Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 203­0 E­Mail: info@alliance­healthcare.de Internet: www.alliance­healthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Aline Seifert (Vorsitzende), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 USt­IdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Hanna Scheld Titelbild: © Halfpoint Images, gettyimages.com Bild: © Nastasic, istockphoto.com 2 Liebe Leserinnen, liebe Leser, fit sein – und lange bleiben, das geht! Forscherteams werden nicht müde zu betonen, wie leicht das funktionieren kann. Denn ob gute Laune, voll im Flow und gewappnet gegen Krankheiten: Für Ihre Gesundheit können Sie häufig viel mehr tun als gedacht. Wir freuen uns daher, Ihnen mit dieser Ausgabe gute Anregungen zum Ausprobieren an die Hand zu geben. So lesen Sie im Beitrag auf Seite 4 etwa, wie Sie jetzt im Winter Ihre Immunkräfte mit einem Plus an Vitaminen, Sport, Entspannungs übungen und pflanzlichen Helfern aus der Apotheke stärken. Weil auch der Darm für unsere Abwehr­ kräfte eine wichtige Rolle spielt, widmen wir ihm die nötige Aufmerksamkeit in unserer neuen Serie „Darmgesundheit“ auf Seite 10. Überzeugende Argumente, auch bei kaltem Wetter vor die Tür zu gehen, finden Sie schließlich im Beitrag „Ab nach draußen!“. Sich den Wind um die Nase pusten zu lassen, wappnet nicht nur unsere Immunzellen. Das hebt auch unsere Laune, fördert die Vitamin D­Produktion in der Haut und sorgt für einen tollen Teint. Und wer dieses natürliche Wohlfühlprogramm noch toppen will: Zahlreiche Pflege­ und Kosmetiktipps für die schöne Winterhaut von Kopf bis Fuß listen wir für Sie im Beitrag „Pflegeplus für die Winterhaut“ auf. Am besten gleich ausprobieren – und es sich gut gehen lassen! Ihr Redaktionsteam

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Mit starker Abwehr durch den Winter Mit gut trainierten Immunkräften kommen wir ohne Erkältungen durch die vierte Jahreszeit. Wie Ernährung, Bewegung, Anti-Stress-Programme und rezeptfreie Mittel helfen Wie das Sofa mit der Kuscheldecke wieder lockt, wenn es drau­ ßen so wenig erbaulich ausschaut! Regen, Graupel und Nebel, wohin das Auge blickt. Nix für sonnen­ und wärmeverwöhnte Menschen, schon klar. Trotzdem. Wenn Sie sich im Herbst und Winter fast nur in beheizten Räumen aufhalten, ist die nächs­ te Erkältung nicht weit. Was aber nicht sein muss: Sie können Ihr Immunsystem trai­ nieren. Bereits ein ausgewogener Speiseplan erweist sich als klasse Fitnesscoach. Denn er enthält zum Beispiel viele Vita­ mine, die die körpereigenen Abwehrzellen stärken. Empfeh­ lenswert sind auch Vollkornprodukte. Ihre Ballaststoffe sind Sattmacher und zugleich super Futter für unsere nützlichen Darmbakterien. Wenn Sie die Arbeit dieses Mikrobioms unter­ stützen wollen, greifen Sie doch öfter mal zu probiotischen Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir oder Chinakohl. Super auch, wenn Sie gerne auf den Markt gehen! Kaufen Sie dort zum Beispiel Äpfel, Brokkoli oder Lauch ein. Am besten, Sie beach­ ten dabei die Faustregel „5 am Tag“: Ernährungsfachleute ra­ ten täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu essen. Verwenden Sie zudem pflanzliche Öle aus Raps oder Oliven. Kräuter und Nüsse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die unter anderem die Abwehrzellen schützen. Ihnen zuliebe sollten Sie sich aber bei Süßigkeiten, Alkohol und anderen Genussgiften zurückhalten. Stattdessen viel Wasser oder Kräu­ tertee trinken: Die Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute, so dass eindringende Krankheitserreger besser abgewehrt wer­ den können. Sanfte Trainingsreize Auch regelmäßige Bewegung hilft, erkältungsfrei durch den Winter zu kommen. Der Vorteil, wenn Sie sich dabei den Wind um die Nase wehen lassen: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt die Durchblutung an – und damit das Immunsystem. Bei körperlicher Belastung schüttet der Organismus zudem das Hormon Adrenalin aus. Als Folge vermehren sich die Im­ munzellen und sind aktiver. Vor allem regelmäßiger Ausdauer­ sport ist ein sanfter Trainingsreiz für unser Abwehrsystem. Und mit jedem Open­Air­Aufenthalt tanken wir natürliches Tageslicht und fördern damit die Vitamin D­Produktion in der Haut – ebenfalls gut für unser Immunsystem. 4

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Sich häufig auf Walkingtour zu begeben, zu schwimmen oder aufs Rad zu setzen, hält uns aber noch aus einem ande­ ren Grund fit: Sport baut seelische Anspannung ab. Längst ist bekannt, dass Stress infektanfälliger macht. Wenn Sie stark unter Druck stehen, fragen Sie sich: Was bringt wie­ der mehr Gelassenheit und Ruhe in Ihren Alltag? Vielleicht Yoga, ein verändertes Zeitmanagement oder Achtsamkeits­ training? Probieren Sie aus, womit Sie sich wieder fitter fühlen! Das ist auf jeden Fall besser, als die Couch zu hüten, um sich vor ver­ meintlich schlechtem Wetter zu schützen. Sich dagegen zu wappnen, geht viel leichter und nachhaltiger als gedacht! . m o c o t o h p k c o t s i , 7 y l l u f e c a e P , l i a o N m u L @ Abwehrbooster aus der Apotheke