und gesund leben-Apotheken ab, nur solange der Vorrat reicht. Nicht an einen Einkauf gebunden. Weitere Informationen zur Gewinnspielteilnahme sind der Gewinnspielkarte zu entnehmen.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Frisch im Schritt Intimpflege sollte kein Tabu sein. Welche Pflege die sensible Zone braucht – und worauf es gerade in der warmen Jahreszeit ankommt. Für die Pflege im Intimbereich gilt: weniger ist mehr. Gerade für Frauen gibt es eine Reihe von speziellen Pflegeprodukten, die aber unnötig sind. Denn die zarte Schleimhaut reinigt sich durch natürliche Feuchtigkeit von selbst. Es reicht daher bei der Intimhygiene nur den äußeren Bereich mit Wasser abzu- duschen oder mit einem frischen nassen Waschlappen zu rei- nigen – an heißen Tagen auch ruhig mehrmals. Beschwerden wie Brennen und Jucken sollten Sie am besten ärztlich abklä- ren lassen. Eine früh erkannte Pilzinfektion oder bakterielle Va- ginose lässt sich schnell und einfach behandeln. Auch Männer sollten im Intimbereich keine Seife und Dusch gel verwenden. Am besten Penis und Hoden täglich unter der Dusche reinigen. Dabei die Vorhaut zurückschieben und vorhandenes Sekret sanft wegspülen. Ist die Vorhaut verengt, haben Krankheitserreger eine leichtere Chance. Daher ist es ratsam, in der urologischen Praxis zu besprechen, ob das Entfernen der Vorhaut sinnvoll ist. Immer nach hinten wischen Beim Reinigen von Pofalte und dem Analbereich besser auch keine Feuchttücher oder feuchtes Toilettenpapier benutzen. Diese Produkte enthalten oft Bestandteile wie hautreizende Alkohol-, Duft- und Konservierungsstoffe. Nach einem „gro- ßen“ Toilettengang sollten besonders Frauen sich mit Wasser reinigen, zum Beispiel mit angefeuchtetem Klopapier, um keine Darmbakterien in die Scheide zu bringen. Vor allem gilt: Immer von vorne nach hinten wischen. Anzeige Multi-Gyn® ActiGel 2in1, 50 ml Multi-Gyn ActiGel 2in1 ist ein Produkt mit klinisch erwiesener Wirksamkeit, um bakterielle Vaginose zu behandeln und den pH-Wert für eine gesunde Vaginalflora wiederherzustellen. Es hat einen lindernden Effekt der Symptome und beseitigt Beschwerden wie übermäßigen Ausfluss, fischigen Geruch, Juckreiz, Irritationen, Empfindlichkeit und Rötungen. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 13 . m o c o t o h p k c o t s i , s y t p n a P , a v e c n e v i r K a n a l t e v S , z e e r g a e D @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke S TA N D - U P - PA D D L IN G Der gesunde Trendsport Stehpaddeln zählt längst zu den beliebten Wassersportarten. Das Workout für den ganzen Körper besticht auch durch einen hohen Spaßfaktor. Tipps für Aufsteiger. witter oder starkem Wind können an sich harmlose Gewässer gefährlich werden. Je nach persönlichen Vorlieben und Fä- higkeiten können Sie auf Seen, Flüssen oder im Meer Standfestigkeit beweisen. Grundsätzlich ist Stehpaddeln bis auf wenige Ausnahmen auf allen Fließge- wässern in Deutschland erlaubt. Am besten erkundigen Sie sich vorher nach Beschränkungen. Wichtig: Sind Sie auf einer Schifffahrtsstraße unterwegs, soll- ten Sie die geltenden Verkehrsregeln ken- nen. Und: In Naturschutzgebieten gelten oft besondere Regeln, um zum Beispiel brütende Wasservögel nicht zu stören. Alles bedacht? Paddel im Griff? Na dann mal los. Stechen Sie in See! Ahoi! Hand aufs Herz – anfangs haben wir sie belächelt: Menschen, die mit einem Paddel in den Händen auf Surfbrettern stehen und gemächlich über heimische Seen und Flüsse gleiten. Ihr Anblick wirk- te zunächst kurios. Doch heute boomt das Stand-Up-Paddling, kurz SUP – und das ist auch gut so. Diese gesunde Sport- art für (fast) alle können wir bis ins hohe Alter betreiben – allein, zu zweit oder in der Gruppe und sogar mit Hund auf dem Board die Natur genießen und viel Freu- de daran haben. Beim Stehpaddeln bewegen Sie sich auf einem speziellen Board (aus festem Ma- terial oder in einer aufblasbaren Version) auf dem Wasser vorwärts. Sie sorgen mit einem Stechpaddel, das Sie abwech- 14 selnd rechts und links ins Wasser stoßen, für den nötigen Antrieb – also quasi Wel- lenreiten und Kanufahren in einem. Was von Weitem meist relativ entspannt an- mutet, ist in Wirklichkeit ein Workout für den ganzen Körper. SUP schult nämlich den Gleichgewichtssinn, da die Bretter auf dem Wasser schwanken. Neben Ba- lance ist Koordination gefragt, und rich- tig ausgeführt stärken die Bewegungen die Muskeln des gesamten Körpers. Zu- dem ist der Sport ein klasse Herz-Kreis- lauf-Training. Er punktet aber auch da- mit, dass man in der freien Natur das Paddel schwingt – ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Gut vorbereitet in See stechen Wenn Sie keine Sportskanone sind oder noch keine Erfahrung in Sachen Wasser- sport haben: Belegen Sie zur Sicherheit einen der vielen SUP-Kurse bundesweit. Denn hier lernen Anfänger erste Schritte im Umgang mit der Ausrüstung, die rich- tigen Bewegungsabläufe und wichtige Regeln für die Paddel-Praxis. Die nämlich sollten Sie ernst nehmen – zur eigenen Sicherheit. Besonders bei Hochwasser, Ge-

Anzeige Gewinnspiel mit Katadyn Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum: 29.04. – 30.06.2023 VIEL GLÜCK! Gewinnspielpreise 1. Preis: Steripen® Ultra Light UV Wasserentkeimer + BeePatch Pflaster 2. Preis: Katadyn Wasserfilter BeFree + BeePatch Pflaster 3. Preis: Klean Kanteen® Classic + BeePatch Pflaster 4. – 29. Preis: BeePatch Pflaster 3. Preis 2. Preis 1. Preis Bee-Patch ist ein Pflaster, das zur Behandlung von Bienen- und Wespenstichen eingesetzt wird. Wird man gestochen, zieht man den Stachel heraus, gibt einen Tropfen Wasser auf den Stich und klebt das Pflaster darauf. Innerhalb einer Stunde wird das Gift der Haut entzogen und dadurch die Schmerzen sowie die Schwellung deutlich gelindert. Bee-Patch basiert auf einem alten dänischen Hausmittel, bei dem ein Tropfen Wasser mit einem Würfelzucker auf den Stich gegeben wird. Dadurch wird das Gift per Osmose aus der Haut gezogen. Allerdings ist bei Bee-Patch der Zucker geruchsneutral im Pflaster versiegelt und lockt somit keine zusätzlichen Insekten an. Bee-Patch enthält keine chemi- schen Inhaltsstoffe und ist auch für Diabetiker geeignet. 16 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke T R E F F P U N K T Wohne n Familien, Singles, ältere Menschen: Leben sie gemeinsam in einem Mehrgenerationenhaus, können davon alle profitieren. Über die Vorteile einer ganz besonderen Wohnform. Heute passt die liebe Oma Meier von nebenan auf Klein-Lara auf. Dafür geht ihre Mama nachher für die alte Dame einkau- fen. Geben und Nehmen ist schließlich beim Mehrgeneratio- nenwohnen Programm. Der Clou dabei: Singles, Studierende, Familien, Alleinerziehende und Rentner:innen wohnen in ei- nem Haus mit jeweils separaten Wohnungen. Doch Gemein- schaftsräume wie eine zusätzliche Küche, Fitnessecke oder Hobbykeller plus Gartenterrasse stehen allen immer als Treff- punkt offen. Das Miteinander dort ist ausdrücklich von allen Bewohner:innen erwünscht. Eine Hausordnung regelt das Ge- meinschaftsleben meist durch klare Vorgaben. Vertraute Hausgemeinschaft Sich auf das Wohnabenteuer einzulassen, schult zum Beispiel in Sachen Toleranz: Die Rentnerin erfährt mehr über die Sor- gen des heutigen Studentenlebens – umgekehrt bekommt die junge Generation ein Gespür dafür, wenn in späteren Jahren die Kräfte nachlassen. Die Privatsphäre bleibt dabei gewahrt, gleichzeitig beugt das Miteinander Einsamkeitsgefühlen vor. Ein Riesenvorteil auch: Die vertraute Hausgemeinschaft geht sich gegenseitig rasch zur Hand. Es müssen nicht gleich kost- spielige Profis den Computer anschließen oder das neue Regal aufbauen. Für mehr Sicherheit Lassen die Kräfte nach, können die Bewohner:innen oft länger in ihren eigenen vier Wänden verbleiben. Die modernen Wohn- gebäude sind meist barrierefrei. Schön, wenn vertraute Men- schen Wand-an-Wand mit einem wohnen. Angehörige stem- men zudem die häusliche Pflege leichter, wenn sie sich auf eine gut funktionierende Hausgemeinschaft stützen können. Sie interessieren sich für dieses Lebenskonzept? Dann fragen Sie im Gemeindebüro, bei den örtlichen Wohlfahrtsverbänden oder auch der Architektenkammer an. Im Internet werden Sie fündig unter www.fgw-ev.de oder www.wohnprojekte-portal.de 17 . m o c o t o h p k c o t s i , s e g a m I e p o e P l , o i d u t S t r a n y h P , s e g a m i s s e n i s u b y e k n o m , h p a r g o e r o h C @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Frühlings-Rätsel: Jetzt knobeln und Spaß haben! Natürlich: Ohne die Sonne wäre ein Sommer kein richtiger Sommer! Aber an besonders heißen Tagen denkt man doch: Ein Schatten ist etwas Natürlich: Ohne die Sonne wäre ein Sommer kein richtiger Sommer! Aber an besonders heißen Wunderbares! Erkennen Sie, wer oder was hier einen wirft? Bilden Sie ihre Namen aus den vorgegebenen Buchstaben. Ob Sie richtig liegen, erfahren Sie, wenn Sie die Namen auf den unterlegten Streifen ins Rätsel eintragen. Viel Spaß bei diesem Schattenspiel! Die Lösungen zu unseren Rätseln finden Die Lösungen zu unseren Rätseln finden Sie auf Sie auf Seite 23. Seite 26. Abk.: In- ternatio- nal Space Station Schiffs- vorder- teil wirklich Alphabet Flach- land auf etwas, jeman- den zu nordi- scher Hirsch US- Film- star: ... Gardner afrika- nischer Strom Vorrich- tung zum Heizen, Kochen Handels- brauch Stimme; Volks- ent- scheid dumme, törichte Handlung (ugs.) Verbun- denheit, Vertraut- heit Nacht- mahr Schlecht- wetter- zone Hände- auflegen als Heil- kunst Rist des mensch- lichen Fußes heiser, kratzig (Stimme) griechi- scher Liebes- gott Wett- kampf- stätte; Manege Berg- mann; Ritter- begleiter Teil des Riech- organs rechter Neben- fluss der Donau wider- spenstig Zier-, Heil- pflanze Nah- rungs- bestand- teil nicht kalt 18 Horn- schuh des Pferdes nord. Schick- sals- göttin weit weg gelegene Gegend Uni- versum einen Heil- urlaub machen Elek- tronik- messe in Berlin Schutz, fürsorg- liche Aufsicht kleine Rech- nung franz. Kompo- nist (Maurice) Junges der Henne ewiger Schnee im Hoch- gebirge Vorfahrin Korb- blütler, Heil- pflanze Musik: an keine Tonart gebunden Segel- befehl begütert, ver- mögend ein Spuren- element krankhaft erhöhte Tempe- ratur zurecht- weisen Buch- format Vor- name Laurels spanisch: Hurra!, Los!, Auf! Fluss zur Rhone Rand eines Gewäs- sers germa- nisches Schrift- zeichen

Ist doch logisch, oder? Das Köpfchen trainieren und gleichzeitig abschalten: Ein guter Weg dazu ist die Beschäftigung mit Sudoku & Co. Auf die Plätze ... fertig ... los! Rechensonne: Beginnen Sie die Rechensonne mit der Zahl 9. Beginnen Sie die Rechensonne mit der Zahl 9. Mit dieser Zahl sollen Sie sechs Rechenaufgaben hintereinander Mit dieser Zahl sollen Sie sechs Rechenaufgaben hintereinander links- oder rechtsherum abarbeiten, um auf das angezeigte Endergebnis 225 zu kommen. An welcher Stelle müssen Sie anfangen, und welche Richtung ist richtig? Zwillinge: Nur zwei Eisbecher sind genau gleich. Zwillinge: Nur zwei Eisbecher sind genau gleich. Wissen Sie, welche es sind? Wissen Sie, welche es sind? A C B Sudoku im Doppelpack: Füllen Sie zum Lösen die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile und in jeder Spalte alle Zahlen von 1 bis 9 stehen. Dabei darf auch jedes der kleinen 3-x-3-Kästchen nur je einmal die Zahlen 1 bis 9 enthalten. D E 3 3 9 2 8 5 8 1 3 7 4 1 1 2 9 2 3 5 8 2 6 6 3 4 4 7 9 3 2 4 7 2 5 6 1 6 5 3 7 1 4 8 6 8 4 5 1 2 3 4 3 2 2 5 Kopfrechnen: „30 Second Challenge“ heißt dieses Denk-Training in seinem Ursprungs- land. Es stammt aus England, erfreut sich neuerdings aber auch bei uns steigender Beliebtheit. Das Prinzip, das dahintersteht, kennen wir alle noch aus der Schule: Kopf- rechnen! Schaffen Sie es, die Aufgaben innerhalb von nur 30 Sekunden – natürlich ohne Taschenrechner – zu lösen? 19 „30 Second Challenge“ heißt - erfreut sich neuerdings aber auch bei uns steigender das dahintersteht, -innerhalb von nur 30 Sekunden – natürlich

Anzeige GESUND UND SICHER REISEN: Gut geschützt mit Care Plus® Seit 1992 ist Care Plus® der Spezialist auf dem Gebiet des gesunden und sicheren Reisens. Seit fast 30 Jahren entwickelt Care Plus® durchdacht innovative, hochwertige und ver ant- wortungsvolle Produkte für Ihre Gesundheit, für den Gebrauch sowohl zu Hause als auch auf Reisen. Alle Produkte wurden wissenschaftlich getestet und haben sich als wirksam erwiesen. Mit Care Plus® bekommen Sie das Beste für Ihre Gesundheit ins Haus! REISE SET IM WERT VON 130 €* Online-Gewinnspiel-Aktion mit Care Plus® Jetzt mitmachen & gewinnen! 30 Care Plus® Reise- und Pflegesets im Wert von jeweils 130 €* 1 Care Plus® Moskitonetz Leichtgewicht Wedge 1 Care Plus® Erste-Hilfe-Set Basic 1 großes Care Plus® Mücken- und Zeckenschutzset Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. 20 * Preis inkl. MwSt. VIEL GLÜCK! Aktionszeitraum: 29.04. – 30.06.2023 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Fiffy oder Kater Merleone coachen uns als Naturtalente in Sachen Achtsamkeit, guter Laune und Gesundheit jeden Tag. Sie halten uns auf Trab, bringen uns zum Lachen, strukturieren den Tag und sorgen zugleich für einen XXL-Kuschelfaktor. Ob Herz- Kreislauf-System, Gedächtnis oder Stimmung: Verbringen Menschen mit ihren treuen Gefährten den Tag, sind sie häufig fitter als Nicht-Tierbesitzer:innen1. Ganz abgese- hen davon, dass Menschen mit ihnen auf tierisch angenehme Weise lernen, Verant- wortung zu tragen und Rücksicht zu nehmen. Wie gut also, dass Haustiere eine große Schar von Fans um sich versammeln. Rund 35 Millionen Exemplare bereichern aktuell in deutschen Haushalt Zweibeiner mit ihrer Anwesen- heit. Umgekehrt investieren die Deutschen gerne für sie in Leckerli, Kratzbaum, Antizeckenmittel oder Tollwut-Impfung2. Ob Wehwehchen oder ernste Leiden: Erste Anlaufstelle sind dann meist Veterinärmediziner:innen. Die Fachleute dürfen Herrchen und Frauchen verschreibungspflichtige Tierarznei bereits in der Praxis aushändigen und dazu beraten. Dabei werden sie nie müde zu betonen: Medikamente im Bereich Selbstmedikation, die Menschen nehmen, sind für Tiere tabu. Zwar helfen manche Wirkstoffe aus der Humanmedizin auch Bello und Mieze. Doch ob und in welcher Dosierung muss immer die Tierärztin oder der Tierarzt bestimmen. Entspre- chend warnen sie: Einem Golden Retriever etwa bei Hüft- problemen einfach Paracetamol oder Ibuprofen aus der Hausapotheke ins Futter zu mischen, kann für ihn im schlimmsten Fall tödlich enden. Denn der tierische Organis- mus verstoffwechselt die Wirkstoffe anders als der Mensch. 1 https://www.nature.com/articles/s41598-017-16118-6; https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/CIR.0b013e31829201e1 https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/medizin/haustiere-machen-gluecklich-13373133 2 https://www.uni-goettingen.de/de/document/download/52bbce3b8ebcfef2faa77d50d72a0b21.pdf/Heimtierstudie%202019%20final%20korr..pdf 22