Lass e n S i e s i c h be ra te n! + In stressigen Zeiten oder bei Mangelernährung können Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Selen, Vitamin D, Multivitaminpräparate sowie Pro­ oder Präbiotika das Immunsystem unterstützen. + Pflanzliche Präparate mit Sonnenhut, Lebens­ baum und Wasserdost können die Abwehrkräfte stimulieren. + Ob Baldrian, Lavendel, Hopfen, Passionsblume oder Melisse: Beruhigende und schlafanstoßen­ de Wirkstoffe sorgen für eine gute Nachtruhe und mehr Ausgeglichenheit. Auch das wappnet gegen Husten, Schnupfen und Halsweh. + Informieren Sie sich, welche Impfungen in Ihrem Fall sinnvoll sind. Gegen Grippe dürfen auch Apotheker:innen den kleinen Piks verabreichen. Außerdem informieren sie über andere empfoh­ lene Impfungen. Anzeige In der Fülle liegt die ABWEHRKRAFT. Vitamin C trägt zu einem funktio nierenden Immunsystem bei Augsburg · Germany dialog@grandel.de · www.grandel.de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE DR. MED. NATUR L ave n de l Schon unsere Vorfahren setz­ ten mit ihrem Erfahrungswissen auf die heilenden Kräfte von Arzneipflanzen. Längst sind viele davon mit wissenschaftlichen Methoden gut erforscht. Ob als Tee, Kapseln oder Salbe: Die bewährten Wirkstoffe er ­ halten Sie in geprüfter Qualität in der Apotheke. In dieser Aus­ gabe erfahren Sie mehr über den Echten Lavendel HERKUNFT Die Heimat des Echten Lavendel ist der Mittelmeerraum, bevorzugt wächst er auf trockenen und sonnigen Hängen. Das milde Klima bietet dafür ideale Bedin­ gungen. BOTANIK Bläulich bis violett blüht der Halbstrauch, er kann bis zu 60 Zentimeter hoch wer­ den. Auffällig sind seine zahlreich ver­ zweigten Stängel, die auch mal verhol­ zen können. Graugrün gefärbt sind seine Blätter, die eine schmale Form gleich ei­ ner Lanzette zeigen. Die Blüten ordnen sich ährenartig an, jede einzelne besteht jeweils aus einer längeren Oberlippe und einer kürzeren Unterlippe. Echter Laven­ del riecht zudem aromatisch. VERWENDETE PFLANZENTEILE Die wirksamen Inhaltsstoffe finden sich in den Lavendelblüten. Sie enthalten ätherisches Öl, hauptsächlich zusam­ mengesetzt aus den Substanzen Linalyl­ acetat und Linalool. Ebenso finden sich in den Blüten Gerbstoffe und Flavonoide. SO WIRKT LAVENDEL Linalylacetat und Linalool im Lavendel­ öl wirken sich positiv auf die Nachtruhe und die Psyche aus: Die Substanzen wirken schlaffördernd und beruhigend. Hochdosiert und in Kapselform hat Lavendelöl zudem einen angstlösenden Effekt. Äußerlich angewandt und in Kom­ bination mit Blauem Eisenhut und Ech­ tem Kampfer erweist es sich auch als bewährte Hilfe gegen Muskel­ und Ge­ lenkbeschwerden. DARREICHUNGSFORM Die Heilpflanze können Sie in der Apo­ theke als getrocknete Blüten oder Be­ standteil von Teemischungen kaufen, aber auch in Form von Badezusätzen, Duftölen sowie als Kapseln zum Einneh­ men. Natürlich wirksam WALA Aconit Schmerzöl, 100 ml* Anzeige Der Lockermacher bei schmerzhaften Verspannungen. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen­ und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung des Wärmeorganismus und Integration von Stoffwechselprozessen bei schmerzhaften ent­ zündlichen Erkrankungen, die vom Nerven­Sinnes­System ausgehen, z. B. Nervenschmerzen (Neuralgien), Nervenentzündungen (Neuritiden), Gürtelrose (Herpes zoster), rheumatische Gelenk erkrankungen. Warnhinweise: Enthält Erdnussöl. 8 * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. . m o c o t o h p k c o t s i , a v e z b o K a n i r e t a k E , n u k n r o k @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke DARMGESUNDHEIT SERIE – TEIL 1 W u nd e rw e rk ge s unde r Darm Ob Immunsystem, Stoffwechsel oder Wasserhaushalt, der Verdauungsschlauch regelt zentrale Funktionen in unserem Körper. Was unsere Bauchzentrale fit hält Jeden Tag passiert Großartiges in unserem Körper – und das sprich­ wörtlich. Denn in seiner vollen Länge misst der Darm fünf bis sieben Meter. Besonders genial: Die Innenwand ist mit Schleimhaut ausge­ kleidet und diese so raffiniert in Falten und fingerförmige Ausstülpun­ gen gelegt, dass sich ihre Gesamtoberfläche auf rund 40 Quadrat­ meter vergrößert. Ebenso imposant: Darauf tummeln sich Billionen gesundheitsfördernder Keime, die in ihrer Gesamtheit das Darm­ mikrobiom bilden. Unsere Verdauung findet sowohl im Dünn­ als auch im Dickdarm statt. So durchmischt sich im ersten Abschnitt der Speisebrei aus dem Magen mit den Verdauungssäften. Schritt für Schritt spalten Enzyme die Nahrung auf, so dass ihre lebenswichtigen Nährstoffe über die Darmschleimhaut ins Blut gelangen können. Weiter geht es dann im Dickdarm: Dort zersetzen Darmbakterien noch verwertbare Nahrungsreste. Zudem wird der Speisebrei eingedickt und durch rhythmische Bewegungen der Darmmuskulatur in Richtung Anus transportiert. Dort reguliert ein raffiniertes Schließmuskelsystem die Ausscheidung. Faktencheck Darm 70 Prozent der Abwehrzellen sitzen im Darm 10 Billionen Keime im Darm Rund 100 Millionen Nervenzellen im Darm Ein gesunder Darm wird von rund 500 Bakte­ rienarten unterstützt Im Dünndarm beträgt die durchschnittliche Verweildauer sieben bis neun Stunden, im Dickdarm 25 bis 30 Stunden 10