Omega-3-Fettsäuren für Lumpis Gelenke Auch der Gang in die Apotheke lohnt immer: Das pharmazeuti- sche Personal berät kompetent – etwa zu Floh- und Zecken- schutzmitteln. Sowohl chemische Wirkstoffe als auch ätheri- sche Öle rücken den blutsaugenden Felluntermietern zu Leibe. Hier unbedingt auf den Rat der Apotheker:innen und PTA hö- ren, ob die Wirkstoffe wirklich für den Liebling zugelassen sind und wie sie anzuwenden sind. Mancher Zeckenschutz, der Hun- den hilft, kann beispielsweise für Stubentiger hochgiftig sein. Wer seinem Vierbeiner etwas Gutes tun will, kann in der Apo- theke auch nach Nahrungsergänzungsmitteln fragen. Ob Ome- ga-3-Fettsäuren für die Gelenke oder Biotin plus Zink und Kup- fer für schönes Fell, die Auswahl ist groß. Hat sich Dackel Lumpi oder Kater Felix einen Speckgürtel angefuttert, hilft spezielles Diätfutter abzuspecken. Auch dazu informiert Sie das Apothe- kenteam gern und mit großem Wissen. Auch weil sie wissen: Ein fittes Haustier ist die beste Medizin für den Menschen. Sich ein Haustier anschaffen, muss gut überlegt sein. Nur wenn Sie diese Fragen alle (!) mit „Ja“ beantworten, ist das vielleicht ein guter Plan. Besser (nicht) auf den Hund kommen! Ich biete dem Tier genug Auslauf und Beschäftigung, es kann artgerecht leben. Der Beruf hindert mich nicht daran, tagsüber ausreichend fürs Tier zu sorgen. Andere Personen im Haushalt akzeptieren das Tier und kommen damit zurecht. Wenn ich in Not bin, kümmert sich jemand anderes zuverlässig um meinen Liebling. Die Kosten für den Dauergast auf vier Pfoten kann ich auf jeden Fall stemmen. Ich habe mich genau über die Tierrasse und ihre Haltung informiert. Ich bin bereit, wegen Bello & Co. auf manche Reisen und/oder Unternehmungen zu verzichten. Ich bin fit und kann mich gut um den tierischen Dauergast kümmern. . m o c o t o h p k c o t s i , g n o p k a r u n a , o s e e d e m a d , s e n u N a s s e n a V , l d e V m a F , S n u a r B @ Eisbecher: Becher A und E Kopfrechnen: Einsteiger = 103 Fortgeschrittene = 272 Profis = 196 l e s t ä r t r o w z u e r K Rätselauf- lösungen von Seite 18/19 Rechensonne: + 1 x 9 – 8 : 2 + 4 x 5 = 225 A A O K E S R N A S E N L O C H K L E T T E S A V E A L B N O T A A A P A L M E H U F A T O N A L P E H U R A V E L R E I C H R E N I T E N T I M A L V E R A U E E I S E N R O F E N E F E U S B F E T T F I E B E R N U S O F E R N E R U N E W A R M S P A N N R U E G E N O K U R E N S R E I K I A B I I 3 3 3 7 4 1 1 9 2 8 2 2 1 3 7 4 5 8 9 6 6 9 4 8 2 3 5 7 1 8 7 5 1 9 6 2 4 3 9 5 8 9 2 1 4 3 7 6 5 8 3 2 1 4 3 6 2 5 8 9 1 7 5 8 2 5 8 7 9 6 1 4 3 2 2 3 5 2 6 7 4 1 8 9 1 4 9 3 8 2 7 6 5 6 4 7 6 8 5 1 9 3 2 4 4 4 7 9 3 6 3 u k o d u S 6 9 1 5 3 2 8 4 7 6 3 2 7 7 4 2 6 1 9 8 3 5 6 3 8 4 7 5 2 9 1 5 6 4 8 5 6 2 9 3 7 1 4 4 2 3 7 8 1 6 5 9 1 3 2 1 7 9 5 6 4 3 2 8 2 8 7 1 5 6 9 4 3 6 2 5 3 6 1 9 4 7 5 8 2 5 5 9 4 8 3 2 1 6 7 8 4 5 1 2 3 7 1 4 8 23

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN TEIL 9 Ob Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder schmerzende Gelenke: Die Apotheke hilft bei Be schwerden in der Meno- pause. Nutzen Sie diese als Chance. F I T D U R C H D I E We ch s e l ja hre oder Pflaster: Frauenärztinnen und -ärzte klären über die Vor- teile und Nebenwirkungen auf. Gute Tipps gibt es auch in der Apotheke. GUTE STIMMUNG HAUSGEMACHT Und dort finden Sie auch sanfte natürliche Hilfen: Extrakte aus Traubensilberkerze, Salbei und Mönchspfeffer können Hitze- wallungen lindern. Phytoöstrogene aus Rotklee oder Soja helfen, den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Eindeutig wissenschaftlich belegt ist deren Wirkung aber nicht. Umso schöner, wenn Ihnen die Mittel helfen. Gegen Schlaf- störungen gibt es zudem pflanzliche Mittel mit Bald rian, Hop- fen und Melisse, Johanniskrautpräparate hellen die Stimmung auf. Und bei Scheidentrockenheit helfen neben östrogenhalti- gen Mitteln auch hormonfreie Cremes, Gele und Gleitmittel. Gut auch, wenn Sie nun auf Sport und gesunde Ernährung set- zen: Milchprodukte, Nüsse und Saaten liefern Kalzium – gut für starke Knochen. Gesunde Öle aus Raps oder Oliven sowie Obst und Gemüse schützen Herz und Gefäße. Zudem stabilisieren Entspannung, Meditation und Achtsamkeit sowie spezielles Hormon-Yoga die Stimmung. Sie sehen: Die körperlichen und seelischen Herausforderungen im Wechsel zu meistern ist gar nicht so schwer! Fangen Sie noch heute damit an! Frauen um die 50 haben oft eine besondere Ausstrahlung. Beruflich blicken sie auf manche Erfolge zurück. Die Kinder sind oft schon aus dem Haus und selbstständig. Endlich mehr Zeit für Hobbys und eigene Projekte! Warum nicht noch ein- mal beruflich umsatteln, privat etwas Neues ausprobieren oder sich lang gehegte Träume erfüllen? Mehr noch: Nach der letzten Regelblutung ist endlich keine Verhütung mehr notwendig, und das Ausbleiben der Menstruation empfinden viele Frauen als große Erleichterung im Alltag, auf Reisen oder beim Sport. Zugegeben, die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen und damit so manche Beschwerden: Stim- mungsschwankungen, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Ge- lenkschmerzen. Die Produktion der weiblichen Geschlechtshor- mone wie Östrogen und Progesteron lässt nach, die Knochen- dichte nimmt ab, was Osteoporose begünstigt; auch Herz- und Gefäßleiden werden häufiger. Doch die Wechseljahre sind keine Krankheit, und wie belas- tend Frauen den Wechsel erleben, ist individuell sehr unter- schiedlich. Manche leiden kaum darunter, andere fühlen sich über Jahre unwohl. Doch – und das ist eine weitere gute Nach- richt – es gibt Gegenmittel. Bei starken Beschwerden kann eine Hormon-Ersatztherapie helfen. Ob als Gel, Tablette, Spray 24

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Laut und lästig Auch wenn Sie das Schnarchen Ihres Partners am liebsten überhören würden – bei bestimmten Atemgeräuschen sollten Sie hellhörig werden. nehmendes Lebensalter, Schlaf in Rü- ckenlage und Alkohol: Da dieser eine muskelerschlaffende Wirkung hat, kann er eine bestehende Schlafapnoe verstär- ken. Und das ist nicht nur laut und lästig, sondern sogar gefährlich. Nächtliche Atemaussetzer erhöhen den Blutdruck sowie das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Deshalb muss lautstarkes, unregelmäßiges Schnarchen auf jeden Fall ärztlich abgeklärt und behandelt werden. Chrrrrrr, chrrrrrr, chrrrrrrrr… kommt Ihnen dieses Geräusch irgendwie bekannt vor? Schnarchende Partner haben schon zu mancher Ehekrise oder zumindest zu ge- trennten Schlafzimmern geführt. Schließ- lich sägen rund 60 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen im Schlaf ganze Wälder ab. Das passiert immer dann, wenn die oberen Atemwege ver- engt sind – etwa weil die im Schlaf er- schlaffte Zunge zu weit in den Rachen rutscht. Das Gaumensegel vibriert dann laut hörbar im Luftstrom und verursacht Schnarchgeräusche, die so manchem Mitmenschen den Schlaf rauben, aber in der Regel harmlos sind. Gefährliche Atemaussetzer Ein unregelmäßiges Schnarchen, das sich langsam hochschaukelt und plötzlich mit einem lauten Geräusch endet, deutet dagegen auf eine nächtliche Atmungs- störung hin – die sogenannte Schlafap- noe. Auch längere Atempausen, in de- nen Betroffene nach Luft ringen, sollten die Partnerin oder den Partner hellhörig machen. Keine Sorge: Auch wenn sich das bedrohlich anhört, besteht keine Er- stickungsgefahr. Sinkt der Sauerstoffge- halt im Blut, lässt uns ein Weckreflex kurz aufschrecken, und die kurzzeitig ver- schlossenen Atemwege öffnen sich wie- der. Passiert das allerdings mehrmals pro Stunde, ist der Schlaf wenig erholsam. Betroffene kommen nicht in die Tief- schlafphase, sind tagsüber müde und unkonzentriert oder neigen dazu, spon- tan einzuschlafen. Risikofaktor Übergewicht Laut dem Deutschen Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte leiden in Deutsch- land etwa vier Prozent der erwachsenen Bevölkerung unter nächtlichen Atemstill- ständen – allen voran übergewichtige Männer. Weitere Risikofaktoren sind zu- 27 . m o c o t o h p k c o t s i , a k p u r h c , r s e r d n a , s e g a m I e p o e P @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Pflaster, Schienen, Schrittmacher – was hilft? Die Überdruckbeatmung mit Schlafmaske: Mit leichtem Überdruck wird Raumluft in die Atemwege gepumpt, was nächtliche Atem pausen verhindert. Allerdings verwenden bis zu 40 Prozent der Betroffenen ihre Masken nicht regelmäßig, weil sie sich dadurch gestört fühlen. Spezielle Rachensprays sollen die Schleimhaut befeuchten und die Vibrationen vermindern, die das Schnarchen auslösen. Nasenpflaster heben die Nasenflügel an und erweitern die oberen Atemwege. Schnarchschienen halten die Atemwege frei, indem sie den Unter kiefer in der richtigen Position fixieren. Kissen, Polster oder spezielle Westen, welche die Seitenlage unter - stützen, eignen sich für Menschen, die nur in Rückenlage schnarchen. Zungenschrittmacher verhindern durch elektrische Impulse, dass die Zunge im Schlaf in den Rachen rutscht. Sie erfordern allerdings einen chirurgischen Eingriff. Ein operativer Eingriff kann auch bei Kieferfehlstellungen, ver krümmter Nasenscheidewand oder stark vergrößerten Gaumen mandeln notwendig sein. Intensivpﬂ ege für trockene Haut • mit Urea (10 %), Algenextrakt, Allantoin, Sanddornöl und Avocadoöl • verbessert die Feuchthalte kapazitäten der Haut und fördert die Hautdurchblutung • bringt die Schutzfunktion der Haut ins Gleichgewicht • schützt vor Hornhaut • unparfümiert • für Diabetiker geeignet EDUARD GERLACH GmbH · 32312 Lübbecke · www.gehwol.de . m o c o t o h p k c o t s i , s r u o o c d l i l o s , s n a e b y r r e h c @ Anzeige

Darum ist UV-Schutz für die Haare so wichtig. Anzeige f a c h 3 - S c h u t z , N u t z e n : R e p a r a t u r & P f l e g e Ein gewissenhafter Sonnenschutz für die Haut ist selbstverständlich. Die Haare zu schützen wird häuﬁ g vergessen. Dabei brauchen sie ebenso einen Schutz wie die Haut. Die einzelnen Bausteine des Keratins, die Aminosäuren, werden zerstört beziehungs- weise in andere Aminosäuren umgewandelt. Dadurch verliert das Haar seinen eigentlichen Aufbau, wird spröde und kann brechen. Da wir in den Haaren keine Sinneszellen haben, merken wir es nicht, wenn sie zu starker Son- neneinstrahlung ausgesetzt sind. Gleichzeitig können sie keinen Sonnenbrand bekommen, weshalb der Schaden am Haar völlig schmerz- los ist. Unsere Haare können sich nicht wie die Haut regenerieren, weshalb UV-Schutz für die Haare essenziell ist. Was passiert mit sonnengeschädigtem Haar? Die Haarstruktur wird von Innen geschädigt. Wie schütz man seine Haare vor UV-Strahlen? Am besten mit einer Kopfbedeckung – oder man bleibt generell im Schatten. Das ist jedoch nicht immer möglich oder erwünscht, daher kann man in diesem Fall auch ein Haarprodukt mit UV-Schutz verwenden. Der UV-Filter ist meistens in einem Pﬂ egespray enthalten, das man auf die Haare aufsprüht. Sinnvoll sind auch reichhaltige Pﬂ egeprodukte mit After Sun-Eﬀ ekt. Made in Switzerland Visit us online! rausch.ch

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Vom Alkoholverzicht profitieren Organe, Figur, Immunsystem, Schlaf und Psyche. Warum Sie es unbedingt einmal aus- probieren sollten. ES GEHT AUCH OHNE Lust auf eine schlanke Linie, guten Schlaf, mehr Energie und schönere Haut? Dann lassen Sie doch einfach mal eine Zeitlang den Alkohol weg. Sie werden so manches Aha-Erlebnis haben und sich zudem in guter Gesellschaft befinden! Ob Dry January oder Alkoholfasten – der vorübergehende Alkoholverzicht liegt voll im Trend. Und die Erfolge sind mittlerweile wissenschaftlich belegt: Forscherinnen und Forscher der Universität Sussex haben untersucht, was ein vierwöchiger Alkoholverzicht bringt.1 Die Studienteilnehmer:innen gaben an, dass sie ohne Feierabend- bierchen oder das Glas Rotwein als Absacker besser schliefen. Sie fühlten sich leistungsfähiger, freuten sich über einen eben- mäßigeren Teint und verloren nebenbei deutlich an Gewicht. Kein Wunder: Schließlich hat Alkohol nicht nur viele Kalorien – durchschnittlich hat ein kleines Bier mit 0,3 Liter 130 kcal – er regt auch den Appetit an und hemmt gleichzeitig die Fettver- brennung. Die Konsequenzen sind der berühmte Bierbauch oder Schwimmringe an Taille und Hüfte. Fällt dieser schädliche Einfluss weg, purzeln die Pfunde praktisch wie von selbst – ohne Diät. Auch Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken: Denn nicht nur die Leber leidet unter regelmäßigem Konsum, auch Herz, Magen und Bauchspeicheldrüse sind betroffen. Die Abbaupro- dukte von Alkohol fördern zudem verschiedene Krebserkrankun- gen, darunter Darm-, Speiseröhren- und Leberkrebs. Auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme steigt. WIE LEBER, HERZ UND MAGEN PROFITIEREN Zum Glück können sich manche Organe innerhalb weniger Wo- chen regenerieren. Am meisten vom Alkoholverzicht profitiert die Leber, die unter anderem für die Entgiftung zuständig ist. Bei dauerhaft erhöhtem Alkoholkonsum lagert sie zunächst Fett ein, kann bis auf das Doppelte ihrer normalen Größe an- schwellen und sich entzünden. Wer jetzt nicht aufhört, riskiert, dass das Lebergewebe in funktionsloses Narbengewebe um- gebaut wird. Im Gegensatz zur Fettleber kann sich eine solche Leberzirrhose nicht mehr zurückbilden. *http://sro.sussex.ac.uk/id/eprint/91032/ i Alk o holfre 0 % . m o c o t o h p k c o t s i , l d n u b o c a j , 5 0 3 1 r e t s a m @ 30

DIE NOTBREMSE ZIEHEN Zu oft, zu viel – für viele Menschen gehört das abendliche Glas Bier oder Wein zum Entspannen einfach dazu. Und auch durch Corona ist der Alko- holkonsum nochmals angestiegen. So gemütlich ein geselliger Umtrunk hin und wieder auch sein mag, so schädlich ist dauerhafter Alkoholkonsum. Und leicht driftet man in eine schleichende Ab- hängigkeit ab. Ärzte empfehlen für Frauen nicht mehr als 12 Gramm reinen Alkohol pro Tag – an max. fünf Tagen pro Woche. Das entspricht pro Tag 100 Milliliter Wein oder einem kleinen Bier. Für Männer ist die Grenze etwa doppelt so hoch, also pro Tag max. 200 Milli liter Wein oder zwei kleine Gläser Bier. Wenn Sie deutlich über dieser Menge liegen und Ihnen der Verzicht sehr schwerfällt, sind Sie womöglich suchtgefährdet und sollten sich Hilfe suchen. Auch wenn noch keine Abhängig- keit besteht, helfen Sucht beratungsstellen beim Umgang mit Alkohol. Einen Selbsttest und Tipps zum Durchhalten fin- den Sie unter: www.kenn-dein-limit.de Auch das Herz profitiert: Zu viel Alkohol im Blut verursacht bei vielen Menschen Herzrasen oder Herzrhythmusstörungen. Doch schon nach einem halben Tag normalisiert sich der Herz- schlag wieder. Im Magen regt Alkohol zudem die Bildung von Magensäure an, was mit der Zeit zu einer Magenschleimhaut- entzündung führen kann. Doch selbst nach regelmäßigem Alkoholkonsum erholt sich der Magen bereits nach einer Ab- stinenz von ein bis zwei Monaten. Sie sehen – eine Alkoholpause kann wahre Wunder bewirken. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie vielleicht fest: Es geht ja auch ohne! Eine längere Alkoholpause hilft Ihnen, Ihren Umgang mit dem Genussgift kritisch zu hinterfragen. Dadurch gewin- nen Sie ein großes Stück innere Freiheit zurück. Am besten fan- gen Sie heute noch damit an. Anzeige In jeder Tasse Qualität genießen. Entdecken Sie jetzt unser umfangreiches Sortiment von Arznei- und Kräutertees für vielseitige Anwendungen. Die Kraft der Natur erleben Magen & Darm Fenchel Odermennig Schafgarbe Wermut Erkältung Thymian Salbei Spitzwegerich Holunderblüten Eibischwurzel Schlaf & Nerven Passionsblume Johanniskraut Baldrian Melisse Arzneibuchqualität hochwertige Wirkstoffe schonend verarbeitet loser Tee, verkaufsfertig Blasen & Nieren Brennnessel Birkenblätter Blasen- und Nierentee Leber & Galle Mariendistel Löwenzahn Für mehr Auswahl einfach unser Sortiment kostenfrei anfordern: 0800 2874221 info@aurica.de www.aurica.de AURICA Naturheilmittel und Naturwaren GmbH · 66763 Dillingen

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gesunde Vaginalﬂora durch Probiotika! Eine gesunde Scheiden flora hält krankmachende Keime im Genitalbereich fern und beugt Infektionen vor. Wie Probiotika das Schutzschild in der sensiblen Zone stärken. Auf der einen Seite können Sie glücklich „Endlich!“ sagen. Den schwe- ren Atemwegsinfekt haben Sie mit Hilfe der Antibiotika gut über- standen. Nur, jetzt stellen sich plötzlich andere Beschwerden ein. Die empfindliche Scheide juckt, brennt, ist stark gerötet, und es zeigt sich in der Unterwäsche verstärkt Ausfluss. Höchst unangenehm – und lei- der auch nicht selten nach der Einnahme von Antibiotika. Die keim- tötenden Medikamente greifen nicht nur Krankheitserreger an, son- dern auch gesunde Milchsäurebakterien im Vaginalbereich. An sich sorgen diese auch Laktobazillen genannten Mikro-Lebewesen für ein saures Milieu der Scheidenflora. Schädliche Pilze und Bakterien haben dann keine Chance, Infektionen auszulösen – sei es äußerlich im Schritt oder innerlich in Blase oder Harnleiter. 32