Anzeige Ihre Chance auf eine wohltuende Auszeit: MARIMER Gewinnspiel: 1 Tag in einer Sole-Therme VIEL GLÜCK! Gewinnen Sie mit etwas Glück eines von 10 Wellness-Paketen und erleben Sie die wohltuende Wirkung von Salz: 2 Tageskarten für eine Sole­Therme inkl. Übernachtung vor Ort für 2 Personen 1 x MARIMER Nasenspray 1 x MARIMER Baby MARIMER NASENSPRAY UND MARIMER BABY: Hochwertiges Meersalz für trockene oder verstopfte Nasen • Hypertonisches Spray mit hochwertigem Meerwasser aus der Bretagne – von Natur aus reich an Mineralien • In zwei Ausführungen für die ganze Familie erhältlich – MARIMER Baby mit speziellem Sicherheitssprühkopf, bereits ab Geburt anwendbar • Sanfte Linderung bei verstopfter Nase – erleichtert die Atmung tagsüber und nachts Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum: 28.10. – 31.12.2023 12 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Saunieren mit Maß Aber bitte nicht übertreiben – extra lange und ständig in der Sauna zu sitzen, ist keineswegs gesünder. Experten raten, nicht mehr als drei Saunagänge pro Besuch zu machen; wer mehrmals pro Woche in die Sauna geht, kann sogar auf zwei Gänge pro Besuch reduzie­ ren. Dabei gilt: viel trinken (Achtung: kein Alkohol!). Vor allem Men­ schen mit Herzleiden, Rheuma, Nierenerkrankungen, Venenleiden, Diabetes oder Bluthochdruck sollten vorher die ärztliche Erlaubnis für den Saunagang einholen und das Abkühlen danach genau be­ sprechen. Was ist erlaubt? Vielleicht sind zum Beispiel Biosaunen mit niedrigeren Temperaturen die bessere Alternative? Auch Menschen, die akut an einer grippalen oder bakteriellen Infektion erkrankt sind, sollten die Sauna meiden. Anzeige D E X T R O S E e i n f a c h - s c h n e l l - e f f i z i e n t i k e r D i a b e t e n t w i c k e l t F ü r t e 5 g K o h l e n h y d r a t e p r o K a u t a b l e t - G e s c h m a c k - f n e n & w i e d e r v e r u n t e r w e g s i d e a l H i m b e e r E i n f a c h z u ö f – i e ß b a r s c h l f ü r . m o c o t o h p k c o t s i , r e h s e n y k s @ Ansonsten: Genießen Sie die Schwitzkur aus vollen Poren. Am besten mit einem aromatischen Aufguss, der über die heißen Steine gegossen wird. Das erhöht die Luftfeuchtigkeit und die duftenden ätherischen Öle sind eine Wohltat für Kör- per und Seele. Und die Hitze wird gerade bei kaltem Wetter als angenehm empfunden. Neu mit Bruchkerbe Für Diabetiker entwickelt Besonders sanfter Geschmack ohne Aromen Einfach zu öffnen und wiederver- schließbar – ideal für unterwegs! 5 g Kohlenhydrate pro Kautablette sanotact GmbH • Hessenweg 10 • 48157 Münster Telefon (0800) 1421 – 326 • Fax (0800) 1421 – 327 • www.sanotact-group.de G m b H

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SPECIAL Gesund beginnt im Mund Schon in der Mundhöhle sorgen gute Bakterien dafür, dass eindringende Krankheitskeime weniger Chancen haben. Was Sie für das orale Mikrobiom tun können, damit es stark bleibt. . m o c o t o h p k c o t s i , o t o h P i l a m a n o h P , a k i d o r e v , l e u k a h , a i r u s n e n @ 16 Unser Immunsystem ist ein faszinierendes und im Körper weit verzweigtes System der effektiven Abwehr gegen Eindringlin­ ge aller Art. Ob Keime, Viren, Pilze oder Parasiten: Sobald eine Gefahr von außen droht, werden an verschiedenen Stellen Ab­ wehrzellen aktiviert. Und das geschieht auch an Stellen, die auf den ersten Blick vielleicht überraschen mögen – im Mund etwa. Hier ist eine gute Immunabwehr sogar besonders wich­ tig, da wir hier mit vielen Erregern in Kontakt kommen – über die Nahrung, aber auch durch die Hände, die ja im Alltag stän­ dig Oberflächen mit Krankheitserregern berühren. Das Mikrobiom in der Mundhöhle sowie im Nasen­ und Rachen­ raum hat daher eine besonders wichtige Schlüsselfunktion. Denn auch über die Atemluft dringen ständig Keime über den Mund­ und Rachenraum bis ins Mittelohr und in die Bronchien vor. Man merkt das aber in der Regel erst, wenn schmerzhafte Entzündungen entstanden sind.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gesunde Kopfhaut Alle Menschen verlieren jeden Tag Kopfschuppen. Eine haarige Angelegenheit aber, wenn sich die abge- storbenen Hautzellen zu stark zeigen. Wie bewährte Pflege dagegen hilft Sie sind so klein, dass wir sie an sich nicht bemerken. Dabei fallen die winzigen Ab­ fallprodukte jeden Tag an, denn die Kopf­ haut erneuert sich ständig. Kopfschup­ pen sind an sich normal. Problematisch aber, wenn sich zuhauf weiße Flöckchen auf Nacken und Schultern zeigen – oder als glänzende Plättchen im Haar kleben. Sichtbare Schuppen entstehen, wenn sich die Kopfhaut der abgestorbenen Haut­ zellen zu schnell entledigt und diese grö­ ßere Klümpchen bilden. Nicht selten ge­ sellen sich als lästige Begleiterscheinun­ gen Rötungen und Juckreiz hinzu. Bevor Sie zu einem beliebigen Pflegepro­ dukt greifen, sollten Sie wissen: Schup­ pen sind nicht gleich Schuppen. Rieseln­ de weiße Schüppchen deuten auf eine zu trockene Kopfhaut hin. Vielleicht, weil Heizungsluft, Klimaanlagen oder