Doch nicht nur Antibiotika können diese natürliche Schutz- wirkung schwächen. Ein schwaches Immunsystem, Stress, stark gechlortes Wasser (z. B. in Schwimmbädern) oder hor- monelle Umstellungen wie in den Wechseljahren können die fein austarierte Balance der Scheidenflora ebenfalls stören, häufig mit immer wiederkehrenden Infektionen. Um sich da- gegen zu wappnen, stehen nun neben den lokal wirksamen Cremes, Vaginalkapseln und -zäpfchen auch wissenschaftlich geprüfte Probiotika zur Verfügung. Die nützlichen Milchsäure- bakterien zum Einnehmen überwinden die Magenpassage und gelangen über eine Art „Schleimstraße“ zwischen dem Anal- und Vaginalbereich in die Scheide. Dort angesiedelt, bauen sie die aus dem Lot geratene Mikroflora wieder auf. Pluspunkt Hygiene Bei stärkeren Beschwerden empfiehlt sich, die Bakterienstämme zwei Mal täglich und über einen längeren Zeitraum von bis zu sechs Monaten einzunehmen. Sie sollten dann aber immer auch in Ihrer gynäkologischen Praxis Rücksprache halten. Auch das pharmazeutische Team in Ihrer Apotheke berät Sie gerne dazu. Die Probiotika zum Trinken sind leicht anzuwenden und punkten in Sachen Hygiene. Denn die Gefahr, dass etwa Appli- katoren oder synthetische Stoffe aus Kapsel- und Zäpfchen- hüllen den empfindsamen Intimbereich stören, besteht nicht. Auch während der Periode oder bei Lust auf Sex sind Probiotika kein Hindernis. Nicht zuletzt sind die speziellen Milchsäure- bakterien auch für Schwangere und Stillende geeignet. Lauter gute Gründe, Ihren Intimbereich mit probiotischen Bakterien zum Trinken in verschiedensten Lebenslagen zu unterstützen und die Vaginalgesundheit zu fördern. . m o c o t o h p k c o t s i , r r o t c e V r i Probiotika: (Vaginal-)Gesundheit zum Trinken Am besten immer auf leeren Magen einnehmen! Rühren Sie das probiotische Pulver in ein Glas Wasser ein. Warten Sie etwa eine Minute ab. Nochmals umrühren, dann können Sie den Bakteriencocktail trinken. S , - R O T C I V - , a k s t e n r e h C a l i m d u i L , l l e h c t i M n a e D , o t a k k u p s , a v o n o e a n e l l e @ Anzeige Endlich… Scheidenflora OK! OMNi-BiOTiC® FLORA plus+: Auch Vaginal-Gesundheit beginnt im Darm. i n d e r J e t z t A p o t h e k e b e r a t e n l a s s e n ! Institut AllergoSan Deutschland (privat) GmbH | Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät) www.omni-biotic.com

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke TO L L E F R Ü C H TC H E N : T R A U B E N F Ü R D I E B E A U T Y Traubenkernöl ist eine begehrte Zutat in vielen Kosmetikprodukten. Warum es ein Jung brunnen für die Haut ist. Ein Glas Wein gehört für Viele zu einem guten Essen dazu. Andere wiederum liebäugeln mehr mit den Trauben, ge- nauer mit dem Öl ihrer Kerne. Für sie ist es unverzichtbar für die tägliche Schön- heitspflege und ein klasse „Anti-Aging- Booster der Natur“. Denn das Neben- produkt der Weinherstellung geht buch- stäblich unter die Haut. Es spendet Feuchtigkeit und beugt vorzeitiger Haut- alterung vor. Ein Grund dafür ist die im Öl enthaltene Linolsäure. Der Körper braucht sie, um Zellen zu erneuern und Wunden zu heilen. Das wertvolle Öl lin- 34 dert Entzündungen der Haut und unter- stützt ihre Regeneration. Sanfte Hilfe für gestresste Haut Weintrauben sind zudem prall gefüllt mit Antioxidantien, die die Haut vor Umweltstress und Krankheiten schüt- zen. Die sogenannten Polyphenole straf- fen, glätten und schützen unsere äußere Hülle. Allen voran macht das der entzün- dungshemmende Wirkstoff Resveratrol. Ein weiteres Plus von Traubenkernöl: Es enthält reichlich Vitamin E, das ebenso gestresster Haut hilft, sich zu regenerie- ren. Und dafür müssen wir nicht mal bit- tere Kerne kauen – Kosmetika aus dem Weinstock für alle Hauttypen gibt es in der Apotheke! . m o c o t o h p k c o t s i , a h s u k r a G a n a i t e T , a h h h u p , n a i s o v e t a T a n a Y @

Anzeige Fit in den Frühling starten mit gesund leben Vitaminen & Co. 1 gesund leben Zink, 15 ml + Selen mit Histidin Kapseln Zur Unterstützung einer normalen Funktion des Immunsystems Nahrungsergänzungsmittel mit 15 mg Zink, 70 mg Histidin und Selen. Als sinnvolle Ergänzung der tägli- chen Nahrung besonders in der kalten Jahreszeit zu empfehlen, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte zahl- reichen Belastungen ausgesetzt sind. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, der durch freie Radikale entstehen kann. Gluten- und laktosefrei, Kapselhülle vegan. 1 Neu vegan! 3 2 3 gesund leben Omega-3, 1000 mg + Vitamin E Kapseln Zur Unterstützung einer normalen Herzfunktion Nahrungsergänzungsmittel. Enthält die für den Stoffwechsel essentiellen Omega-3 Fettsäuren in hoher Konzentration (mit 300 mg Omega-3 Fettsäuren pro Weichkapsel). Omega-3 Fettsäuren können vom mensch- lichen Organismus nicht selbst hergestellt werden und müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Deshalb sollte auf dem Speiseplan mindes- tens 2-3 mal pro Woche Fisch stehen. Essentielle Fettsäuren tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Das enthaltene Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Gluten- und laktosefrei. Kapselhülle aus Rindergelatine. 2 gesund leben Vitamin B Komplex Kapseln Zur Unterstützung einer normalen Nervenfunktion Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin B Komplex Kapseln enthalten alle acht B-Vitamine. Die Vitamine des B-Komplexes erfüllen lebenswichtige Aufgaben im menschlichen Körper. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist besonders dann wichtig, wenn die Herausforderungen des Alltags starke Nerven und viel Energie erfordern. Allerdings können diese Vitamine vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen daher regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Auf eine regelmäßige Zufuhr ist auch deshalb zu achten, weil diese Vitamine nicht sehr lange im Körper gespeichert werden können. B-Vitamine sind wasserlöslich – überschüssige Mengen werden mit dem Urin aus- geschieden. Die B-Vitamine B1, B2, B6, B12, Niacin und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Zucker-, gluten- und laktosefrei. Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Kein Stich für Bl uts au ge r Endlich Frühling: Es fliegt, summt und piekst wieder. Wie Sie sich vor Insekten stichen schützen und was bei einem Stich zu tun ist. Manche Menschen ziehen die Biester magisch an: Sie brauchen nur einen Grashalm zu streifen und schon haben sie sich eine Zecke eingefangen. Oder werden im Biergarten von oben bis unten zerstochen, während der Sitznachbar ungeschoren davonkommt. Wie at- traktiv die lästigen Blutsauger uns finden, hängt mit unserem individuellen Körpergeruch und der Menge an ausgedünstetem CO2 zusammen. Wer bei Mücken, Bremsen und Co. oft auf dem Speiseplan steht, kann den Blutsaugern den Appetit allerdings ganz schön ver- derben: Sogenannte Repellents legen sich wie ein duftender Schutzfilm über Haut oder Kleidung und schrecken Stechmücken durch ihren Eigengeruch ab. Gleichzeitig verhindern sie, dass Kohlendioxid und bakterielle Abbauprodukte im Schweiß wahrgenommen werden. Da Repellents aber nach einigen Stunden verdunstet sind, ist ihre Wirkung zeitlich begrenzt. Auch Schwitzen, Luftfeuchtigkeit und Abrieb beeinflussen die Wirkdauer. 36

Was Blutsauger auf Abstand hält Ob Lösung, Pumpspray oder Emulsion – in der Apotheke finden Sie eine Vielzahl von hochwertigen Repellents, teilweise mit pflegenden Zusätzen oder Parfum. Gut zu wis- sen: Mittel mit Icaridin oder Diethyltoluamid (DEET) schützen mehrere Stunden vor Zecken, schrecken aber auch Stechmücken und Bremsen ab. Ätherische Öle wirken schwächer und kürzer als chemische Mittel. Der Schutz gegen Mücken und Zecken hält nur etwa zwei Stunden an. Am effektivsten ist Citriodiol aus chinesischem Zitronen eukalyptus; ätherische Öle aus Nelken, Lavendel, Teebaum oder Zitronella- gras halten Mücken höchstens eine Stunde ab. Zecken lassen sich davon überhaupt nicht abschrecken. Das gleiche gilt für Giftspritzen wie Wespen oder Hornissen: Gerade Wespen werden von Repellents mit ihrem oft süßlichen Geruch eher angezogen. Wespen und Co. Die beste Vorbeugung besteht darin, Bienen, Wespen und Co. gar nicht erst in Bedrängnis zu bringen. Denn sie nutzen ihren Stachel ausschließ- lich zur Verteidigung – etwa wenn sie ver- sehentlich zerdrückt werden. Bienenstiche passieren beim Barfußlaufen über blühende Wiesen – Wespenstiche, wenn Lebens- mittel oder Abfälle den Appetit der Räuber geweckt haben. Im Notfall schnell handeln Lebensgefährlich sind Insektenstiche in Mund und Rachen: Die Schwellung kann die Atmung behindern. In diesem Fall sofort den Rettungsdienst (112) rufen und bis zu dessen An- kunft Eiswürfel lutschen oder kühle Umschläge um den Hals wickeln. Atemnot, Schwindel, Herzklopfen sowie starke Schwellungen oder Quaddeln weisen auf eine allergische Reaktion hin. Bei bekannter Insektengift-Allergie sollten Betroffene immer ein Notfall-Set mit einem Kortisonpräparat, einem Antihistamini- kum sowie einer Adrenalin-Fertigspritze zur Stabilisierung des Kreislaufs dabei haben. Treten nach einem Stich Atemnot oder Kreislaufprobleme auf, das Adrenalin sofort in den Ober- schenkel spritzen und den Rettungsdienst rufen. Sofort-Hilfe bei Insektenstichen Egal ob Mücke, Bremse, Biene oder Wespe – Küh- lung ist die beste Sofortmaßnahme bei Insek- tenstichen. Dazu eignen sich Cold-Packs aus der Apotheke, in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel oder kalte Umschläge mit Essigwasser. Beliebte Hausmittel sind Zitronensaft, Gurken- scheiben, aufgeschnittene Zwiebeln oder Würfel- zucker, mit denen die Einstichstelle eingerieben wird. Auch sie kühlen und lindern den Juckreiz. Cremes oder Gele mit Antihistaminika wie Bami- pin oder Dimetinden blockieren die Wirkung des Botenstoffs Histamin, der für Juckreiz und Schwel- lungen sorgt. Wer auf Insektenstiche mit stärkeren Beschwer- den reagiert, kann kurzfristig eine niedrig dosier- te, rezeptfreie Hydrocortison-Creme auftragen. Auch elektronische Stichheiler sind wärmstens zu empfehlen: Sie werden einige Sekunden auf den Stich gedrückt und erhitzen die betroffene Haut stelle auf etwa 50 Grad. Dadurch werden entzündungsfördernde Eiweißstoffe aus dem Insektenspeichel zerstört und die Histaminaus- schüttung reduziert. Die handlichen batterie- betriebenen Stifte eignen sich gut für unterwegs und helfen bei Insektenstichen aller Art. . m o c o t o h p k c o t s i , r o t c e v , k a h c h s o r T a n e O l , o d n a m o k n a , n o t o V i r n e H d r o L @ 37

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke S T A N D P U N K T Alles wurscht, oder nicht? Nutri-Score, Zuckersteuer, Veggie-Day. Solche Vorgaben sollen Umwelt und Gesund- heit schützen. Wie uns solche Appetitzügler nicht die Lust aufs Essen nehmen. Gefühlt steht der Bürgerfrieden auf Messers Schneide. Manche sehen das Abendland in Gefahr, weil das Lieblingsgericht der Deutschen nicht mehr auf dem Speiseplan eines VW-Betriebs- restaurants zu finden ist. Die Fraktion der Vegetarier:innen, Veganer:innen und Flexitarier:innen hingegen bejubelt dort das Aus der Currywurst. Doch mal ehrlich: Sollte nicht jeder Mensch selbst entscheiden, was er sich einverleibt? Sollen Staat, Mediziner:innen und Chef- etagen eingreifen, wenn zu viele ungesunde Transfette in der Pfanne landen? Muss einem der Sprössling beim Blick in den Kühlschrank immer gleich einen Vortrag über leidende Ferkel, Öko-Fußabdrücke und Hafermilch halten? Geschmäcker sind verschieden! Ein Vorschlag zur Güte, bevor Ihnen der Bissen im Hals stecken bleibt: Einfach die verschiedenen Geschmäcker um den run- den Tisch versammeln und die Fakten offen legen. Zur Sprache kämen da gewiss die rülpsenden Kühe. Ebenso die zu dicken Deutschen. Laut Robert Koch Institut1 sind das sogar mehr als die Hälfte der Erwachsenen. Daher muss die Spezies Mensch damit rechnen, wegen verfetteter Herzkranzgefäße einen Kol- laps zu erleiden. Übergewichtige Mastputen verlieren übrigens ihr Gleichgewicht wegen ihrer zu groß gezüchteten und schwe- ren Brust. Sie fallen nach vorne – und meist weich, wegen der tierischen Packungsdichte im Stall. Das kann Gewissensbisse bereiten, keine Frage. Aus dieser Perspektive betrachtet machen fleischfreie Tage in Kantinen, kulinarische Warnhinweise vom Doktor oder die aufgedruckte Alarmstufe Rot auf der Limonadenflasche absolut Sinn. Super, wenn Alt und Jung mehr Gespür dafür entwickeln, was auf dem Teller landet! Noch besser, wenn das von nun an öfter Brokkoli, Bioschnitzel oder vegane Burger sind. Aber bitte! Selbst wenn es gut gemeint ist: Anderen ständig mit erhobe- nem Zeigefinger den Appetit zu verderben, provoziert nur ein „Jetzt erst recht!“ und großes Verlangen nach Eis, Hacksteak oder Fertig-Auflauf. Und überhaupt: Warum nicht? Genuss kommt von genießen – und wer das kann, lebt länger. Ab und an eine kleine Ernährungssünde? Gegessen! Ansonsten gilt: Für ein gesundes und ökologisch vertretbares Mittagessen, das auch das Tierwohl achtet, müssen Sie sich weder kasteien noch einem Ernährungsdiktat beugen. Frei nach Kant „Der Mensch isst das Maß aller Dinge!“, hat der Philosoph mal ge- textet. Oder so ähnlich! . m o c o t o h p k c o t s i , g o d l l u b _ e b l i c n i v n i @ 38 1 https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/ JHealthMonit_2022_03_Uebergewicht_GEDA_2019_2020.pdf?__blob=publicationFile

Anzeige Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Curcumin – 185× besser bioverfügbar* plus Indischer Weihrauch Das Das Original Original Die einzigartige Gelenk- Knorpel-Kombination für Beweglichkeit und Agilität** NEU Die clevere Formel mit Curcumin, UC-II® Kollagen und Vitamin C www.loges.de * Im Vergleich zu nativen Extrakten ** Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine gesunde Funk- tion von Knochen und Knorpel bei. Dr. Loges + Co. GmbH, Schützenstr. 5, 21423 Winsen (Luhe), www.loges.de GESUNDE PLUSPUN K Nahrungsergänzungsmittel boomen. Doch in den meisten Fällen braucht unser Körper sie nicht. Wann ihre Einnahme Sinn macht und was dabei zu beachten ist. Wir alle wissen: Unser Körper braucht Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, damit er rei- bungslos funktioniert. Wer gesund lebt und sich ausgewo- gen ernährt, ist in der Regel damit gut versorgt. Mangel droht aber schnell, wenn wir etwa viel Fast Food futtern. Auch in bestimmten Lebensphasen brauchen wir oft mehr Mikronährstoffe. Schwangere etwa sollten auf eine ausrei- chende Versorgung mit B-Vitaminen, Folsäure, Jod, Eisen und Omega-3-Fettsäuren achten und eventuell in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) zusätzlich einneh- men – immer in Rücksprache mit der ärztlichen Praxis. Der Rat gilt ebenso für Ältere. Gebrechliche Menschen leiden öfter unter Vitamin-D-Mangel oder sind mit Vitamin B12 unterversorgt. NEM können auch bei veganer oder vegeta- rischer Ernährungsweise sinnvoll sein. Denn dann droht eine Unterversorgung mit Vitamin B12. Auch Menschen, die zu viel Alkohol trinken oder rauchen, weisen oft ein De- fizit an Mikronährstoffen auf. Bei akuten Gelenkbeschwer- den ist ein Extra mit Curcumin vielleicht eine sanfte Thera- pie: Der Inhaltsstoff aus der Kurkuma-Wurzel wirkt leicht antientzündlich.

. m o c o t o h p k c o t s i , o k n e r e t s e N a i i l a t a N , s e g a m I e p o e P l , r e h s e n y k s @ N KTE Wie gut Sie individuell mit Mineralstoffen und Vitaminen versorgt sind, kann ein Bluttest zeigen. Ob Ernährungsumstellung oder Nahrungsergän- zungsmittel: Lassen Sie sich in der Apotheke gezielt dazu beraten. Sie finden dort eine große Auswahl an rezeptfreien Dragees, Kau- oder Brausetabletten sowie Trinkgranulaten mit allen wichtigen Mikronährstoffen. Auch bei Fragen zur richtigen Dosierung sind Sie bei den pharmazeutischen Profis genau an der richtigen Adresse. Fol- säure Nährstoff-Plus aus der Apotheke Saisonale Ursachen können ebenso Auslöser für ein Zuwenig sein: In der dunklen Jahreszeit droht ein Mangel am Sonnenvitamin D. Ist Ihr Vitamin-D-Spiegel nachweislich zu niedrig, sollten Sie nach Rücksprache mit den Medizi- ner:innen ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Und im Sommer, wenn wir viel schwitzen und womöglich noch Sport treiben, verlieren wir mit dem Schweiß Elektrolyte, vor allem Mag- nesium, Kalium, Kalzium und Natrium. Symp- tome wie Muskelkrämpfe, innere Unruhe, Kon- zentrationsschwäche und Müdigkeit etwa sind typisch für einen Magnesiummangel, der sich aber leicht mit NEM ausgleichen lässt. Anzeige Magnesium Verla® 400 Direkt-Granulat Typ Waldbeere, 25 Sticks Neu und „beerenstark“: Magnesium Verla® 400 Direkt- Granulat mit fruchtigem Waldbeerengeschmack! Das hochdosierte Direkt-Granulat enthält pro Stick 400 mg Magnesium und wird nur 1-mal täglich einge- nommen. Auch als Typ Zitrone und Kapsel erhältlich. Achten Sie zusätzlich auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 41

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke DA S IST DOCH VÖLLIG SCHNUPPE! Ihr 6-Punkte-Plan gegen Allergien Bewährte Mittel aus der Apotheke, professioneller Rat von Fachleuten, Ihr umsichtiges Verhalten: Tipps, wie Sie bei Heuschnupfen Schritt für Schritt beschwerdefrei werden. 1. Übeltäter finden Steht die Diagnose fest, lässt sich die Therapie passgenau auf Sie ab- stimmen. Ob und worauf Sie allergisch sind, findet die Ärztin oder der Arzt heraus, indem mögliche Auslöser auf die Haut geträufelt und die betreffenden Stellen leicht angeritzt werden. Rötet sich die Haut oder bilden sich dort Quaddeln, ist das der sichtbare Beweis für eine Allergie. . m o c o t o h p k c o t s i , e b a s t a m , a n i k i a Z @ 2. Vorsorgen Wissen Sie bereits, dass Sie auf bestimmte Blütenstaubteilchen buch- stäblich verschnupft reagieren? Dann fragen Sie schon vor der Pollen- saison in der Apotheke nach Nasensprays oder Augentropfen mit Cromoglicin säure. Die Substanz verhindert das Freisetzen von Hista- min. Dieser Botenstoff löst die typischen Heuschnupfen-Beschwerden aus. Der Wirkstoff zeigt seine Effekte allerdings erst nach zwei bis drei Wochen und eignet sich deshalb nur vorbeugend. Übrigens ist Cromo- glicinsäure auch für Schwangere, Stillende und Kleinkinder geeignet. 43