aggres­ sive Shampoos sie stark reizen. Ist die Kopfhaut dagegen zu fettig, bilden sich 18 größere, gelbliche Schuppen von talgiger Konsistenz. Nicht selten nistet sich auf diesem Nährboden zusätzlich ein spe­ zieller Hefepilz ein und verstärkt das Pro­ blem. Männer sind häufiger davon be­ troffen, da die Drüsen ihrer Kopfhaut mehr Talg bilden. Passende Pflege je nach Hauttyp Wer unter juckender Kopfhaut und ver­ mehrter Schuppenbildung leidet, sollte das in der dermatologischen Praxis un­ tersuchen lassen. Dahinter können auch Hautleiden wie Neurodermitis, Psoriasis oder Pilzinfektionen stecken, die ent­ sprechend behandelt werden müssen. Pflegeprodukte können die Beschwer­ den allerdings lindern. Die Apotheke bie­ tet ein großes Sortiment an geeigneten Produkten – inklusive fachkundiger Be­ ratung. Bei trockenen Schüppchen sind milde Shampoos speziell für trockene und empfindliche Kopfhaut geeignet. Spezielle Anti­Schuppen­Shampoos sind ratsam, wenn eine vermehrte Talgpro­ duktion Auslöser des Problems ist. Was Sie noch tun können: Bei trockener Kopf­ haut die Haare kalt oder überhaupt nicht fönen und auf reizende Stylingprodukte verzichten. Der Beautytipp bei fettigen Schuppen: Haare nicht so häufig waschen und das Shampoo gründlich ausspülen! Mit ein bisschen Geduld können Sie dann bald wieder ganz entspannt das schwar­ ze Hemd oder die dunkle Bluse tragen. . m o c o t o h p k c o t s i , r r o t c e V r i S , z e e r g a e D @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Vorsorgen für den Fall der Fälle – auch digital! Sie können auch virtuell eine Patientenverfügung erstellen. Bestimmen Sie so Schritt für Schritt, was medizinisch passieren soll, wenn Sie nicht mehr über sich entscheiden können . m o c o t o h p k c o t s i , o i d u t S g R , o n o m e l @ 20 Zugegeben – es ist kein leichtes Thema. Aber wie so oft im Leben ist es dennoch wich­ tig, sich irgendwann einmal damit zu beschäftigen: die Patientenverfügung. Während manche Menschen ganz selbstverständlich schon früh Vorsorge für den Notfall tref­ fen, schieben andere dieses schwierige Thema weit von sich. Aber jeder von uns kann eines Tages durch einen Unfall, eine Krankheit oder einfach das Alter in eine Situation geraten, in der er nicht mehr äußern kann, welche medizinischen Behandlungen er wünscht – und welche nicht. Mit einer Patientenverfügung kann man für diesen Fall vorsorgen. Je detaillierter das geschieht, umso besser. Das wichtige Dokument gibt das gute Gefühl, dass nicht eines Tages andere über einen hinweg entscheiden können.

Anzeige Gewinnspiel mit medel by beurer Winterzeit ist Erkältungszeit – gehen Sie mit den Inhalatoren und den Fieberthermometern von medel by beurer gestärkt durch die kalte Jahreszeit. Ob Sie ein grippaler Infekt plagt oder andere Atemwegserkrankungen – eine regelmäßige Inhalationstherapie kann Linderung verschaffen Das können Sie gewinnen: 1. Platz: 1 x MEDEL AIR COMPACT Inhalator, 1 Stück 2. Platz: 1 x MEDEL PLUS Inhalator, 1 Stück 3. und 4. Platz: 2 x MEDEL EAR TEMP Ohrthermometer, 1 Stück 5. und 6. Platz: 2 x MEDEL TEMP Kontaktloser Fieber­ thermometer, 1 Stück 7. bis 31. Platz: 24 x MEDEL Express Digitales Thermometer, 1 Stück Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega­ und gesund leben­Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. 22 VIEL GLÜCK! Aktionszeitraum: 28.10. – 31.12.2023 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gute Stimmung, stärkere Abwehr Auch das Immunsystem bleibt bei regelmäßigem sportlichen Training in Topform (siehe auch Beitrag ab Seite 4). Kein Zu­ fall, dass Bewegungsmuffel häufiger an Erkältungen leiden als Freizeitsportler. Denn bei aktiver Muskelarbeit werden ver­ mehrt Myokine freigesetzt. Diese Botenstoffe hemmen Ent­ zündungen und beeinflussen die Abwehrkräfte positiv. Außer­ dem kurbeln die nützlichen Helfer den Fettstoffwechsel an – mit ein Grund, warum Bewegung hilft, das Gewicht zu halten. Muskeln verbrennen zudem auch in Ruhe Kalorien. Indirekt profitiert sogar Ihre Stimmung davon, wenn Sie Ihre Hanteln im Fitnesscenter locker und ohne Muskelkater stemmen. Denn dann schüttet der Körper Glückshormone aus. Das baut Stress ab und lässt Sie den Tag gut angehen. Anzeige Magnesium Verla® Die meistgekaufte Magnesiummarke in der Apotheke! IH 07/2023 Training mit ärztlicher Begleitung Wenn Sie Ihr Leben in Bewegung bringen wollen, sollten Sie sich allerdings vorher beraten lassen. In der ärztlichen Praxis erfahren Sie, ob Ihnen Krafttraining generell guttut und wel­ ches Pensum sinnvoll ist. Auch das Apothekenpersonal kann Ihnen weiterhelfen. Wenn Sie sehr sportlich unterwegs sind, profitieren Sie vielleicht von einer ernährungsmedizinischen Beratung, wie sie pharmazeutisches Personal mit entspre­ chender Weiterbildung oft anbietet. Muskeln brauchen zum Beispiel viel Eiweiß, um optimal zu funktionieren. Hülsenfrüch­ te, Eier und Kartoffeln sind gute Lieferanten, spezielle Protein­ shakes braucht es in der Regel aber nicht. Informieren Sie sich auch, wann es Sinn macht, zusätzlich Magnesium einzuneh­ men, etwa als Brausetablette, Granulat