Anzeige Cetirizin beta® Filmtabletten. Wirkstoff: Cetirizindihydrochlorid Anw.: Bei Erwachsenen und Kindern ab einem Alter von 6 Jahren zur Linderung von Nasen- und Augensymptomen bei saisonaler und ganzjähriger allergischer Rhinitis sowie Linderung von Nesselsucht. Warnhinw.: Enthält Lactose. Bitte nehmen Sie Cetirizin beta erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Ihnen bekannt ist, dass Sie unter einer Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Zuckern leiden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. betapharm Arzneimittel GmbH, Augsburg, www.betapharm.de PT 314667 Bei Allergien 1/1-Anzeige Eigenmarke gesund leben Fit in den Frühling mit Cetirizin beta® • gut verträglich • bei Bedarf 1x täglich • schnell wirksam • bewährt bei Heuschnupfen

. m o c o t o h p k c o t s i , i m B @ Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 3. Fix handeln Ob Niesreiz, tränende Augen oder juckende Haut: Auch akuten Be- schwerden können Sie gut die Stirn bieten. Fragen Sie das Apotheken- Team nach rezeptfreien Antihistaminika, mit denen Sie leichte bis mittelschwere Beschwerden gut lindern können. Tabletten oder Trop- fen mit den Inhaltsstoffen Cetirizin oder Loratadin wirken nach etwa einer Stunde und machen deutlich weniger müde als ältere Antihista- minika. Bereits nach wenigen Minuten wirken Nasensprays oder Au- gentropfen mit den Wirkstoffen Azelastin oder Levocabastin. 4. Nase frei halten Damit Sie wieder besser atmen können, eignen sich zum Beispiel Meerwasser- Nasensprays oder Nasenduschen mit Natürlichem Emser Salz. Vorsicht vor abschwellenden Sprays, die die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut zusam- menziehen: Wenden Sie diese nie länger als eine Woche an, sonst besteht Ge- wöhnungsgefahr und die Schleimhäute trocknen aus. Eine sinnvolle Alternative sind kortikoidhaltige Nasensprays, die auch antientzündlich wirken. Es dauert allerdings einige Tage, bis sie für Erleichterung sorgen. Die gute Nachricht: Bei lokaler Anwendung von Kortikoiden brauchen Sie keine Angst vor Nebenwirkun- gen zu haben, die viele bei kortisonhaltigen Arzneimitteln befürchten. Der in die Nase gesprühte Wirkstoff gelangt so gut wie nicht in die Blutbahn. Anzeige l t s stoff Inh a n e gio a us de r R Das Allgäu hautnah spüren. hautnah spüren. l astikfr e i ikro p m Bio Hanfsamen- und Rapsöl aus unserer Heimatregion Anti-Pollution Tagescreme Schützende, intensive Tagespﬂ ege für die Gesichtshaut Körper- und Massagelotion Intensive Pﬂ ege & Massage von trockener, gereizter Haut Hand- und Nagelcreme Zur Pﬂ ege trockener, rissiger Hände und der Nagelhaut www.bergland.de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 5. Pollen die Stirn bieten Das können Sie gut, wenn Sie die Pollenflugvorhersage beach- ten. Gehen Sie dem reizenden Blütenstaub buchstäblich aus dem Weg. Halten Sie sich bei starker Pollenbelastung lieber drinnen auf. Tipps für die Nacht: Waschen Sie sich vor dem Schlafengehen die mit Blütenstaub behafteten Haare. Klei- dung, die Sie tagsüber getragen haben, am besten nicht im Schlafzimmer aufbewahren. Lüften Sie nur, wenn die Luft möglichst frei von den Allergieauslösern ist – etwa nach ei- nem erfrischenden Regen oder in den frühen Morgenstunden. ALARMSTUFE ROT BEI POLLENALLERGIE FRÜHJAHR: Jetzt sind meist Bäume und Sträu- cher die Auslöser. Die Hasel gilt als Frühblüher, teilweise schon im Winter, ebenso können Erle, Esche, Birke und Eiche reizen. FRÜHSOMMER: Nun machen Gräser und Getreide zu schaffen – zum Beispiel Flughafer, Roggen oder Weizen. SOMMER UND FRÜHHERBST: Meiden Sie Kräuter wie Nessel, Wegerich, Beifuß oder Ambrosia. 6. Abwehr stärken Wussten Sie, dass sich Ihr Körper mit der Zeit so an die Allergielast anpassen kann, dass Sie nicht mehr darunter leiden? Stichwort spezifische Immuntherapie: Hierbei verabreichen Me- diziner:innen regelmäßig winzige Mengen des Allergens als Tablette, Tropfen oder Spritze. Wird die Dosis dann langsam gesteigert, gewöhnt sich das Immunsystem an den Blüten- staub und reagiert weniger heftig darauf. Halten Sie drei Jahre durch, erzielen Sie die besten Erfolge. Fangen Sie das Immuntraining am besten einige Monate vor der Pollensaison an. Eine Hyposensibilisierung kann aber auch während der Pollensaison begonnen werden. Anzeige . m o c o t o h p k c o t s i , n o s l m i k A @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke BLICKPUNKT Pflege Falsches Reinigen von Kontaktlinsen erhöht das Risiko für Infektionen. Worauf es bei der Pflege der Sehhilfen ankommt. Sie sind so unauffällig wie hilfreich: Kontaktlinsen sind eine prima Alternative zur Brille. Um damit nicht den Durchblick zu ver lieren und Ihre Augen vor Keimen zu schützen, sollten Sie diese regelmäßig pfle- gen. Zu den wichtigen Regeln zählt: Vor allem bei weichen Kontaktlinsen nie Leitungswasser verwenden! Reinigen Sie Kontaktlinsen immer mit einer speziellen Lösung, die Sie oft auch in der Apotheke erhalten. So sind Sie auf der sicheren Seite und vermeiden nicht nur rote Augen, sondern auch ernsthafte Schäden. So reinigen Sie Linsen richtig: Auch ein wichtiger Tipp: Erreger wie die Akanthamöben kommen im Trinkwasser vor und können beim Schwimmen, Baden und Duschen ins Auge gelangen. Unter den Linsen bleiben sie haften, die Tränenflüssig- keit spült sie nicht weg. Daher die Kontaktlinsen vorher besser herausnehmen. Bevor Sie die Kontaktlinsen berühren: gründlich die Hände waschen Bevor Sie Kontaktlinsen einsetzen, müssen Sie diese je nach Produkttyp desinfizieren und neutralisieren – oder Sie wählen ein All-in-one Pflegemittel Passende Hygienesysteme wählen. Harte und weiche Linsen benötigen unterschiedliche Produkte für die Reinigung und Aufbewahrung Spülen Sie die Linsen nach der Reinigung mit Kochsalzlösung Bewahren Sie die Linsen in einem sauberen Kontakt- linsenbehälter immer in frischer Pflegelösung auf Spülen Sie den Behälter nach jeder Verwendung mit frischem Leitungswasser und lassen ihn an der Luft vollständig trocknen Wechseln Sie die Linsen nach Herstellerangabe (täglich, monatlich oder alle 12 Monate) und den Behälter alle 3 Monate 47 . m o c o t o h p k c o t s i , e b a s t a m , _ r r r A t s n o m , z n a r f o d R @ i