oder Dragee: Der Mineralstoff ist für die Muskelarbeit unentbehrlich. Vor allem, wenn Sie viel schwitzen, geht viel davon verloren. Was Sie bestimmt nicht wollen, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile gesunder Muskeln kennen. Magnesium ist wichtig für die Funktion von Muskeln und Nerven. Ein Mangel an Magnesium kann zu Störungen dieser Funktionen führen wie z. B. Muskelkrämpfen oder -verspannungen. Magnesium Verla® N Dragées Wirkstoffe: Magnesiumcitrat, Magnesiumbis(hydrogen-L-glutamat). Anwendungsgebiete: Behandlung von therapiebedürftigen Magnesiummangelzuständen, die keiner Injektion/Infusion bedürfen. Nachgewiesener Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätig- keit (neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) ist. Hinweise: enthalten Saccharose (Zucker) und Glucose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Unser Klassiker bedarfsgerecht dosierbar! Das blau-gelbe organische Magnesium aus Ihrer Apotheke Verla-Pharm Arzneimittel, 82324 Tutzing, www.verla.de . m o c o t o h p k c o t s i , o t o h p a b u j l , s i w K @ i

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Anzeige Einfach. Mehr Leben.1 Das MiniMed™ 780G System mit SmartGuard™ Technologie. Verbessert die Zeit im Zielbereich auf einen Durchschnitt von 80 %2 Das Zählen von Kohlenhydraten ist wichtig, aber oft schwierig. Selbst wenn Sie Ihre Kohlenhydrate zu niedrig schätzen oder hin und wieder eine Mahlzeitdosis verpassen3, können Sie Ihre Zeit im Zielbereich verbessern und einfach mehr vom Leben haben¹. 1. Carlson AL, et al. Diab Tech and Therap. 2021; DOI 10.1089/dia.2021.0319 2. Arrieta A, et al. Diabetes Obes Metab. 2022; doi: 10.1111/dom.14714. Erreichung eines Mittelwerts von 80 % ZIZ mit den empfohlenen optimalen Einstellungen von 2 Stunden aktiver Insulinzeit und 100 mg/dl (5,5 mmol/l) als Glukosezielwert in mindestens 90 % aller Fälle. 3. Sherr J.L, et al. Poster A66 Journal of Diabetes Science and Technology 2021; 15(2) 397–477. Die hierin enthaltenen Informationen stellen keine medizinische Beratung dar und sollten keinesfalls als Alternative für ein Gespräch mit Ihrem Arzt betrachtet werden. Besprechen Sie Indikationen, Kontraindikationen, Warnhinweise, Vorsichtsmaßnahmen, potenzielle Nebenwirkungen und alle weiteren Informationen mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. DE-GDB-2300004 © 2022 Medtronic. Medtronic, das Medtronic Logo und Engineering the extraordinary sind Marken von Medtronic. Alle anderen Marken sind Marken eines Medtronic Unternehmens.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Frühlings-Rätsel: Jetzt knobeln und Spaß haben! Die Lösungen zu unseren Rätseln finden Sie auf Seite 40. Ohne die Sonne wäre ein Sommer kein richtiger Sommer! Aber an besonders heißen Sudoku: Füllen Sie zum Lösen die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile und in jeder Spalte alle Zahlen von 1 bis 9 stehen. Dabei darf auch jedes der kleinen 3-x-3-Kästchen nur je einmal die Zahlen 1 bis 9 enthalten. Zwillinge Nur zwei der gefüllten Nikolausstiefel sind genau gleich. Weißt du, welche es sind? 7 8 3 9 4 3 8 4 6 7 9 3 8 8 6 2 9 2 8 5 4 1 3 9 7 5 1 4 A D B E C F Anzeige www.aponorm.deEine Qualitäts- marke vonVorsorge & Therapie unterm Weihnachtsbaummit aponorm® MedizintechnikErhältlich in Ihrer Apotheke!

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN TEIL 12 H au(p) ts ac he volle s H aa r Wenn sich die Kopfhaut unter der einstigen Mähne immer stärker zeigt, belastet das die Psyche von Frauen stark. Was der Grund dafür sein kann und dagegen hilft Ob als Lockenmähne, Hochsteckfrisur oder geflochtene Zöpfe: Jede Frau wünscht sich volles, gesundes Haar. Steht es doch für Gesundheit, Jugend und Attraktivität. Umso größer ist der Kummer, wenn beim Kämmen immer mehr von dem feinen Kopfschmuck in der Bürste landet. Erst einmal ist das kein Grund zur Sorge. Jeder Mensch hat bis zu 120.000 Haare auf dem Kopf – und verliert jeden Tag etwa 100 davon. Das ist völlig normal, denn jedes Haar wächst nur zwei bis sechs Jahre, fällt dann aus und wird durch ein neues er­ setzt. Wie viele Haare ausfallen, ist übri­ gens auch genetisch bedingt, ebenso Dichte, Dicke und Farbe der Haare. 32 nehmendem Alter ändert sich das: Nach den Wechseljahren ist fast die Hälfte aller Frauen betroffen. Die Haarwurzeln reagieren empfindlich auf ein Zwischen­ produkt, das im Körper bei der Um­ wandlung des männlichen Geschlechts­ hormons Testosteron entsteht. Während sich bei Männern nun die typischen Ge­ heimratsecken oder sogar eine Glatze ent wickeln, lichtet sich bei Frauen das Haar insgesamt. Therapie der ersten Wahl bei Frauen sind Lösungen und Schäume mit dem rezeptfreien Wirkstoff Minoxidil oder östrogenhaltiges Haar­ wasser. Wie vielversprechend die Be­ handlung ist, sollte im ärztlichen Ge­ spräch geklärt werden. Auch das Apo­ thekenpersonal kann fachkundig dazu beraten. Das ärztliche Gespräch suchen Apropos familiäre Veranlagung: Viele Männer leiden unter erblich bedingtem Haarausfall (androgenetische Alopezie). Junge Frauen hingegen kaum. Mit zu­

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke A tmewohl FÜR EIN NATÜRLICHES ATMEWOHL-GEFÜHL Die Atmung ist ein wichtiger Bestandteil für Gesundheit und Wohlbefinden. Besonders in der kalten Jahreszeit ist die vorbeugende Pflege sehr wichtig, um sich auch bei nie­ drigen Temperaturen wohlfühlen zu können. 100 % naturreine ätherische Öle aus Eukalyptus globulus, Zirbelkiefer und Fichten­ nadeln sorgen für einen stärkenden Duft und schenken ein frisches Atmewohl­Gefühl. ATMEWOHL KISSENSPRAY BIO Die stärkende Duftkomposition 100 % naturreiner ätherischer Öle aus Eukalyptus globulus und Zirbelkiefer lässt, besonders in der kalten Jahreszeit, durchatmen und den Tag bewusst ab­ schließen. Das Kissenspray schenkt das Gefühl reiner Luft und erfrischt Textilien. 38 ATMEWOHL BALSAM BIO Pflegender und stärkender Balsam für Brust­ und Rückenein­ reibungen. Beruhigt auch gereizte Haut rund um die Nase. Ein­ gebettet in Mandelöl entfaltet die Komposition mit Eukalyp­ tus globulus bio ihre Wirkung auf der Haut und schenkt ein Atmewohl­Dufterlebnis.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gut zu(m) F uß Füße spielen eine tragende Rolle in unserem Leben. Was ihre Standfestigkeit stützt, wenn sie wegen Hühneraugen, Hammerzeh oder Fersensporn unter Druck geraten Füße sind ein komplexes Stützgebilde aus Muskeln, Gelenken, Bändern und Sehnen. Doch leider kann ihr komplexes Zusam­ menspiel auch mal unter Druck geraten. Was bei welchen Fuß­ problemen hilft: Rätselauflösungen von S. 30/31 Nikolausstiefel: Nikolausstiefel B und F u k o d u S l e s t ä r t r o w z u e r K 7 8 9 3 6 9 5 3 7 2 4 1 8 4 9 4 8 2 5 9 1 3 7 6 3 2 8 3 7 1 8 4 6 5 9 2 4 6 7 1 4 6 7 5 3 8 2 9 3 8 9 5 2 3 7 9 1 8 6 5 4 4 1 3 8 9 5 8 2 6 4 1 3 7 5 8 9 8 2 4 1 3 9 7 6 5 6 2 1 7 6 3 4 2 5 9 8 1 7 5 1 9 6 8 7 2 4 3 40 4 O A R M B T U B E S O A H O M A U T M A S S A G E D O P P E L K O P F I L L A O I N G W E R T I L L U U T R H A B A C K G A M M O N G I P S R E C K E H G L U K O S E F I T B R O E T E E S A U R A D I P O R E A K N E S T A D I O N H R A T G L A S N O N N E I S Fersensporn Einseitige Überlastungen, Übergewicht und Fehlstellungen sind die Ursache. An der Ferse bildet sich ein dornenförmiger Knochenfortsatz, das umliegende Gewe­ be entzündet sich und schmerzt. Kurz­ fristig helfen Ruhe, gepolsterte Fersen­ kissen, Einlagen sowie schmerz­ und ent­ zündungshemmende Mittel. In der Apo­ theke beraten lassen. Röntgenstrahlen, Stoßwellentherapie oder eine Operation lindern chronische Beschwerden. Gut zum Fuß: So beugen Sie vor! + Pflegen Sie Ihre Füße, indem Sie regelmäßig überflüssige Horn­ haut entfernen, trockene Haut mit Fußcreme behandeln oder sich öfter ein Fußbad gönnen. + Ob Fußgymnastik, Spaziergänge oder Sport: Häufige Bewegung stärkt Fußmuskeln und ­bänder. So erholen sie sich von Anstren­ gungen viel schneller. + Wenn Sie Übergewicht abbauen, entlastet das automatisch auch Ihre Füße. Das tut der Statik des Körpers gut und verhindert Fehlstellungen. + Flache Absätze, atmungsaktives Material und weit geschnitten: Mit geeignetem Schuhwerk sind Sie bequem unterwegs und bringen die Füße nicht in Be­ drängnis. . m o c o t o h p k c o t s i , 9 9 9 g n i K n a y R , n i k h s a K S , a k n o w r e z C k e z s e L , v o p o P y e r d n A , i k s w o k a i n m e r o F @

Anzeige Gegen Husten ist ein Kraut gewachsen: Thymian. Angenehmer Geschmack – zuverlässige Wirkung. Insgesamt bevorzugen immer mehr Menschen bei Medikamenten eine natürliche Variante. Vor allem, wenn die Wirkung so vielfältig medizinisch belegt ist wie die von Thymian. Er löst zähen Schleim in den Bronchien und wirkt gleichzeitig entkrampfend auf die Bronchialmuskulatur. Hustenlinderung für Groß und Klein. Mit den Tussamag®-Hustensäften von ratiopharm gibt es nun für Kinder und Erwachsene die passen- de Lösung. Die Hustenlinderer für Kinder ab 1 Jahr: Tussamag® Hustensaft N – der beliebte Klassiker für die Hausapotheke. Tussamag® Hustensaft N zuckerfrei – für alle, die auf Zucker verzichten wollen oder müssen Die besonders starke Variante für Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene: Tussamag® concent Hustensaft – dieser Hustensaft ist etwa dreimal so hoch dosiert wie die beiden anderen und wirkt entspre- chend stärker. Auch sein Geschmack ist intensiver, er ist ebenfalls zuckerfrei. Wenn Sie oder Ihre Lieben das nächste Mal der Husten plagt: Fragen Sie doch in Ihrer Apotheke nach Tussamag®. Denn nicht nur die Natur hat etwas gegen Husten. Sondern auch ratiopharm. Mit den ersten kalten Herbst- und Wintertagen wird er viele von uns wieder heimsuchen: der lästige Be- gleiter einer Erkältung, der Husten. Er quält nicht nur uns selbst, sondern stellt auch eine Gefahr für Familie und Freunde dar. Klar, dass man ihn so schnell wie möglich wieder loswerden will. Zum Glück hat Mutter Natur dafür ein hochwirksames Mittel: den Thymian. Seit dem Altertum bewährt. Thymian wurde bereits von Hippokrates, dem berühmtesten Arzt des antiken Griechenlands, als Heilmittel gegen Husten und Atemwegsprobleme geschätzt, da er Schleim aus den Atemwegen lösen und den Hustenreiz lindern kann. Obendrein schmeckt Thymian sehr aromatisch. „Bittere Medizin” ist ein Thymian-Hustensaft daher ganz und gar nicht – den nehmen Groß und Klein gerne ein. Vielen Eltern ist es zudem wichtig, ihren Kindern ein pflanzlich basiertes Arzneimittel zu geben. Für die Thymian- Hustensäfte von ratiopharm werden beispielsweise die getrockneten Blüten und Blätter des Thymians ohne künstliche Aromen verarbeitet Tussamag® Hustensaft N zuckerfrei* (1) & Tussamag® Hustensaft N* (1) Wirkstoff: Thymiankraut-Fluidextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Besserung der Beschwerden bei Erkältungskrankheiten der Atemwege mit zähflüssigem Schleim und zur Besserung der Beschwerden bei akuter Bronchitis. Warnhinw.: -Husten- saft N enth. 4 Vol.