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Natürlich gutes Cholesterin! Hohe Cholesterinwerte sind ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Doch ein gesunder Lebensstil und natürliche Helfer aus der Apotheke können vorbeugen. Tag des Cholesterins 3. Juni 2023 Vorweg die gute Nachricht: Cholesterin braucht unser Körper, um zu funktionieren. Schlecht ist aber, wenn Sie in der ärztlichen Praxis erfahren, dass Ihre Cholesterin- werte zu hoch sind. Dann steigt die Gefahr für Gefäßablagerungen – und damit für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wobei Fach- leute genau unterscheiden: Das HDL-Cholesterin stufen sie als „gut“ ein, weil es überschüssi- ges Cholesterin aus dem Blut abtransportiert. Ihre Warnung gilt dem „bösen“ LDL-Cholesterin, das sich in die Gefäßinnenwände einlagert und die Durchblutung zunehmend be- einträchtigt. Bei erhöhten LDL-Wer- ten verschreiben Mediziner:innen des- halb cholesterinsenkende Medikamente, so genannte Statine. Was Sie selbst tun können um die Blutfettwerte in Balance zu halten? Sich viel bewegen, aufs Rau- chen verzichten und auf eine ausge wogene Ernährung mit gesunden Fetten wie Raps- oder Leinöl setzen, bewirkt schon ganz viel. Und: Bei leichten Fett- stoffwechselstörungen beweisen auch einige Pflanzen ihren schützenden Effekt. Zu den altbewährten grünen Helfern zählen etwa Knoblauch oder Zwiebeln. Doch auch Gelb- wurz zeigt eine positive Wir- kung auf den Cholesterinspie- gel. Lassen Sie sich in der Apotheke außerdem zu Kombi- nationspräparaten mit Berga- motte und Artischocke beraten. Die pharmazeutischen Profis wissen genau, wie Sie Ihre Blutfette ganz na- türlich wieder in Balance bringen. Anzeige ARTERIN® CHOLESTERIN Tabletten, 90 Stück ARTERIN® CHOLESTERIN ist ein effektives und gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel zum Cholesterinmanagement.1 ARTERIN® CHOLESTERIN enthält hochwertige Extrakte aus der Bergamotte und Artischocke sowie Phytosterole und Vitamin C, welche gemeinsam zu einer klinisch belegten Wirksamkeit beitragen.1,2,3 1 Phytosterole senken nachweislich den Blutcholesterinspiegel. Ein hoher Cholesterinwert gehört zu den Risikofaktoren für die Entwicklung einer korona- ren Herzerkrankung. Diese wird durch mehrere Risikofaktoren bedingt. Die Veränderung eines dieser Risikofaktoren kann eine positive Wirkung haben oder auch nicht. Eine positive Wirkung in Bezug auf die Senkung des Cholesterinspiegels stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 1,5 – 3 g Phyto- sterolen ein. Zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut ist eine tägliche Aufnahme von mindestens 0,8 g erforderlich. 2 Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. 3 Cicero AFG et al. Phytother Res 2019;33(8):2094–101. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 49 . m o c o t o h p k c o t s i , l a y u m a A @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke S U P E R F O O D S A U S D E R H E I M AT Noni-Frucht, Goji-Beeren oder Papaya – exotische Superfoods sind in aller Munde. Doch halt: Wussten Sie, dass es auch heimische Alternativen gibt? Also statt Chiasamen Leinsamen, statt Acai-Beere schwarze Johannisbeere und statt Quinoa Hirse. Unbedingt ausprobieren! Wir haben vier leckere Rezepte für Sie rausgesucht. Kernige Beeren-Smoothie-Bowl Zutaten für 4 Personen 120 g schwarze Johannisbeeren, 40 g Heidelbeeren, 1 Apfel, 1 Banane, 600 g Joghurt, Agavendicksaft nach Belieben, 20 g Mohn, 40 g Haferflocken, 2 EL Kürbiskerne, 2 EL gehackte Mandeln, 2 EL gehackte Walnusskerne Zubereitung Beeren und Apfel waschen und abtropfen lassen. Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel in dünne Spalten schneiden. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Von allen vorbereiteten Beeren und Früchten je eine kleine Menge für das Topping beiseite legen, Rest in einen Mix- becher geben. Den Joghurt zu den Früchten in den Mixbecher geben und mit dem Stabmixer alles fein pürieren. Smoothie nach Belieben mit Agavendicksaft süßen, dann auf vier Schüsseln verteilen. Beiseitegelegte Früchte mit Mohn, Haferflocken, Kernen und Nüssen auf den Bowls anrichten. Tipp: Bei den Toppings kann man beliebig variieren. Auch Rosinen, Granola, Müsli oder andere Nüsse und Kerne eignen sich sehr gut. 50 Gefüllter Butternuss-Kürbis Zutaten für 4 Personen 2 Butternut-Kürbisse, 4 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 350 – 400 ml Gemüsebrühe, 150 g Hirse, 1 Bd. Grünkohl, 2 Knoblauchzehen, 1 TL getr. Oregano, 1 Dose Kichererbsen (Abtropf- gewicht 240 g), 1 Handvoll Cranberrys, 1 Orange, 1 Handvoll Feta Zubereitung Ofen auf 180 °C Grad vorheizen. Kürbisse gut waschen, längs halbieren und entkernen. Mit etwas Öl bestrei- chen, mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Ofen etwa 40 Minuten backen. Inzwischen die Brühe aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen, Hirse zugeben. Bei kleiner Flamme nochmals kurz erhitzen, dann vom Herd nehmen und ausquellen lassen. Grünkohl waschen, ein wenig trocken schleudern, in mundgerechte Stücke zerteilen. In einer großen Pfanne das restliche Öl erhitzen, Grünkohl zugeben und kurz an- dünsten. Knoblauch schälen, ggf. grünen Trieb entfernen, sehr fein hacken. Grünkohl mit Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer würzen. Abgetropfte Kichererbsen, Hirse und Cranberrys unterheben und weitere 5 Minuten leicht köcheln lassen. Kürbis aus dem Ofen nehmen, einen Teil des Frucht- fleischs auskratzen, dann mit der Grünkohl-Hirse-Masse befüllen. Die Orange in Scheiben schneiden, Scheiben jeweils halbieren und zwischen Kürbisrand und Füllung stecken. Feta über dem Kürbis zerbröseln und weitere 10 Minu- ten backen.

Rotkohlsalat mit Brombeeren Zutaten für 4 Personen 1 kleiner Kopf Rotkohl, Salz und Pfeffer aus der Mühle, 1½ TL Ahornsirup, 2 Äpfel, 1 EL Zitronensaft, 1 Handvoll Babyspinat, 2 Handvoll Brombeeren, 125 EL Rapsöl, 2 EL Apfelessig, Saft und Abrieb einer Bio-Orange, 2 TL körniger Dijon-Senf, 1 TL gem. Fenchelsaat, 2 EL weißer Sesam Zubereitung Vom Rotkohl die äußeren Hüllblätter entfernen. Kopf vierteln, Strunk entfernen, die Viertel in feine Streifen schneiden oder hobeln. In einer Schüssel salzen und pfeffern, ½ TL Ahornsirup zugeben, locker vermengen, 15 Minuten ziehen lassen. Die Äpfel waschen, halbieren, Kerngehäuse entfernen, in feine Streifen schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln und vermengen. Babyspinat waschen und trocken schütteln. Brombeeren kurz abbrausen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Rapsöl mit Essig, Orangenabrieb und -saft, Senf, Fen- chelsaat und dem restlichen Ahornsirup vermengen, mit einer Gabel gut aufschlagen. Rotkohl auf vier Tellern anrichten, mit Apfelstreifen, Brombeeren und Spinatblättern garnieren. Sesam an- streuen. Am Ende mit der Vinaigrette beträufeln und servieren. Tipp: Man kann den Rotkohl auch schon eine halbe Stunde vor dem Servieren mit der Marinade vermengen und durchziehen lassen. Der Salat sieht dann nicht mehr so „clean“ aus, ist aber sehr aromatisch. Hirse-Tofu-Bowl Zutaten für 4 Personen 1 kl. Kopf Blattsalat nach Belieben, 1 gr. Aubergine, 2 mittelgroße Süßkartoffeln, 1 kl. Romanesco, Salz, 1 EL Honig, 2 EL Sojasauce, Olivenöl, etwas abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone, Chilipulver nach Belieben, 150 g Hirse, 150 g Tofu, 4 EL Sesamöl, 50 g Tahin, 1 TL Dattelsirup, 2 EL Kürbiskerne, Basilikumblättchen zur Garnitur Zubereitung Salat waschen, trocken schleudern und mundgerecht zupfen, kühl beiseite stellen. Backofen auf 200 °C Grad vorheizen. Aubergine, Süßkar- toffeln und Romanesco waschen und trocken tupfen. Von der Aubergine den Strunk entfernen, in ca. 1 cm große Würfel schneiden. In ein Sieb geben und kräftig salzen. In einer Schüssel Honig mit Sojasauce, 2 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft und -abrieb und Chili verrühren. Aubergine gut mit der Marinade vermengen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Süßkartoffeln halbieren, mit etwas Öl einpinseln und mit der Haut nach unten zur Aubergine auf das Backblech legen und im vorgeheizten Ofen ca. 10 Minuten backen. Romanesco in kleine Röschen teilen, ebenfalls mit Öl ein- pinseln, zur Aubergine und den Süßkartoffeln geben, weitere 10 Minuten backen. Hirse nach Packungsanwei- sung in kochendem Salzwasser zubereiten. Tofu in Wür- fel oder Scheiben schneiden, Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und Tofu gleichmäßig anbraten. Für das Dressing das Tahin und den Sirup mit dem Saft einer halben Zitrone vermengen. Ca. 3 EL warmes Wasser zugeben und alles zu einem cremigen Dressing verrühren. Das Gemüse aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen las- sen, Süßkartoffeln der Länge nach in Streifen schneiden, dabei die sich lösende Haut abziehen. Gemüse mit der Hirse nebeneinander auf vier Bowls ver- teilen, restlichen Zitronensaft anträufeln, Kürbiskerne darüberstreuen, mit Basilikum garnieren. 51 . m o c o t o h p k c o t s i , s r e h t o r b n i a t n u o m , l k a p a h S a y i l i L , s n e w u o N n i e H ; y s k c o t S , ff e e r G e n i d a N , ć i d n a M a š a t a N ; . m o c e b o d a . k c o t s , e g d i r e t t e B n a g e M , a n i z i m @

Wenn Schmerzen den Alltag einschränken. Synofen mit dem 3-fach- Effekt gegen Schmerzen. Vorfreude ist die schönste Freude: das lang- ersehnte Konzert, eine Verabredung mit Freun- den, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, oder einfach nur ein entspanntes Wochenende nach einer stressigen Woche. Treten Schmerzen in solchen Situationen plötz- lich auf und durchkreuzen Ihre Pläne, ist das nicht nur ärgerlich – Ihre Lebensqualität ist dadurch massiv eingeschränkt. Damit die Schmerzen nicht Ihren Alltag be- stimmen, können Sie diese mit Synofen von ratiopharm lindern. Es bekämpft Schmerzen schnell, stark und gut verträglich. Dieser 3-fach- Effekt entsteht, da Synofen die bewährten Wirkstoffe Paracetamol und Ibuprofen in einer Tablette kombiniert. Synofen ist für Erwachsene ab 18 Jahren geeignet, die sich eine schnelle, starke oder gut verträgliche Schmerzlinderung wünschen. 1. Schnell Schon nach 18 Minuten tritt eine spürbare Schmerzlinderung ein. 2. Stark Da Paracetamol und Ibuprofen den Schmerz auf unterschiedliche Art lindern, wirken sie zusammen besonders stark. 3. Gut verträglich Da die beiden enthaltenen Wirkstoffe Paracetamol und Ibuprofen niedrig dosiert sind.

Mit dem 3-fach-Effekt gegen Schmerzen. Synofen 1. Schnell 2. Stark 3. Gut verträglich Die neue Kombination von Ibuprofen und Paracetamol sorgt darüber hinaus für eine lang anhaltende Schmerzlinderung. NEU Synofen 500 mg/200 mg Filmtabletten. Anwendungsgebiete: Synofen wird angewendet zur kurzzeitigen symptomatischen Behandlung von leichten bis mäßig starken Schmerzen. Synofen ist speziell anwendbar bei Schmerzen, die durch alleinige Anwendung von Ibuprofen oder Paracetamol nicht gelindert werden können. Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 10/22. ratiopharm GmbH, Graf-Arco-Str. 3, 89079 Ulm, www.ratiopharm.de