-% Alkohol und Saccharose (Zucker)! 20 ml Flüssigkeit enth. 13,25 g Saccharose (Zucker) entspr. ca. 1,10 BE. Hustensaft N zuckerfrei enth. 4 Vol.-% Alkohol und Sorbitol! Tussamag® concent Hustensaft* (2) Wirkstoff: Thymianfluidextrakt. Anwendungsgebiete: Für Kinder ab 4 Jahren, Jugendliche und Erwachsene. Tradi- tionelles pflanzliches Arzneimittel zur Anwendung als schleimlösendes Mittel bei Husten im Rahmen von Erkältungen. Warnhinw.: AM enth. Alkohol u. Sorbitol! *Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: 11/22 (1). 5/22 (2). ratiopharm GmbH, Graf-Arco-Str. 3, 89079 Ulm, www.ratiopharm.de MULTI-DE-04230

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke P F L E G E P L U S F Ü R D I E W I N T E R H A U T Steht die vierte Jahreszeit in den Start löchern, muss unsere Haut dem Wetter besonders trotzen. Über welche Kosmetik sie sich jetzt freut Viele Menschen verbannen Shirts, Kleider und Bikini mit Beginn des Winters in die hinterste Schrankecke. Warme Pullis, Wollhosen und Parka gehören jetzt in die erste Reihe. Warum nicht gleich auch im Kosmetik­ regal den Wechsel einläuten? Denn Ihre Haut stellt sich auf die kühleren Temperaturen ein, ist weniger stark durchblutet, die Talgdrüsen produzieren weniger Fett. Die trockene Heizungsluft entzieht unserer äuße­ ren Hülle zudem Feuchtigkeit. Sie muss also besonders verwöhnt werden. Was die Haut nun braucht: K Ö R P E R Täglich duschen trocknet Ihre Haut aus. Unter der Brause das Wasser nur auf lau­ warm stellen. Gönnen Sie sich Wannen­ bäder maximal zwei Mal die Woche – der Haut und Umwelt zuliebe. Wichtig auch, dass die Waschlotion den leicht sauren pH­Wert des natürlichen Säure­ schutzmantels aufweist. Auch bei der täglichen Hygiene sollte die Kosmetik rückfettend sein und einen hohen Anteil an Feuchtigkeitsbindern haben. So be­ wahrt die Haut ihre schützende Barriere­ funktion. Nach dem Reinigen den gan­ zen Körper mit Bodylotion eincremen, die zugleich feuchtigkeitsspendend und fettreich ist. 44

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke H Ä N D E Ohne Handschuhe sind sie Kälte, Wind und Wasser unge­ schützt ausgesetzt. Hinzu kommt: Der Handrücken besitzt nur wenig Unterhautfettgewebe und Talgdrüsen, an den Hand­ innenflächen fehlen sie komplett. Fragen Sie in der Apotheke nach speziellen Handcremes. Mehrmals täglich einreiben. F Ü S S E Auch hier ist unsere äußere Hülle kaum mit Talgdrüsen aus­ gestattet und braucht deswegen extra Pflege. Mehr dazu er­ fahren Sie auf Seite 40 – bei „Gut zu(m) Fuss“. Anzeige frei öl® HYDROLIPID IntensivCreme GOLD, 50 ml Die besonders tiefenwirksame frei öl® IntensivCreme GOLD mit hochkonzentriertem Vitamin C gebunden an feinste Goldpartikel reduziert oxidativen Stress, schützt die Zellmembranen, stimuliert die Kollagenbildung und glättet die Haut um 23 %. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. Anzeige . m o c o t o h p k c o t s i , a b a K i b e l e C y a r i M , m e l l i u G o i n o t n A @ ikro p l astikfr e i m Natürlicher Schutz und Pflege ✓ Schutz vor Austrocknung und Kälte ✓ Für geschmeidige Haut und Lippen ✓ Mit Bienenwachs, Propolis und ätherischen Ölen www.bergland.de

Anzeige Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Phytostar ® Baldrian Melisse Passionsblume  Entspannung für den Tag  Erholung in der Nacht R it u e f ür Träume e l a sü ß Ob Lavendeltee trinken, Atemübungen machen oder Schäfchen zählen: Welche Tricks dabei helfen, am Abend zur Ruhe zu kommen und erholt aufzuwachen Abschalten Schalten Sie am Abend immer zwei Stunden vorm Schlafen­ gehen Handy oder Tablet und Fernseher aus. So regt der Inhalt nicht auf. Und das blaue Bildschirmlicht hält nicht wach. Hochdosierte Heilkräfte aus der Natur Von der Seele schreiben Baldrian entspannend Melisse krampflösend, beruhigend Passionsblume schlaffördernd Phytostar® Baldrian Melisse Passionsblume: 1 überzogene Tablette enthält 150 mg Baldrianwurzel-Trockenextrakt (3-6:1) Auszugsmittel: Ethanol 70% (V/V), 125 mg Melissenblätter-Trockenextrakt (3-7:1) Auszugsmittel: Ethanol 30% (m/m), 110 mg Passionsblumenkraut- Trockenextrakt (5-7:1) Auszugsmittel: Ethanol 60% (V/V). Enthält Lactose. Anwendungsgebiet: Unruhezustände und nervös bedingte Einschlaf- störungen von Erwachsenen und Heranwachsenden ab 12 Jahren. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. PZN - 15228111 Erhältlich in Ihrer Apotheke www.retorta.de Notieren Sie vorm Zubettgehen, was Sie heute gefreut und ge ­ ärgert hat. Nur Stichworte, fünf Minuten reichen. Eine super Anti­Grübel­Strategie! Lesen Sie Legen Sie sich Ihre Lieblingslektüre ans Bett. Ob Erzählungen oder Lovestory, machen Sie es sich zur Gewohnheit, darin vorm Müdewerden etwas zu schmökern. Krimis vielleicht besser nicht in die Hand nehmen. Tee trinken und abwarten Machen Sie den Beruhigungstee am Abend zur Routine. Die Wärme des Getränks tut gut. Ob Lavendel, Baldrian oder Hop­ fen – die Wirkstoffe tun ihr übriges. Schäfchen zählen Es können auch Teetassen sein, die Sie in den Schrank stellen. Hauptsache, Sie zählen monoton vor sich hin. Das stimmt tat­ sächlich den Geist ruhig. Extra TIPP Sich in den Schlaf atmen Das beruhigt und lässt den Herzschlag langsamer werden: Legen Sie Ihre Hände auf den Unterleib und konzentrieren Sie sich ganz aufs Ein­ und Aus ­ atmen. Spüren Sie, wie sich dabei Ihre Bauch decke erst langsam hebt – und dann wieder senkt. . m o c o t o h p k c o t s i , v e i g a N n a h z d u R @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke H E R B S T Z E I T – S U P P E N Z E I T: Genuss-Rezepte, bei denen einem schnell wieder warm wird B R O K K O L I - E R B S E N - C R E M E S U P P E Zutaten für 4 Personen 100 g Weißbrot oder Toast (ohne Rinde), 1 EL Butterschmalz (oder Olivenöl), 1 EL Kokosöl, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 300 g Brokkoli, 300 g Erbsen (frisch oder TK), Salz, Pfeffer aus der Mühle, 600 ml Gemüsebrühe, 400 ml Kokosmilch, 4 Stängel Basilikum R O T E B E T E - Z I E G E N K Ä S E - S U P P E Zutaten für 4 Personen 800 g Rote Bete, 1 Kartoffel, 1 rote Zwiebel, 15 g Ingwer, 1 rote Chilischote, 1 Knoblauchzehe, 3 Medjool-Datteln, ½ TL Koriandersaat, 6 Zweige Thymian, 2 EL Kokosöl, 300 ml Rote-Bete-Saft, 1 EL Saft von 1 Bio-Zitrone plus ½ TL Abrieb, 100 g fester Ziegenkäse, Salz, Pfeffer Zubereitung Das Brot würfeln. Butterschmalz in einer Pfanne zerlassen, Brot­ würfel goldbraun anbraten. Zwiebel und Knoblauch schälen, beides fein würfeln, im heißen Kokosöl in einem Topf anbraten. Brokkoli in Röschen zerteilen, den Strunk grob würfeln. Mit den Erbsen zur Zwiebel­Knoblauch­Mischung in den Topf geben, mit Salz und Pfeffer würzen, kurz andünsten. Mit der Gemüse­ brühe ablöschen, aufkochen und ca. 8 Minuten köcheln lassen. Kokosmilch unterrühren und weiter 5 Minuten köcheln lassen. Inzwischen die oberen Triebe vom Basilikum abschneiden, bei­ seitelegen, Blätter von den restlichen Stängeln abzupfen . Suppe vom Herd nehmen und mit den Basilikumblättern (auch die Stängel können zugegeben werden) pürieren. Auf vier Schäl­ chen verteilen, mit Basilikum und Croutons anrichten und ser­ vieren. Tipp: Wer noch mehr Kräuter-Kick möchte, kann auch noch Minze und Koriander zugeben und mitpürieren. 50 Zubereitung Rote Bete in kochendem Salzwasser in ca. 1 Stunde weich ko­ chen. Inzwischen die Kartoffel schälen und grob würfeln. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Ingwer schälen, Chilischote putzen, Knoblauch schälen, Trieb entfernen, Datteln entker­ nen und alles fein schneiden. Koriandersaat grob zerstoßen, Thymian in kleine Zweige zupfen, ein paar für die Garnitur bei­ seitelegen. Rote Bete abgießen, ausdämpfen lassen, (mit Plastikhand­ schuhen) schälen und grob würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, alle vorbereiteten Zutaten darin andünsten. Mit 600 ml Was­ ser und dem Rote­Bete­Saft auffüllen, mit Salz abschmecken. Aufkochen lassen und ca. 25 Minuten mit halb geöffnetem Deckel bei mittlerer Hitze kochen lassen, Zitronensaft zuge­ ben, dann fein pürieren. Nach Belieben durch ein nicht zu feines Sieb in einen anderen Topf streichen, Zitronenabrieb unterziehen. Ziegenkäse mit der Gabel in kleine Stücke zerteilen. Suppe auf vier Schalen verteilen, nach Belieben Pfeffer darüberstreuen, mit dem Ziegenkäse und Thymian anrichten. . m o c o t o h p k c o t s i , r e l l i M a t i r a g r a M ; . m o c e b o d a . k c o t s , s h c i r n i e H s i r o D , a l l i n a v , e t e i l a g m e Z a r a M @

Anzeige Hunger muss man stillen. • Nahrungsergänzungsmittel für stillende Frauen • mit Vitaminen und patentiertem Silitidil® • angenehm im Geschmack, einfach zu verwenden LACTA-PLUS-KOMPLEX aus bewährten Vitaminen (B12 und D3) und wertvollem Mariendistel-Extrakt www.humana.de www.humana-shop.de

Synofen Wirkstoff: 500mg Paracetamol, 200mg Ibuprofen. Anwendungsgebiete: Synofen wird angewendet zur kurzzeitigen symptomatischen Behandlung von leichten bis mäßig starken Schmerzen. Synofen ist speziell anwendbar bei Schmerzen, die durch alleinige Anwendung von Ibuprofen oder Paracetamol nicht gelindert werden können. Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 6/23. ratiopharm GmbH, Graf-Arco-Str. 3, 89079 Ulm, www.ratiopharm.de MULTI-DE-04227Mit dem 3-fach-Effekt gegen Schmerzen.SynofenDie neue Kombination von Ibuprofen und Paracetamol sorgt darüber hinaus für eine lang anhaltende Schmerzlinderung.1. Schnell3. Gut verträglich2. StarkNEU